【số liệu thống kê về man utd gặp brentford】Bài tập giúp đốt cháy calo gấp 20 lần đi bộ
Bác sĩ Alberto Minetti, nhà sinh lý học tại Đại học Milan, Italy, đã thực hiện nghiên cứu về chuyển động của con người, so sánh khả năng đốt cháy calo khi di chuyển theo chiều ngang và theo chiều dọc. Kết quả, để di chuyển một kg khối lượng cơ thể trên một mét ngang, tương đương đi bộ trên mặt phẳng, bạn tiêu đốt 0,5 calo còn khi di chuyển theo một mét chiều dọc, tương đương leo cầu thang, bạn đốt cháy 10 calo. Như vậy, lượng calo tiêu hao khi leo cầu thang nhiều gấp 20 lần so với đi bộ.
Theo Trường Y Harvard, Mỹ, leo cầu thang được coi là hoạt động thể chất cường độ cao, đốt cháy nhiều calo mỗi phút hơn chạy bộ chậm. Leo cầu thang tiêu tốn gấp 8 - 9 lần năng lượng hơn ngồi một chỗ và gấp 7 lần khi đi thang máy. Không chỉ khi leo cầu thang mà đi xuống cầu thang cũng đốt cháy năng lượng.
Khi bạn leo cầu thang, tất cả cơ hai chân, cơ lưng, bụng và hai cánh tay đều phải hoạt động, từ đó, giúp củng cố sức mạnh của hệ cơ xương. Leo cầu thang thường xuyên giúp tăng khối lượng cơ, thúc đẩy trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa.
Ngoài ra, leo cầu thang còn giúp giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường.
Bạn có thể thực hiện bài tập ở bất cứ đâu có cầu thang, không cần mặc đồ thể thao hay mang giày chuyên dụng, chỉ cần trang phục thoải mái, an toàn là được. Thay đổi cường độ hoặc tốc độ, tăng thời lượng tập sau mỗi buổi giúp bạn đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, đốt cháy mỡ thừa.
Vienne(TheoTime)
(责任编辑:Thể thao)
- ·Xuất nhập khẩu qua cửa khẩu biên giới phía Bắc khởi sắc trở lại
- ·Dự kiến ngày 27/8 công bố kết quả thi tốt nghiệp THPT năm 2020
- ·Xe quá tải trên quốc lộ 5 giảm hơn 20 lần
- ·Đọc sách để giảm án tù
- ·Những lỗi thường gặp của hệ thống làm mát ở xe máy mà bạn cần lưu ý
- ·Phim 'Mai' ăn khách thứ hai trong lịch sử điện ảnh Việt
- ·Mỹ phẩm cao cấp Việt lọt Top 50 thương hiệu danh tiếng ASEAN
- ·Thái Lan tiếp tục bơm thêm tiền để thúc đẩy kinh tế phát triển
- ·Bản tin Cảnh báo chất lượng: Bộ KH&CN đẩy mạnh ngăn chặn sâm Ngọc Linh giả
- ·Thế giới chạy đua chống biến thể Omicron; châu Âu thành tâm dịch mới
- ·Facebook, Amazon và các công ty công nghệ đóng cửa văn phòng vì dịch Covid
- ·Trường Nghiệp vụ Thuế tại Thừa Thiên Huế được chọn làm khu cách ly tập trung
- ·Bi kịch hôn nhân trong 'Đừng tức giận số phận'
- ·Tiểu thuyết nổi tiếng 'Mưa đỏ' của nhà văn Chu Lai lên sân khấu chèo
- ·Tai nạn đường sắt: Phần lớn do lỗi của người tham gia giao thông đường bộ
- ·Motorola sắp ra smartphone sạc pin 15 phút dùng được 8 giờ
- ·Ca tử vong và mắc mới vẫn tăng; biến chủng Omicron lan tới nhiều nước
- ·Vợ con tham gia phim thắng giải Cannes của Trần Anh Hùng
- ·Chuyên gia ADB: Ba chiến lược mấu chốt để Việt Nam có thể đạt được các mục tiêu phát triển
- ·Tây Ban Nha mất hơn 900 triệu USD do núi lửa phun trào