Uống quá ít hoặc quá nhiều nước đều mang tới những tác động có hại. (Nguồn: Medical News Today)

Ashley Miller Summers,ườiphụnữtuổitửvongtạiMỹdouốngquaacutenhiềunướtỉ số costa rica một phụ nữ Mỹ 35 tuổi, đã trở thành tâm điểm chú ý khi tử vong vào dịp nghỉ lễ Quốc Khánh Mỹ hồi đầu tháng 7, với nguyên nhân được cho là do “ngộ độc nước”.

Trong bài viết tưởng niệm em gái đăng trên Facebook, Deven Miller, anh trai của Summers, cho biết cô cảm thấy cơ thể bị mất nước nghiêm trọng sau khi tham gia một hoạt động chèo thuyền. Kết quả là Summers đã uống 4 chai nước trong chưa đầy 30 phút.

Tuy nhiên, đây là một hành vi dại dột. Việc nạp quá nhiều nước vào cơ thể trong thời gian quá ngắn dã dẫn đến việc Summers bị phù não và khiến máu không thể lưu thông lên não.

Chia sẻ với kênh WRTV, Miller nói rằng em gái mình đã nạp một lượng nước bằng với nhu cầu của cả ngày chỉ trong vòng 20 phút. Sau khi trở về nhà từ chuyến đi chơi với gia đình, cô đã ngất xỉu ngay trong gara và tử vong.

Các bác sĩ kết luận rằng cô tử vong do ngộ độc nước.

Sau cái chết của em gái, Miller đã đăng tải thêm một bài viết vào cuối tháng 7, có nội dung cảnh báo nguy cơ bị ngộ độc nước.

“Hãy thường xuyên theo dõi lượng nước bạn uống. Nếu vẫn cảm thấy háo nước, hãy thử dùng nước uống thể thao Gatorade hoặc các đồ uống khác bổ sung chất diện giải cho cơ thể,” Miller viết.

Các chuyên gia cho biết việc uống nhiều nước rất cần thiết cho quá trình điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, đào thải độc tố và cải thiện nhu động ruột. Tuy nhiên, uống bao nhiêu nước là đủ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cường độ vận động, sức khỏe, nhiệt độ và độ ẩm của cơ thể mỗi người.

Mayo Clinic, một phòng khám hàng đầu tại Mỹ, nói rằng thời điểm tốt nhất để uống nước là trong và giữa các bữa ăn hoặc trước, trong và sau khi tập thể dục. Ngoài ra, người ta cũng nên uống nước bất cứ khi nào cảm thấy khát.

Các bác sĩ cho biết nam giới nên uống 15,5 cốc nước (tương đương với 3,7 lít) nước mỗi ngày. Còn với nữ giới, lượng nước được khuyến khích là 11,5 cốc (tương đương 2.7 lít) mỗi ngày.

Nếu không đạt được mức này, các chuyên gia cho rằng người ta nên duy trì việc uống 8 cốc nước mỗi ngày.

Tuy nhiên, khả năng một người uống quá nhiều nước là không thể tránh khỏi. Các bác sĩ khuyến khích mỗi người có thể tự xác định trạng thái đủ hay thiếu nước trong cơ thể dựa trên màu nước tiểu.

Nếu nước tiểu có màu nâu nhạt hoặc vàng đậm thì có nghĩa cơ thể đang bị mất nước. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt, cơ thể đang đủ nước. Còn nếu nước tiểu trong suốt, cơ thể đang thừa nước.

Thứ gì nhiều quá cũng thường không có lợi. Một người nếu uống quá nhiều nước có thể bị ngộ độc nước. Tình trạng này xảy ra khi thận thải ra quá nhiều nước, khiến tần suất đi tiểu cao hơn và làm loãng chất điện giải trong cơ thể.

Ngộ độc nước có thể khiến nồng độ natri trong máu hạ thấp, biểu hiện qua các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, huyết áp thấp, đau đầu, mất phương hướng, lú lẫn, mệt mỏi và chuột rút.

(责任编辑：Cúp C1)