会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【soi kèo panama】Mỗi ngày bạn có thể ăn tối đa bao nhiêu quả trứng cút?!

【soi kèo panama】Mỗi ngày bạn có thể ăn tối đa bao nhiêu quả trứng cút?

时间:2024-12-23 19:52:38 来源:Nhà cái uy tín 作者:La liga 阅读:976次

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn 3 quả trứng gà mỗi ngày an toàn cho người khỏe mạnh và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. 

Giá trị dinh dưỡng tương tự trứng gà nhưng trứng cút rất nhỏ nên bạn có thể ăn nhiều hơn. Ba đến bốn quả trứng cút tương đương với một quả trứng gà. Bởi vậy,ỗingàybạncóthểăntốiđabaonhiêuquảtrứngcúsoi kèo panama bạn có thể ăn 6-12 quả trứng cút mỗi ngày. 

trung cut.jpg
Bạn có thể ăn tối đa 12 quả trứng cút mỗi ngày. Ảnh: HCC

Dinh dưỡng 

Một quả trứng cút (9g) chứa 14 calo, 1g protein, 1g chất béo, choline (4% nhu cầu hằng ngày), vitamin B2 (6%), B9 (9%), B12 (6%), vitamin A (2%), sắt, phốt pho, selen. 

Selenium và vitamin B2 là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể phân hủy thức ăn và biến thành năng lượng. Selen cũng góp phần đảm bảo chức năng tuyến giáp khỏe mạnh. 

Trong khi đó, vitamin B12 và sắt thúc đẩy chức năng hệ thần kinh khỏe mạnh và duy trì mức năng lượng tối ưu. 

Tác dụng của trứng cút 

Trứng cút rất giàu chất dinh dưỡng và chứa đầy chất chống oxy hóa tăng cường sức khỏe có thể đẩy lùi tổn thương tế bào và điều trị các triệu chứng dị ứng. 

Theo Healthline, một nghiên cứu kéo dài 7 ngày ở 77 người bị viêm mũi dị ứng cho thấy các triệu chứng như hắt hơi, nghẹt mũi và sổ mũi được cải thiện trong vòng 1 giờ sau khi bổ sung kẽm và chất chống oxy hóa từ trứng cút. 

Thêm vào đó, nghiên cứu trên chuột cho thấy lòng đỏ trứng cút làm giảm các triệu chứng của viêm thực quản do dị ứng thực phẩm.

Mặc dù những phát hiện này đầy hứa hẹn nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn ở người.

Cảnh báo 

Hầu hết trứng cút đều chưa được tiệt trùng nghĩa là vi khuẩn gây hại có thể cư trú trên vỏ. Vì lý do này, phụ nữ mang thai và những người có hệ miễn dịch bị tổn hại nên tránh trứng cút hoặc trứng cần được nấu chín hoàn toàn, không ăn lòng đào. 

Ngoài ra, nếu bạn bị dị ứng với trứng gà thì cũng có thể bị dị ứng với trứng cút. 

trung ga.jpg
Trứng gà và trứng cút không có quá nhiều khác biệt dinh dưỡng. Ảnh: MWT

So sánh với trứng gà 

Trứng cút nhỏ hơn nhiều so với trứng gà nhưng tỷ lệ lòng đỏ lại nhiều hơn. Trong lòng đỏ có nhiều chất dinh dưỡng nên một số người đánh giá cao trứng cút hơn. 

Nếu tính trên cùng 100g, trứng cút chứa nhiều chất béo và protein, gấp đôi lượng sắt và vitamin B2, nhiều hơn 33% vitamin B12 so với trứng gà. Mặt khác, trứng gà chứa nhiều choline hơn.

So sánh dinh dưỡng trong 100g trứng cút và trứng gà: 

Trứng cút (10 quả)Trứng gà (2 quả)
Calo158148
Chất béo11g10g
Protein13g12g
Choline48% nhu cầu hằng ngày61%
Vitamin B261%32%
Vitamin B1266%43%
Sắt20%9%
Một điều bác sĩ tim mạch người Mỹ làm ngay sau khi ngủ dậy

Một điều bác sĩ tim mạch người Mỹ làm ngay sau khi ngủ dậy

MỸ - Mỗi buổi sáng, chuyên gia tim mạch Vuppuluri đều có thói quen uống hai cốc nước lớn.

(责任编辑:Nhà cái uy tín)

相关内容
  • Sàn gỗ Toàn Thắng
  • Neymar chính thức ký hợp đồng 'siêu khủng' với Al
  • Quang Hải: Chờ thêm cơn giận sau khi ghi bàn cho CAHN tại V
  • Tám đội tranh tài VCK giải bóng đá 7 người VĐQG 2023
  • Ngày vía Thần tài: Đa dạng mẫu mã, phong phú hình thức mua hàng
  • Arsenal bán tiền đạo thu 38 triệu bảng chuyển nhượng
  • Công dân kiến nghị các vấn đề liên quan đến đất đai, môi trường...
  • Top Lao leader to pay official friendly visit to Việt Nam
推荐内容
  • Bộ Công Thương yêu cầu đảm bảo hàng hóa, nguồn cung xăng dầu dịp Tết
  • Kết quả Nashville 1
  • Mâu thuẫn sau va chạm giao thông: Kẻ chết, người vào tù
  • Đảm bảo các điều kiện để tổ chức Hội chợ thương mại Festival Huế năm 2024
  • Từ ngày 1/1/2023, giá gas trong nước giảm mạnh
  • Chứng khoán BOS bị phạt hơn 1 tỷ đồng do nhiều lỗi vi phạm