【ket qua bong da macao】5 nguyên nhân khiến phụ nữ dễ tích mỡ bụng và giải pháp
1. Thay đổi nội tiết tố
Theo Simrun Chopra - chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên sức khỏe chuyên sâu nổi tiếng ở Ấn Độ -thay đổi nội tiết tố là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng tích trữ mỡ bụng ở phụ nữ ngay cả khi chế độ ăn uống, tập luyện không thay đổi. Khi bước vào tuổi mãn kinh, lượng estrogen giảm khiến mỡ có xu hướng tích tụ nhiều ở bụng hơn các vùng khác như hông và đùi.
Giải pháp:Giảm lượng đường, carbohydrate tinh chế trong thực đơn hàng ngày để cân bằng nội tiết tố, hạn chế tăng cân, tránh tích mỡ thừa ở bụng. Ngoài ra, tích cực vận động cũng giúp vóc dáng săn chắc hơn, cải thiện số đo vòng eo.
2. Kháng insulin
Insulin là hormone điều chỉnh lượng đường trong máu. Kháng insulin khiến cơ thể tích trữ nhiều mỡ hơn, đặc biệt ở vùng bụng. Kháng insulin phổ biến ở phụ nữ lớn tuổi và những người có lối sống ít vận động.
Giải pháp: Kiểm soát khẩu phần, chia nhỏ bữa ăn để duy trì lượng đường trong máu ổn định, ngăn ngừa tình trạng kháng insulin. Hạn chế thực phẩm, đồ uống chứa nhiều đường.
3. Căng thẳng
Khi bạn căng thẳng, cơ thể sản sinh cortisol - hormone gây tích trữ mỡ ở vùng bụng. Căng thẳng mãn tính khiến mỡ bụng tích tụ nhiều hơn và khó giảm.
Giải pháp: Quản lý căng thẳng là chìa khóa để giảm lượng cortisol, ngăn ngừa tích trữ mỡ bụng. Tập thiền, yoga, hít thở sâu, nghỉ ngơi đầy đủ hay nghe nhạc, xem phim, trò chuyện với người thân, bạn bè là những cách giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe và vóc dáng.
4. Lối sống ít vận động
Lối sống ít vận động, ngồi nhiều, không tập thể dục thường xuyên khiến cơ thể dễ tích trữ mỡ hơn, đặc biệt ở vùng bụng.
Giải pháp:Thường xuyên vận động, tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, đứng dậy đi lại sau mỗi 20 phút ngồi liên tục là những giải pháp giúp tiêu hao năng lượng, ngăn ngừa mỡ bụng tích tụ thêm.
5. Chất lượng giấc ngủ kém
Phụ nữ có chất lượng giấc ngủ kém, thiếu ngủ... thường tích tụ mỡ ở vùng bụng nhiều hơn. Thói quen ngủ kém có thể làm rối loạn nội tiết tố, tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến tăng cân, tăng mỡ thừa vùng bụng.
Giải pháp: Thiết lập thói quen ngủ chất lượng, ngủ và thức dậy đúng giờ, tạo môi trường ngủ thoải mái, ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Vienne(Theo Times of India)
(责任编辑:La liga)
- ·Quảng Ninh: Thu giữ 48 chiếc điện thoại iPhone cũ được dấu trong người
- ·Thu Thủy qua đời đột ngột khiến nhiều nghệ sĩ sốc nặng
- ·6 thực phẩm ăn trước bữa chính 30 phút giúp giảm cân
- ·Những đồ vật cổ trong căn nhà xưa cũ của Lê Dương Bảo Lâm
- ·Trộm túi khí trên xe Honda bán với giá lên đến 12 triệu đồng
- ·Lại có người trúng thưởng gần 55 tỷ đồng từ xổ số Vietlott
- ·TP. Hồ Chí Minh có thêm điểm cung cấp nông sản sạch
- ·Làm thế nào để có những cuốn sách triệu bản?
- ·Thuế xăng dầu sẽ tăng kịch khung, lên tới 4.000 đồng/lít?
- ·Liên tục nâng cấp ứng dụng hỗ trợ kê khai thuế qua mạng
- ·Nhiều hãng điện thoại lớn của Trung Quốc nằm trong 'danh sách đen' của Mỹ
- ·Kienlongbank giảm 30% phí thanh toán quốc tế đến cuối năm 2019
- ·Hàn Quốc hỗ trợ nâng cấp hệ thống thủy lợi sông Lèn và sông Hoàng Mai
- ·Xét hồ sơ cấp phép đối với vắc
- ·Vogue khen show thời trang của Chung Thanh Phong
- ·Lì xì online thời 4.0 trên App Ngân hàng MBBank
- ·Quy tắc ăn ngược giúp người mẫu U70 khỏe đẹp
- ·Các lễ hội truyền thống vùng đất Vị Thanh
- ·Thu giữ 24 kiện hàng là ngà voi, sản phẩm ngà voi, vảy tê tê tại sân bay Nội Bài
- ·Chiến lược giảm tải điều trị, giảm tối đa tử vong do dịch Covid