【bảng xếp hạng a league úc】Bí quyết giảm cân bằng cách ăn thật nhiều, đủ 3 bữa mỗi ngày
Hoạt động trong lĩnh vực truyền thông,íquyếtgiảmcânbằngcáchănthậtnhiềuđủbữamỗingàbảng xếp hạng a league úc Gregg Wallace thường xuyên dẫn các chương trình liên quan tới ẩm thực như Masterchef, Celebrity Masterchef… Xung quanh luôn ăm ắp thức ăn, Wallace, 58 tuổi, đã khiến mọi người kinh ngạc khi xuất hiện trong diện mạo mới. MC người Anh đã giảm tới 28,5kg trong vòng vài năm.
Wallace đã đạt được vóc dáng cân đối bằng cách tuân theo một phương pháp đơn giản giúp cắt bỏ thói quen ăn vặt.
Theo Express, Wallace áp dụng chế độ "ba bữa ăn no, lành mạnh và cân bằng" mỗi ngày để giảm cân. Thói quen này hạn chế cảm giác thèm ăn và nhu cầu nhâm nhi đồ ăn vặt. Cân nặng của ông đã giảm ngay sau khi bỏ tật xấu đó.
Bằng cách ăn ba bữa, mọi người có thể phân bổ lượng calo trong ngày, giúp không bị đói.
Nếu bạn muốn ăn nhẹ, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên chọn các loại thực phẩm lành mạnh như một số loại trái cây và rau để kiểm soát cảm giác thèm ăn cho đến bữa tiếp theo.
Điều cần thiết đối với những người muốn giảm cân là bữa ăn hợp lý có nhiều protein và chất xơ. Thực phẩm giàu protein như thịt nạc, trứng và các loại hạt sẽ thúc đẩy cảm giác no. Thực phẩm giàu chất xơ như đậu và rau chân vịt làm chậm quá trình tiêu hóa giúp mọi người no nhanh, ngăn ngừa tăng đột biến lượng đường trong máu.
Có thời điểm, Wallace nặng tới 105kg và tất nhiên không vui khi thừa cân.
Trước đây, Wallace đã thử rất nhiều chế độ ăn kiêng từ ăn kiêng cấp tốc, nhịn ăn gián đoạn đến không có carb và ít béo. Nhưng không chế độ ăn nào có tác dụng lâu dài với ông. Thay vào đó, ông cảm thấy “thực sự khó chịu” và “luôn đói, khổ sở khủng khiếp”.
Giờ đây, Wallace đang gặt hái thành quả từ sự chăm chỉ và hiểu biết mới về dinh dưỡng: “Tôi học được rằng tốt hơn hết, bạn nên từ bỏ chế độ ăn có hại và nấu những bữa phù hợp, tốt cho sức khỏe. Bạn sẽ có nhiều khả năng thành công hơn và tận hưởng sự thay đổi”.
Wallace thường có một bữa sáng thịnh soạn để đảm bảo no suốt buổi sáng.
Với tư duy mới này, ông từ bỏ đồ ăn nhanh, bắt đầu nấu nướng ở nhà thường xuyên hơn, hạn chế số ngày uống rượu và bắt đầu tập thể dục đều đặn.
Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, Wallace còn có các buổi tập với huấn luyện viên cá nhân để có được thân hình cân đối. Các bài tập bao gồm chống đẩy, đẩy tạ, tập xà. Ông thường khoe cơ bụng 6 múi trên trang Instagram của mình, cam kết lối sống lành mạnh mới.
Bị mù một mắt vì quá béo, người phụ nữ giảm 44kg theo phương pháp 1:1
Người phụ nữ Anh quyết định giảm cân khi tình trạng béo phì của cô dẫn tới bệnh võng mạc do tăng huyết áp.(责任编辑:Cúp C1)
- ·Long An: Đề án khuyến công quốc gia điểm giai đoạn 2021
- ·Tỷ giá USD hôm nay 25/5/2024: Đồng USD mất mốc 105 do áp lực chốt lời
- ·Khởi động dự án Tôi lớn mạnh
- ·Hình ảnh đầu tiên của Chủ tịch Triều Tiên Kim Jong Un tại Nga
- ·Tình yêu giành giật với thần chết
- ·Giá heo hơi hôm nay ngày 25/5/2024: Đà tăng vẫn tiếp diễn
- ·Giá vàng hôm nay (5/4): Giá vàng thế giới tăng “phi mã” vượt 2.000 USD/ounce
- ·Hải quan TP Hồ Chí Minh: Tiêu hủy trên 350 container phế liệu tồn đọng
- ·Tập trung chăm sóc cây trồng bị ảnh hưởng ngập lũ trên địa bàn tỉnh
- ·Khai giảng khóa đào tạo về Âm ngữ trị liệu tại Trường đại học Y Dược
- ·Chia tay tình yêu vì không hợp tuổi
- ·Giá gas hôm nay ngày 27/5/2024: Giảm tới hơn 1% phiên đầu tuần
- ·Hiểu đúng về bệnh Whitmore
- ·Nỗ lực đẩy lùi đại dịch AIDS
- ·Cô giáo yoga đi kiện vì cắt chân không được hỏi ý kiến
- ·“Cứu tinh” của những bệnh nhân đột quỵ
- ·Elon Musk từng ngắt hệ thống Starlink để ngăn Ukraine tập kích Crưm
- ·Triển khai cho vay nhà ở xã hội, nhà ở công nhân, cải tạo, xây dựng lại chung cư cũ
- ·Em dại khờ đã lại để mất
- ·Bệnh thoái hóa khớp ngày càng trẻ hóa