【kết quả bóng đá giải vô địch quốc gia trung quốc】Bài tập giúp đốt cháy calo gấp 20 lần đi bộ
Bác sĩ Alberto Minetti, nhà sinh lý học tại Đại học Milan, Italy, đã thực hiện nghiên cứu về chuyển động của con người, so sánh khả năng đốt cháy calo khi di chuyển theo chiều ngang và theo chiều dọc. Kết quả, để di chuyển một kg khối lượng cơ thể trên một mét ngang, tương đương đi bộ trên mặt phẳng, bạn tiêu đốt 0,5 calo còn khi di chuyển theo một mét chiều dọc, tương đương leo cầu thang, bạn đốt cháy 10 calo. Như vậy, lượng calo tiêu hao khi leo cầu thang nhiều gấp 20 lần so với đi bộ.
Theo Trường Y Harvard, Mỹ, leo cầu thang được coi là hoạt động thể chất cường độ cao, đốt cháy nhiều calo mỗi phút hơn chạy bộ chậm. Leo cầu thang tiêu tốn gấp 8 - 9 lần năng lượng hơn ngồi một chỗ và gấp 7 lần khi đi thang máy. Không chỉ khi leo cầu thang mà đi xuống cầu thang cũng đốt cháy năng lượng.
Khi bạn leo cầu thang, tất cả cơ hai chân, cơ lưng, bụng và hai cánh tay đều phải hoạt động, từ đó, giúp củng cố sức mạnh của hệ cơ xương. Leo cầu thang thường xuyên giúp tăng khối lượng cơ, thúc đẩy trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa.
Ngoài ra, leo cầu thang còn giúp giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường.
Bạn có thể thực hiện bài tập ở bất cứ đâu có cầu thang, không cần mặc đồ thể thao hay mang giày chuyên dụng, chỉ cần trang phục thoải mái, an toàn là được. Thay đổi cường độ hoặc tốc độ, tăng thời lượng tập sau mỗi buổi giúp bạn đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, đốt cháy mỡ thừa.
Vienne(TheoTime)
(责任编辑:World Cup)
- ·Tăng trưởng kinh tế năm 2024 đạt 7,09%
- ·Độc đáo linh vật rồng đón xuân Giáp Thìn 2024
- ·Google đã “khai tử” tính năng này trên máy tính, sắp tới sẽ là di động: Người hay tìm kiếm nên chú ý
- ·Bình Định: 31 dự án sản xuất công nghiệp đang thực hiện ở khâu giải phóng mặt bằng
- ·ASEAN Cup 2024: HLV Kim Sang Sik muốn học trò giảm sai sót
- ·Siêu thị “Trao yêu thương
- ·Hội Chữ thập đỏ TP.Thuận An: Trao tặng 355 phần quà cho người dân có hoàn cảnh khó khăn
- ·Đổi mới mạnh mẽ phương thức lãnh đạo của Đảng đối với Nhà nước trong điều kiện mới
- ·Cẩn trọng với nước rửa chén giá rẻ
- ·Vĩnh Thạnh hợp sức đẩy nhanh tiến độ các công trình trọng điểm
- ·Gương mẫu, trách nhiệm
- ·Mang xuân yêu thương đến với trẻ em có hoàn cảnh khó khăn
- ·Dự án Vành đai 3 TP.HCM: Vướng mắc lớn về cấp phép cát đắp đường
- ·Vì sao giải ngân vốn đầu tư công ở Quảng Ngãi gặp khó?
- ·FAO: Giá lương thực thế giới hạ nhiệt trong tháng 12/2024
- ·Độc đáo linh vật rồng đón xuân Giáp Thìn 2024
- ·3 lý do VF 8 là mẫu xe không thể bỏ qua thời điểm này
- ·Tesla lộ bảng lương thấp đến bất ngờ, nhưng tại sao Elon Musk vẫn có thể giữ chân nhân viên?
- ·Ngừng miễn thuế hàng nhập khẩu dưới 1 triệu đồng gửi qua chuyển phát nhanh
- ·Tìm đủ cát đắp nền Dự án đường Vành đai 3 TP.HCM nhưng thủ tục chưa thông