会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【kết quả bóng đá giải vô địch quốc gia trung quốc】Bài tập giúp đốt cháy calo gấp 20 lần đi bộ!

【kết quả bóng đá giải vô địch quốc gia trung quốc】Bài tập giúp đốt cháy calo gấp 20 lần đi bộ

时间:2025-01-14 15:08:06 来源:Nhà cái uy tín 作者:Nhà cái uy tín 阅读:426次
Nghiên cứu chỉ ra leo cầu thang giúp đốt cháy lượng calo nhiều gấp 20 lần đi bộ,

Leo cầu thang đốt cháy lượng calo gấp 20 lần đi bộ.

Bác sĩ Alberto Minetti, nhà sinh lý học tại Đại học Milan, Italy, đã thực hiện nghiên cứu về chuyển động của con người, so sánh khả năng đốt cháy calo khi di chuyển theo chiều ngang và theo chiều dọc. Kết quả, để di chuyển một kg khối lượng cơ thể trên một mét ngang, tương đương đi bộ trên mặt phẳng, bạn tiêu đốt 0,5 calo còn khi di chuyển theo một mét chiều dọc, tương đương leo cầu thang, bạn đốt cháy 10 calo. Như vậy, lượng calo tiêu hao khi leo cầu thang nhiều gấp 20 lần so với đi bộ.

Theo Trường Y Harvard, Mỹ, leo cầu thang được coi là hoạt động thể chất cường độ cao, đốt cháy nhiều calo mỗi phút hơn chạy bộ chậm. Leo cầu thang tiêu tốn gấp 8 - 9 lần năng lượng hơn ngồi một chỗ và gấp 7 lần khi đi thang máy. Không chỉ khi leo cầu thang mà đi xuống cầu thang cũng đốt cháy năng lượng.

Khi bạn leo cầu thang, tất cả cơ hai chân, cơ lưng, bụng và hai cánh tay đều phải hoạt động, từ đó, giúp củng cố sức mạnh của hệ cơ xương. Leo cầu thang thường xuyên giúp tăng khối lượng cơ, thúc đẩy trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa.

Ngoài ra, leo cầu thang còn giúp giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường.

Bài tập leo cầu thang đơn giản, dễ thực hiện, có thể tập ở bất cứ đâu.

Bài tập leo cầu thang đơn giản, dễ thực hiện, có thể tập ở bất cứ đâu.

Bạn có thể thực hiện bài tập ở bất cứ đâu có cầu thang, không cần mặc đồ thể thao hay mang giày chuyên dụng, chỉ cần trang phục thoải mái, an toàn là được. Thay đổi cường độ hoặc tốc độ, tăng thời lượng tập sau mỗi buổi giúp bạn đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, đốt cháy mỡ thừa.

Vienne(TheoTime)

(责任编辑:World Cup)

相关内容
  • Ngành nông nghiệp tỉnh Hậu Giang tổng kết công tác năm 2024
  • Tôi gặp lỗi bí ẩn trên iPhone 15 Pro Max: Pin cứ thế biến đi đâu mất?
  • Quảng Nam mắc kẹt với chỉ tiêu đất công nghiệp
  • Tháp Mười dồn sức cho các mục tiêu phát triển
  • Bình Định từng bước thu hẹp khoảng cách giữa nông thôn và thành thị
  • Đảm bảo đủ vé xe cho hành khách dịp Tết
  • Đề xuất loại bỏ khu vực thăm dò, khai thác khoáng sản để phục vụ cao tốc
  • Hải Phòng, Quảng Ninh đón vốn ngoại vào lĩnh vực công nghệ cao
推荐内容
  • Siêu máy tính dự đoán Liverpool vs MU, 23h30 ngày 5/1
  • Đầu tư xây dựng, đưa vào khai thác loạt dự án giao thông lớn ở Tây Nguyên
  • “Tết nhân ái
  • Khánh thành 2 cây cầu 358 tỷ đồng; 2.938 tỷ đồng làm hạ tầng KCN Phụng Hiệp
  • Chi trả gộp 2 tháng lương hưu trước tết
  • 5 tháng đầu năm 2024, Bà Rịa