Dù xưa hay nay,ươngphápgiúpkéodàituổithọcủaVuaCàkết quả bóng đá tunisia con người đều có mong muốn “trường thọ”. Để được sống thọ, các hoàng đế cổ đại đã tìm cách chế tạo thuốc trường sinh và thờ cúng các vị thần, nhưng rất ít người trong số họ thực sự sống lâu. Càn Long là một trong những vị hoàng đế sống thọ tương đối hiếm.  

Theo 163, bí quyết giữ gìn sức khỏe của Hoàng đế Càn Long được đúc kết trong 4 phương pháp dưới đây. Nếu bạn kiên trì thực hiện sẽ giúp kéo dài tuổi thọ, đặc biệt những phương pháp này khá đơn giản. 

1. Thở đúng để bảo vệ phổi

Hoàng đế Càn Long ít khi đi ngủ muộn và thức dậy rất đúng giờ. Vào buổi sáng, ông thường thực hiện bài tập thở ngoài trời. Thông qua việc hít thở sâu sau khi ngủ dậy, phổi có thể nhận không khí trong lành và tinh khiết hơn, có tác dụng nhất định đối với sức khỏe.

Sau một đêm ngủ, quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể con người diễn ra tương đối chậm, lượng máu và oxy cung cấp cho tim và não có thể không đủ. Hít thở sâu giúp cơ thể thu nhận được nhiều oxy hơn, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, tốt cho phổi, đồng thời cũng khiến con người tỉnh táo nhanh hơn.

2. Vận động tăng cường cơ và xương

Vua Càn Long cũng dành thời gian để tập thể dục, rèn luyện cơ bắp, xương cốt. Theo ghi chép, vua Càn Long không chỉ học cưỡi ngựa và bắn cung, bình thường ông cũng tập thể dục, thậm chí đến 80 tuổi ông vẫn đi săn. Có lẽ chính nhờ phương pháp rèn luyện bền bỉ này mà ông đã trở thành một vị hoàng đế sống thọ hiếm có. 

Y học cổ truyền Trung Quốc có câu: "Gân dài thêm một tấc, sống thêm được mười năm". Tuy câu nói có hơi cường điệu hóa, nhưng nếu cơ và xương khỏe có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, qua đó đạt được hiệu quả kéo dài tuổi thọ.

Mọi người nên dành 3-5 ngày trong tuần để tập thể dục, mỗi lần khoảng 30 phút có thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.

3. Thực hiện phương pháp “10 nên 4 không”

Mười nên ở đây bao gồm: Gõ răng, nuốt nước bọt, massage tai, xoa mũi, đảo mắt, massage mặt, chải tóc, co hậu môn, xoa chân, xoa bụng.

Trên thực tế, 10 việc nên làm trên rất dễ thực hiện, nhưng không phải ai cũng kiên trì làm được điều đó. Đặc biệt là thực hiện việc chải tóc thường xuyên, mỗi ngày chải 100 lần, có tác dụng kích thích da đầu, khai thông kinh mạch trong cơ thể, từ đó trì hoãn lão hóa.

Tiếp đó, mọi người cần chú ý đến bài tập co hậu môn, có ý nghĩa rất lớn đối với người cao tuổi. Bạn chỉ cần hít một hơi thật sâu, khi hít vào, co hậu môn trong 5 giây, khi thở ra, thả hậu môn về trạng thái cũ, lặp lại 15 lần, mỗi ngày khoảng 2-3 lần. 

Bốn việc không nên làm là:

- Không nói khi ăn: Giúp ích cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.

- Không nói chuyện khi nằm: Là do phổi của người bình thường sẽ tụ lại khi nằm, nói lúc này sẽ làm tổn thương phổi, thần kinh bị kích thích không có lợi cho giấc ngủ.

- Không say khi uống: Vì 90% rượu vào cơ thể người được chuyển hóa qua gan, 10% còn lại được chuyển hóa qua thận và phổi, rượu sẽ bị oxy hóa trong gan thành acetaldehyde độc hại làm tổn thương tế bào gan.

- Tiết chế việc quan hệ tình dục.

4. Thường xuyên ăn tổ yến

Càn Long là một vị hoàng đế rất chú trọng đến chế độ ăn uống dưỡng sinh. Trong đó, tổ yến chính là món mà ông ăn ít nhất một lần mỗi ngày.

Trong quan điểm của Đông y, tổ yến là một món ăn bổ dưỡng có tác dụng bổ phổi, dưỡng âm, chữa trị suy nhược, tốt cho dạ dày, bồi bổ khí huyết, chống lão hóa… Trong quyển "Bản thảo truy tìm chân lý" được biên soạn thời nhà Thanh trong lịch sử Trung Quốc có đoạn viết: "Tổ yến vào phổi sinh khí, tốt cho thận, dạ dày là vị thuốc vừa lành tính vừa ngon miệng trong y học".

Hà Vũ

Bí quyết sống lâu của cụ bà 100 tuổi có video 9 triệu lượt xem

(责任编辑：Thể thao)