【soi kèo trung quốc】6 nguyên nhân gây tăng cân bạn không ngờ tới
1. Ăn quá nhanh
Chuyên gia dinh dưỡng Gao Minmin nhắc nhở nên để ý đến tốc độ ăn. Nếu bạn ăn quá nhanh,ênnhângâytăngcânbạnkhôngngờtớsoi kèo trung quốc não sẽ không có thời gian để tiếp nhận thông tin "đầy đủ", khiến bạn dễ ăn nhiều hơn mức cơ thể cần. Cô khuyến khích ăn chậm, nhai kỹ, chỉ ăn no khoảng 70%, không ăn cố.
2. Stress
Thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài gây ra mất cân bằng ghrelin và leptin, khiến bạn thèm ăn những thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo. Stress kéo dài khiến mức cortisol tăng đột biến, cũng dẫn đến cảm giác thèm ăn, nhất là các món ngọt, món nhiều dầu mỡ.
3. Ăn không đủ protein
Protein là chất dinh dưỡng quan trọng cung cấp năng lượng cho cơ thể. So với carbohydrate và chất béo, protein có thể mang lại cảm giác no cao hơn. Hiệu ứng sinh nhiệt của thức ăn giàu protein cũng cao hơn, có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất cơ bản và duy trì khối lượng cơ bắp, tăng khả năng đốt mỡ, giảm tốc độ hao hụt cơ.
4. Uống quá ít nước
Thiếu nước cũng có thể khiến bạn thấy đói, thèm ăn hơn do lúc này cơ thể bị nhầm lẫn giữa tín hiệu đói và khát. Cố gắng uống tối thiểu khoảng hai lít nước mỗi ngày vừa giảm cảm giác thèm ăn, no bụng lại hỗ trợ trao đổi chất, tăng hiệu quả giữ dáng, giảm cân.
5. Ăn uống thất thường
Ăn không đúng bữa, bạ đâu ăn đấy khiến lượng đường máu và hormone không ổn định, dẫn đến thèm ăn, ăn nhiều hơn bình thường, khó kiểm soát khẩu phần ăn. Bên cạnh đó, việc ăn uống thất thường, không có kế hoạch rất dễ làm bạn sa đà vào các món ăn tiện lợi, không đủ dinh dưỡng, có mức calo cao.
6. Ngồi nhiều
Ngồi nhiều, ngồi lâu là vấn đề thường gặp của dân văn phòng. Khi ngồi lâu, hầu hết các cơ đều ở trạng thái lỏng lẻo, dẫn đến tích tụ mỡ nhiều hơn và kéo theo nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cao hơn.
Duk Sun(Theo ETToday)
(责任编辑:Nhận Định Bóng Đá)
- ·Bàn giao 2 hệ thống Giám sát sâu rầy thông minh
- ·Thủ tướng mong muốn Israel hỗ trợ Việt Nam về đổi mới sáng tạo, start
- ·Mang yêu thương tới trẻ mồ côi, người có hoàn cảnh khó khăn
- ·Đụng chạm nhưng làm việc tốt cho đất nước chẳng có gì phải sợ
- ·Kinh nghiệm sửa nhà cũ thành nhà mới tiết kiệm từ Xây Dựng An Thiên Phát
- ·UBKT Quân ủy Trung ương kiểm tra Đảng ủy Bộ đội Biên phòng
- ·Chủ tịch Quốc hội tiếp Bí thư Tỉnh ủy Giang Tô
- ·Thủ tướng phê chuẩn miễn nhiệm Phó Chủ tịch tỉnh Đắk Lắk
- ·SHB cấp hạn mức thấu chi lên tới 300 triệu đồng hỗ trợ khách hàng mở rộng kinh doanh
- ·Đề xuất tăng mức hỗ trợ đóng BHXH tự nguyện và BHYT cho người tham gia
- ·Tiếp tục nỗ lực bứt phá mạnh mẽ
- ·Chùm ảnh: Hội nghị Bộ trưởng Ngoại giao ASEAN chính thức khai mạc
- ·Thủ tướng: Cần luôn lắng nghe để thấu hiểu tâm tư, nguyện vọng của nhân dân
- ·Phương án sắp xếp, bố trí cán bộ sau Đại hội 13
- ·Xuất khẩu dệt may ‘vượt khó’ tăng trưởng ấn tượng
- ·UBKT Quân ủy Trung ương kiểm tra Đảng ủy Bộ đội Biên phòng
- ·Bắc Giang thực hiện quy định phòng chống dịch Covid
- ·Việt Nam chủ động phát huy vai trò tại cơ chế đa phương quan trọng G20
- ·CTCP Thương mại và Chuyển giao công nghệ OHIDO 'thổi phồng' chất lượng sản phẩm?
- ·Tổng kết và trao giải Liên hoan tiểu phẩm tuyên truyền về xây dựng gia đình hạnh phúc