【kết quả bóng đá algeria】Ba lầm tưởng về giảm cân
1. Tập bụng để giảm mỡ bụng
Nhiều chị em muốn giảm mỡ ở một vùng nhất định,ầmtưởngvềgiảmcâkết quả bóng đá algeria đặc biệt là vùng bụng, nên thường tích cực tập các bài tác động nhiều vào vòng hai. Tuy nhiên, trên thực tế, bạn không thể chọn chính xác vùng chất béo để loại bỏ. Cách tốt nhất là tập các bài đốt mỡ toàn thân và kết hợp các bài tập làm săn chắc cơ bụng. Đó là lý do bạn nên tập kết hợp chạy bộ, đạp xe, cardio... bên cạnh các bài siết cơ bụng như gập bụng, plank. Bên cạnh đó, mỡ bụng hình thành chủ yếu do ăn uống, thói quen sinh hoạt hàng ngày nên hãy thiết lập chế độ dinh dưỡng cân bằng, ngủ nghỉ điều độ.
2. Càng đổ mồ hôi càng đốt nhiều mỡ
Đổ mồ hôi không có nghĩa là đốt cháy chất béo. Khi bạn đổ mồ hôi nhiều, cơ thể có xu hướng mất nước chứ không phải mỡ. Việc đổ mồ hôi khi tập thể dục đơn giản chỉ là một cách để cơ thể điều chỉnh lại nhiệt độ thông qua việc tiết ra nước và muối. Đổ mồ hôi khi tập luyện không trực tiếp làm tiêu hao mỡ thừa nhưng góp phần thải độc cho cơ thể, tăng tuần hoàn máu. Tuy nhiên, cần chú ý bổ sung nước, chất điện giải để bù lại lượng nước đã mất.
3. Bữa ăn thay thế giúp giảm cân
Ngày nay có nhiều dạng bữa ăn thay thế (các thanh ngũ cốc ăn liền, ngũ cốc uống...) và dần trở nên phổ biến nhờ tiện lợi, thích hợp với nhịp sống hiện đại bận rộn. Những sản phẩm này thường được quảng cáo có thêm các thành phần giúp giảm cân nhưng thực tế kết quả này đến từ việc kiểm soát calo.
Nguyên tắc cơ bản để giảm cân là sự thâm hụt calo giữa calo nạp vào và calo tiêu hao. Vì vậy, dù bạn ăn gì đi chăng nữa, tổng calo nạp vào trong ngày ít hơn so với calo đốt cháy, bạn vẫn có thể giảm cân, giảm mỡ. Tóm lại, về lâu dài, bạn nên thiết lập một chế độ ăn lành mạnh, đủ dinh dưỡng với liều lượng phù hợp và vận động thường xuyên để tăng cường sức khỏe thay vì chỉ dựa vào những sản phẩm ăn liền, sản phẩm đóng gói.
Duk Sun(Theo Sundaymore)
(责任编辑:Cúp C1)
- ·Giá xăng dầu hôm nay 16/7/2024: Tiếp tục xu hướng giảm, do đâu?
- ·OCB bổ nhiệm Kế toán trưởng mới
- ·12 “container cộng đồng” tại các chốt kiểm soát dịch ở TP.HCM sắp đi vào hoạt động
- ·Luật Kinh doanh bất động sản năm 2023: Kỳ vọng tháo gỡ “điểm nghẽn”
- ·ASEAN sẽ có ngày hội mua sắm, thúc đẩy thương mại xuyên biên giới
- ·Chiêu trò tuyệt thực không thể đánh lừa dư luận
- ·Chủ tịch Vietcombank được bổ nhiệm làm phó thống đốc
- ·Thúc đẩy hợp tác Việt Nam
- ·Nghiêm trị những chiêu trò xuyên tạc, phá hoại
- ·Con đường thành công của ông hoàng lò vi sóng Trung Quốc
- ·Bảng giá thép tấm hôm nay trên thị trường
- ·TP.HCM: Một số siêu thị phát phiếu hẹn giờ, không còn cảnh chen lấn mua hàng
- ·Hải Phòng lần đầu công bố đánh giá năng lực cạnh tranh sở, ngành, địa phương
- ·Thông tin các chính sách khuyến khích, hỗ trợ phát triển hợp tác xã
- ·Khởi công đại siêu thị Nhật Bản, bất động sản TP.Tân An có sôi động trở lại?
- ·Tổng Công ty Quản lý bay Việt Nam có chủ tịch mới
- ·EVN: Ghi sai số điện, khách hàng và ngành điện đều không có lợi ích gì
- ·Ông Chu Ngọc Anh tái đắc cử Chủ tịch UBND thành phố Hà Nội
- ·Mua lưới B40 ở đâu uy tín và chất lượng tại TP.HCM
- ·Huyện Bắc Tân Uyên: Nâng chất Chương trình “mỗi xã một sản phẩm”