Trong nghiên cứu khoa học xã hội,àmthếnàođểvượtquakhủnghoảngtuổingoàbang xếp hạng bóng đá y khủng hoảng tuổi trung niên (từ 40 đến 65 tuổi), được biểu diễn bằng một đường cong hình chữ U. Trên đó, mức độ hạnh phúc ở tuổi trung niên đạt điểm thấp nhất. Một nghiên cứu khác cho thấy độ tuổi không hạnh phúc nhất là 47 tuổi. Nghiên cứu cho thấy sau 18 tuổi, hạnh phúc bắt đầu giảm và không phục hồi cho đến giữa những năm 60. Nói cách khác, tuổi trung niên là giai đoạn khó khăn với hầu hết mọi người.

Thường ở tuổi trung niên, chúng ta ổn định sự nghiệp, kết hôn, nuôi con và mua nhà. Nhưng đó cũng là độ tuổi mà những thất bại trong sự nghiệp hoặc mất việc có thể gây ra tác động bất lợi nhất. Việc có con và nuôi con có thể mang lại cho chúng ta niềm vui lớn ở tuổi trung niên, nhưng cũng có thể gây ra rất nhiều căng thẳng. Đây cũng là lúc mọi người ly hôn, mất cha mẹ và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe hơn. Tuy nhiên, sự bất hạnh ở tuổi trung niên không thể hoàn toàn do hoàn cảnh. Khi các nghiên cứu điều chỉnh biến số như hôn nhân và thu nhập, đường cong vẫn có hình chữ U.

Theo Psychology Today, có lẽ để hạnh phúc hơn ở giai đoạn giữa cuộc đời, chúng ta nên bắt đầu từ việc tìm hiểu lý do những người khác lại hạnh phúc hơn. Sau đây là 4 cách để bạn cảm thấy hạnh phúc ở tuổi ngoài 40 và tránh được khủng hoảng tuổi trung niên.

1. Nuôi dưỡng những mối quan hệ có ý nghĩa và đầu tư vào những gì khiến bạn hạnh phúc

"Khi già đi và thời gian trôi qua ngắn lại, người ta thường đầu tư vào những thứ quan trọng nhất, thường là những mối quan hệ có ý nghĩa, và ngày càng cảm thấy hài lòng hơn từ những khoản đầu tư này", nhà tâm lý học Laura Carstensen và các đồng nghiệp viết trong bài báo Trải nghiệm cảm xúc cải thiện theo tuổi tác.

Hãy dành thời gian cho bạn bè. Đừng bỏ lỡ bữa tiệc sinh nhật của một người bạn thân chỉ vì bạn mệt mỏi sau một tuần làm việc dài. Công việc có thể không khiến bạn hạnh phúc về lâu dài, nhưng tình bạn thì có. Và hãy dành nhiều thời gian hơn cho sở thích của bản thân. Hãy đầu tư thời gian và năng lượng vào những điều quan trọng nhất và không liên quan đến sự thăng tiến trong sự nghiệp của bạn.

2. Từ bỏ những kỳ vọng không thực tế

"Sự gia tăng hạnh phúc ở khoảng tuổi 47 là do các cá nhân học được cách thích nghi với điểm mạnh và điểm yếu, đồng thời dập tắt khát vọng không khả thi", David Blanchflower, một trong những tác giả của nghiên cứu về đường cong hình chữ U phía trên, nói.

Thay vì tự trách về việc không đạt được mục tiêu, hãy tập trung vào kết quả, niềm vui trong cuộc sống và những gì bạn vẫn có thể làm.

3. Chia sẻ với bạn bè

"Việc nhận ra và chia sẻ rằng những cảm xúc thất bại là hoàn toàn bình thường ở tuổi trung niên thậm chí có thể giúp mọi người vượt qua giai đoạn này tốt hơn", Blanchflower gợi ý. "Khi 70 tuổi, nếu bạn vẫn khỏe mạnh về thể chất thì nhìn chung bạn cũng đã hạnh phúc và khỏe mạnh về mặt tinh thần như một người 20 tuổi".

Đường cong hình chữ U tồn tại cũng có thể hữu ích. "Điều này giúp mọi người biết những người khác cũng đang trải qua điều tương tự, nhưng mọi thứ sẽ sớm trở nên tốt hơn", Blanchflower nói. Bạn không đơn độc trong nỗi lo lắng ở tuổi trung niên, đó là điều hoàn toàn bình thường. Vì vậy, hãy ngừng tự trách mình về điều đó.

4. Sống cho hiện tại

"Khi tương lai trở nên ít xa vời hơn, bị hạn chế hơn, hãy tập trung vào hiện tại và chúng tôi nghĩ điều đó tốt hơn cho cảm xúc", Carstensen nói. Mục tiêu của chúng ta cũng thay đổi khi chúng ta già đi. "Những mục tiêu được kích hoạt liên tục ở tuổi già là những mục tiêu về ý nghĩa, tận hưởng và sống cho hiện tại. Khi mọi người nhận thức được tương lai ngày càng bị hạn chế, họ đặt ra những mục tiêu thực tế và dễ theo đuổi hơn".

Điều khiến chúng ta không hạnh phúc ở tuổi trung niên cũng có thể là điều khiến ta hạnh phúc nhất, chỉ cần thay đổi suy nghĩ một chút. Thay vì nghĩ về cuộc sống với một loạt nhiệm vụ - kết hôn, sinh con, mua nhà - hãy nhìn nhận cuộc sống có hàng loạt khả năng. Cuộc sống là một cuộc phiêu lưu và bạn vẫn còn nhiều điều thú vị ở phía trước.

Hướng Dương(Theo Psychology Today)

(责任编辑：Cúp C2)