【diễn biến chính west ham gặp chelsea】Số bước cần đi bộ mỗi ngày để giảm nguy cơ tử vong, tốt cho sức khỏe
Các nhà chuyên môn đều cho rằng lối sống ít vận động có liên quan đến sức khỏekém hơn. Tuy nhiên,ốbướccầnđibộmỗingàyđểgiảmnguycơtửvongtốtchosứckhỏdiễn biến chính west ham gặp chelsea cho đến nay, vẫn chưa chắc chắn số bước tối thiểu cần đi mỗi ngày và nếu vượt quá thì tác dụng sẽ như thế nào.
Nghiên cứu do Maciej Banach, Giáo sư tim mạch tại Đại học Y khoa Lodz (Ba Lan), dẫn đầu, đã thu thập dữ liệu từ 17 phân tích trước đó. Hơn 200.000 người được theo dõi trung bình trong 7 năm để đánh giá tác động sức khỏe của số bước đi hằng ngày.
Theo Guardian, kết quả cho thấy, đi bộ ít nhất 3.967 bước/ngày bắt đầu giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Trong khi đó, đi 2.337 bước/ngày giảm nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch.
Tăng thêm 1.000 bước/ngày có liên quan đến giảm thêm 15% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, trong khi tăng 500 bước/ngày giảm 7% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.
“Nghiên cứu của chúng tôi xác nhận bạn đi bộ càng nhiều càng tốt. Chúng tôi thấy rằng điều này áp dụng cho cả nam và nữ, không phân biệt tuổi tác, bất kể bạn sống ở vùng nào trên thế giới”, Giáo sư Banach nói.
Đối với những người trẻ, sự cải thiện sức khỏe rõ rệt nhất được ghi nhận ở những người thực hiện từ 7.000 đến 13.000 bước hằng ngày. Với nhóm từ 60 tuổi trở lên, mức đó là từ 6.000 đến 10.000 bước.
Nhóm tác giả cũng đánh giá tác động của việc đi bộ 20.000 bước/ngày (14-16km) và ghi nhận lợi ích sức khỏe tiếp tục tăng lên. Họ chưa thấy sự rủi ro nào nhưng cũng cảnh báo dữ liệu chưa có nhiều và cần thêm các phân tích.
Giáo sư Banach cho biết: “Chúng ta ngày càng có nhiều loại thuốc tiên tiến nhắm vào các vấn đề cụ thể như bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, tôi tin rằng cần nhấn mạnh những thay đổi trong lối sống, bao gồm chế độ ăn uống và tập thể dục, có thể hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và kéo dài tuổi thọ”.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hoạt động thể chất không đủ giờ là nguyên nhân gây tử vong thường gặp thứ 4 toàn cầu, với 3,2 triệu ca/năm.
Trước khi Covid-19 xuất hiện, ở Anh, người dân đi khoảng 5.000 bước mỗi ngày. Nhưng đại dịch đã làm giảm mức độ hoạt động thể chất và số bước hằng ngày của mọi người hiện vẫn chưa trở lại mức trên.
Giáo sư James Leiper, Phó giám đốc y tế của Quỹ Tim mạch Anh, đánh giá: “Nghiên cứu này cho chúng ta thấy việc đi bộtốt cho sức khỏe như thế nào. Điều tuyệt vời khi đi bộ là không yêu cầu thiết bị hoặc huấn luyện đặc biệt và bạn có thể thực hiện ở hầu hết mọi nơi”.
Vì sao Hàn Quốc có bước nhảy vọt về tuổi thọ, vượt xa Mỹ?
Hiện nay, người dân Hàn Quốc có tuổi thọ trung bình là 84,5 năm. Trong khi, con số này vào những năm 1960 rất thấp: 52,4 tuổi.(责任编辑:La liga)
- ·Cảnh báo tắm nước mùi già
- ·Cây xanh gãy nhánh làm 2 người chết ở công viên Tao Đàn: Thêm 1 người bị lún sọ
- ·Người chồng 3 lần đi xét nghiệm ADN khi biết vợ ngoại tình
- ·Xuất khẩu rau quả giảm tại Trung Quốc, tăng "khủng" ở Thái Lan
- ·Đẩy mạnh Chính phủ điện tử để tăng độ hài lòng của nhân dân, doanh nghiệp
- ·Sau buổi tập thể dục, người phụ nữ trẻ bất ngờ thấy chân có dấu hiệu lạ, yếu dần
- ·Nhiều bệnh nhân đã được BHYT thanh toán hàng chục tỷ đồng
- ·Người đàn ông trẻ phải đi cấp cứu giữa đêm trong đau đớn
- ·Vụ bé 32 tháng tuổi tử vong do truyền dịch: Trung tâm Y tế huyện báo cáo gì lên Sở?
- ·Dồn dập giảm lãi suất, ai hưởng lợi?
- ·Phú Quốc: Người dân chôn cất xác cá heo nặng 150kg trôi dạt vào bờ biển
- ·Chủ quan khi bị chó nhà cắn, người đàn ông phải đi cấp cứu
- ·Nguy cơ ngộ độc hàng loạt từ món ăn 'đưa cơm' của người Việt
- ·Đáp chuyến bay khẩn cấp từ Nhật về Việt Nam để cứu đôi mắt sau mũi tiêm vào trán
- ·Phó Thủ tướng Vương Đình Huệ: 'Muốn về đích, không thể đi một mình'
- ·Chuyên gia gợi ý cách ăn dưa muối đúng tránh rước bệnh ung thư
- ·Hình thành nhiều chuỗi liên kết giữa TPHCM với các tỉnh thành
- ·Bộ trưởng Y tế phản hồi kiến nghị bỏ giấy chuyển viện
- ·Thị trường ô tô Việt tháng 8: Cập nhật bảng giá chi tiết cho xe Honda
- ·Không có làn sóng người nước ngoài ồ ạt mua nhà tại Việt Nam