Đồ uống có đường

Đồ uống có thêm đường,ôngmuốncôngsứctậpgymđổsôngđổbểhãytránhnhữngthựcphẩmsauđâlive trực tiếp bóng đá hôm nay chất làm ngọt nhân tạo, và xi-rô bắp fructose không phải là lựa chọn lý tưởng trước khi tập luyện. Các loại đồ uống này có thể ảnh hưởng tới đường huyết trong quá trình luyện tập. Điều này có nghĩa rằng những người uống một loại nước soda trước khi đi tập gym thường nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt khi tập luyện. Cường độ, thời gian tập luyện càng cao, thì càng gây ra nhiều vấn đề.

Salad

Nhiều người thường ăn salad sau khi tập luyện vì nghĩ rằng đây là sự lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, salad  chứa rất ít calo và không đủ để giúp cơ thể phục hồi năng lượng cũng như duy trì tốc độ trao đổi chất. Ăn salad sau khi tập khiến bạn cảm thấy đói và có thể có thể dẫn đến việc ăn quá nhiều.

Bữa ăn trước và sau mỗi giờ tập luyện có vai trò rất quan trọng tới kết quả tập luyện

(责任编辑：Cúp C1)