会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【truc.tiep.bong.da.hom.nay】Lý do bạn thấy khó thở khi leo cầu thang!

【truc.tiep.bong.da.hom.nay】Lý do bạn thấy khó thở khi leo cầu thang

时间:2024-12-23 22:09:20 来源:Nhà cái uy tín 作者:Thể thao 阅读:378次

Từ chối thang máy để đi cầu thang bộ là một quyết định khó khăn và thử thách về thể chất. Dù thường xuyên vận động,ýdobạnthấykhóthởkhileocầtruc.tiep.bong.da.hom.nay bạn vẫn có thể bị khó thở.

Dưới đây là các lý do dẫn tới tình trạng khó thở khi leo cầu thang:  

Sức khỏe có vấn đề

Bạn nên đề phòng nếu thở gấp gáp kéo dài sau khi đi lên cầu thang. Mọi chuyện sẽ ổn nếu bạn dần lấy lại được hơi thở. Tuy nhiên, nếu bạn có thêm các triệu chứng như đau ngực, chân sưng hay bắt đầu ho, bạn nên đi khám. Bởi đó là những dấu hiệu sức khỏe có vấn đề.

{ keywords}

Ảnh minh họa: Fitbit

Không khởi động

Trước khi bắt đầu tập luyện, chúng ta cần phải khởi động. Điều này rất quan trọng vì giúp làm nóng các cơ, dần tăng lưu lượng máu và oxy, đồng thời giảm nguy cơ chấn thương.

Khi bắt đầu bước lên cầu thang, bạn sẽ nhanh chóng chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động thể chất nhiều hơn. Cơ thể bạn cần phải làm việc tích cực hơn để có nhiều oxy được cung cấp đến các cơ trong một khoảng thời gian ngắn và nhịp tim của bạn sẽ tăng lên. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy thở khó khăn hơn. 

Bài tập cần nhiều năng lượng 

Leo cầu thang sử dụng một hệ thống năng lượng khác với các bài tập tim mạch (cardio) mà chúng ta thường làm. Khi đó, cơ của bạn cần nhiều năng lượng trong các hoạt động ngắn nhưng cường độ cao.

Như vậy, đó là điều bình thường khi bạn thấy leo cầu thang khó thở hơn một buổi tập cardio lâu và ổn định.

Sử dụng cơ bắp mà bạn ít dùng 

Nếu bạn đã quen với việc chạy đường dài, các nhóm cơ chính giúp bạn di chuyển về phía trước là cơ tứ đầu, gân kheo và bắp chân. Khi bạn leo cầu thang, bạn sẽ kích hoạt cơ mông của mình. 

Đây là ví dụ của việc tập luyện chuyên biệt từng vùng. Nghĩa là cơ thể sẽ thích nghi với từng loại bài tập và cường độ tập luyện hàng ngày. 

Cách bạn có thể leo cầu thang dễ dàng hơn

Đơn giản là hãy thử sử dụng cầu thang thường xuyên hơn. Bởi vì chúng ta không thực hiện nhiều, nên cơ thể không quen với loại hoạt động thể chất đó khiến việc leo cầu thang có thể khó khăn hơn bạn nghĩ.  

Bạn cũng có thể thử các bài tập như chạy nước rút, nhảy hoặc các chuyển động khác đòi hỏi cung cấp năng lượng nhanh nhiều. Ngoài ra, bạn có thể rèn luyện cơ ở vòng ba và chân của mình bằng cách thực hiện động tác squat và lunge.

An Yên(Theo Brightside)

9 cách tăng chiều cao mỗi ngày ít người biết

9 cách tăng chiều cao mỗi ngày ít người biết

9 cách tăng chiều cao đơn giản mà hàng ngày bạn có thể áp dụng từ dinh dưỡng, luyện tập đến các mẹo nhỏ.

(责任编辑:Cúp C1)

相关内容
  • Thông tin mới nhất về phiên xét xử ông Đinh La Thăng ngày mai
  • Thận trọng trong quản lý thuốc lá thế hệ mới
  • Sao Chelsea‘chết lặng trước quyết định của Thomas Tuchel
  • Vấn nạn sách giả: Bào mòn văn hóa đọc của người Việt
  • Bất ngờ danh tính đại gia Quảng Bình có vợ nghi bị bắt cóc tống tiền 10 tỷ đồng
  • Ronaldo ẵm 'bao tải' tiền nếu rời MU sang Saudi Arabia
  • Nữ họa sĩ Huế triển lãm mừng ngày phụ nữ Việt Nam
  • Phái sinh: Giá các hợp đồng tương lai phân hóa nhẹ
推荐内容
  • Xây dựng quy trình kiểm soát dịch bệnh tại biên giới theo hướng giảm thiểu tác động đến xuất nhập kh
  • Khai mạc không gian trưng bày “Vua Hàm Nghi, cuộc đời và nghệ thuật”
  • Được thay đổi địa điểm dỡ hàng ghi trên vận đơn
  • Đằm thắm sơn ta
  • Những chính sách nổi bật có hiệu lực từ tháng 5
  • Phải hành động để giữ gìn không gian chùa Huế