【kèo bóng đá hom nay】Ba việc chưa đến 10 phút giúp bạn trở nên vui vẻ hơn
1. Nhắn tin hoặc gọi điện cho bạn bè
Nhắn tin hoặc gọi điện cho bạn bè để họ biết bạn đang nghĩ về họ là cách dễ dàng để nuôi dưỡng các mối quan hệ tích cực trong cuộc sống, theo nhà trị liệu người Mỹ Vienna Pharaon. "Bạn sẽ cảm thấy thực sự tốt và vui vẻ hơn khi nhắn tin hay gọi điện cho người khác. Phần thưởng là việc này cũng tạo ra sự kết nối cần thiết", cô nói.
Có thể bạn cảm thấy ngần ngại, nhưng một cuộc điện thoại hoặc tin nhắn bất ngờ thực sự rất được trân trọng. Nghiên cứu cho thấy cuộc gọi càng bất ngờ càng được đón nhận tốt hơn.
2. Làm một việc khó mà bạn từng tránh
Chúng ta có xu hướng nhớ những nhiệm vụ chưa hoàn thành hoặc bị gián đoạn tốt hơn những nhiệm vụ đã hoàn thành. Hiện tượng tâm lý này được gọi là hiệu ứng Zeigarnik.
Trên thực tế, ngay cả gạch bỏ một việc nhỏ nhất khỏi danh sách việc cần làm cũng có thể giải tỏa bớt căng thẳng, khiến não bạn giải phóng dopamine, hay hormone hạnh phúc. "Giải quyết một việc mà bạn từng bỏ qua sẽ giúp giảm bớt gánh nặng", Pharaon nói.
Có rất nhiều nhiệm vụ chúng ta sợ hãi nhưng chỉ mất vài phút để làm. Lên lịch hẹn khám răng hoặc hút bụi thảm có vẻ không mang lại niềm vui, nhưng khoa học đã cho thấy chúng thực sự có thể khiến bạn vui lên.
3. Khen ngợi ai đó
Laurie Santo, giáo sư tâm lý học tại Đại học Yale kiêm người dẫn chương trình podcast The Happiness Lab, cho biết chúng ta có thể khiến bản thân cảm thấy tốt hơn bằng cách khen ngợi người khác. Cả khi viễn cảnh khen ngợi ai đó khiến bản thân lo lắng, bạn có thể sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi làm điều này, theo một nghiên cứu năm 2020.
"Hãy nói với người lạ rằng bạn thích đôi giày hoặc chiếc túi của họ", Santos nói. "Hãy tiết lộ với đồng nghiệp rằng bạn nghĩ họ đã làm tốt trong cuộc họp, nhắc nhở bạn bè rằng bạn trân trọng họ thế nào". Santos nói những tác động này sẽ kéo dài lâu hơn cả quá trình tương tác: "Lời khen chóng vánh đó có thể cải thiện tâm trạng của bạn lâu hơn bạn nghĩ".
Hướng Dương(theo CNBC)
(责任编辑:Thể thao)
- ·UBND phường công chứng hợp đồng có hiệu lực không?
- ·Bà Phạm Thị Yến chùa Ba Vàng tiết lộ bất ngờ về bệnh sùi mào gà
- ·Bé gái 2 tuổi có đầu lớn hơn cơ thể được gọt bớt đầu
- ·Bé gái 2 tuổi có đầu lớn hơn cơ thể được gọt bớt đầu
- ·Con gái lãnh đạo PNJ, Masan, VIB cùng chi trăm tỉ mua cổ phiếu
- ·Bác sĩ vòi tiền bệnh nhân ung thư bị đình chỉ giảng dạy
- ·Hồ tiêu: Chất lượng cao nhưng giá trị chưa cao
- ·Doanh nghiệp bưu chính
- ·Yêu nhau mấy núi cũng leo
- ·Elon Musk chặn truy cập Starlink trong xung đột Nga
- ·Đừng ngại khi yêu đàn ông lớn tuổi
- ·Cô gái Hà Nội bị bác sĩ bỏ quên stent 30cm trong bụng suốt 5 năm
- ·Tham vấn các bên về điều tra thuế tự vệ sản phẩm bột ngọt
- ·Kinh tế Việt Nam dự báo tăng trưởng cao nhất ASEAN
- ·Việt Nam ưu tiên thực hiện các cam kết quốc tế về quyền con người
- ·Bỏ tiền triệu ăn lợn rừng, lợn mán vẫn bị hoại tử tay chân
- ·Doanh nghiệp “bất động” với hội nhập sẽ rất tai hại
- ·HSBC: Lạm phát sẽ vượt 5% trong năm 2016
- ·Khánh thành hệ thống kho lạnh NECS quy mô hiện đại Đông Nam Á
- ·Em bé được sinh ra từ 2 bà mẹ và 1 người cha nhờ thụ tinh ống nghiệm