【thứ hạng của reading f.c.】Thời điểm 'vàng' giúp tối ưu công dụng đốt mỡ của cà phê
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa trong cà phê mang lại nhiều lợi ích bao gồm cả việc tăng trao đổi chất,ờiđiểmvànggiúptốiưucôngdụngđốtmỡcủacàphêthứ hạng của reading f.c. hỗ trợ giảm mỡ, giảm cân. Caffeine trong cà phê được chứng minh là có thể làm đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi lên đến 11%, từ đó tăng tốc độ đốt cháy mỡ nội tạng. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng đề cao tầm quan trọng của thời điểm uống cà phê.
"Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích tự nhiên. Điều đó nghĩa là nó có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách tăng nhịp tim và mức tiêu hao năng lượng. Vì vậy, uống cà phê khoảng 90 phút sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể giúp khởi động quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể. Đối với những người thích tập thể dục buổi sáng, một tách cà phê đen trước khi bắt đầu có thể cải thiện hiệu suất thể chất và giúp đốt cháy chất béo. Đồng thời uống nó cà phê sau khi tập thể dục có thể phục hồi cơ bắp", chuyên gia dinh dưỡng Mugdha Pradhan cho biết.
Tuy nhiên, cô cũng khuyến cáo không nên uống cà phê đen vào buổi sáng khi bụng đói vì có thể kích thích tiết axit dạ dày, gây ợ chua và dễ bị say caffeine. Do đó, hãy ăn một bữa nhẹ trước khi uống cà phê. Làm như vậy cũng giúp giảm nguy cơ cortisol tăng đột biến.
Ngoài khung giờ buổi sáng, chuyên gia dinh dưỡng Anupama Menon cho biết đầu giờ chiều cũng lý tưởng để tiêu thụ một lượng nhỏ cà phê giúp bạn thêm tỉnh táo, tăng năng lượng. Tuy nhiên, nên tránh uống cà phê sau 16h để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Cà phê có tác dụng lợi tiểu nên các chuyên gia cũng khuyên bạn chú ý bổ sung nước đầy đủ trong ngày. Đồng thời, không nên tiêu thụ trên 400 mg caffeine, tương đương 4 tách cà phê mỗi ngày, hạn chế đường, sữa nhằm giảm bớt lượng calo trong thức uống này.
Duk Sun(Theo Vogue)
(责任编辑:Nhà cái uy tín)
- ·Con trai đại gia mua SUV BMW 2 tỷ làm quan tài chôn cất bố
- ·Cơ sở để miễn thuế hàng hóa theo điều ước quốc tế
- ·Hải quan TP.HCM: Tăng thu ngân sách từ ô tô nhập khẩu
- ·Kết quả bóng đá Tottenham 2
- ·Công trình ‘siêu khủng’ trong di sản Tràng An vẫn tiếp tục hoạt động, Bộ Văn hóa yêu cầu xử lý
- ·Hải Dương đẩy mạnh các hoạt động mừng ngày truyền thống ngành Thuế
- ·Doanh nghiệp lớn đóng góp 19.000 tỷ đồng vào ngân sách mỗi tháng
- ·Bắt tạm giam cựu Tổng giám đốc và 2 cán bộ Tổng Công ty Chè Việt Nam
- ·Chưa phải lúc tăng thuế môi trường xăng dầu
- ·MU tiên phong Ngoại hạng Anh, lên tiếng phản đối Super League
- ·Tham gia các hiệp định thương mại tự do
- ·Ngành Hải quan tiếp tục giải đáp vướng mắc của doanh nghiệp
- ·Festival 2014 – Những khoảnh khắc khó quên
- ·Một tháng, Hải quan thu hơn 8,6 tỷ đồng từ chống buôn lậu
- ·Hướng dẫn thực hiện Hiệp định EVFTA về phòng vệ thương mại
- ·Đi chợ quê từ lúc 4 giờ sáng
- ·Gậy cứng thiệt eng ơi!
- ·Thanh Hóa gia hạn nộp thuế hơn 162,4 tỷ đồng
- ·Khoa học và công nghệ góp 30% giá trị gia tăng sản xuất nông nghiệp
- ·HLV Troussier từ chối gương mặt lạ ở tuyển Việt Nam, vì sao