会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【giải hạng 2 trung quốc】4 món ăn sáng nên hạn chế sử dụng vào bữa đầu tiên trong ngày!

【giải hạng 2 trung quốc】4 món ăn sáng nên hạn chế sử dụng vào bữa đầu tiên trong ngày

时间:2024-12-23 21:15:04 来源:Nhà cái uy tín 作者:Cúp C2 阅读:406次

Bắt đầu ngày mới với một bữa sáng lành mạnh,ónănsángnênhạnchếsửdụngvàobữađầutiêntrongngàgiải hạng 2 trung quốc bổ dưỡng không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể. Ăn sáng đã được chứng minh giảm nguy cơ đau tim, tiểu đường và cải thiện khả năng tập trung. 

Nhưng tác động tới sức khỏe không chỉ phụ thuộc vào việc bạn có ăn sáng hay không mà còn là những món bạn ăn. Nếu chọn thực phẩm không phù hợp, bạn có thể không đạt được hiệu quả tối ưu. 

Ngũ cốc có đường

Chuyên gia dinh dưỡng Kelli McGrane giải thích: "Bắt đầu ngày mới với một bát ngũ cốc có thể khiến bạn cảm thấy đói ngay vì hầu hết ngũ cốc được làm bằng bột tinh chế ít chất xơ". 

"Thêm vào đó, một số loại ngũ cốc chứa nhiều đường và ít protein. Bạn nên nhớ rằng trên thực tế, ngay cả các loại được cho là làm từ ngũ cốc nguyên hạt, thường chứa rất ít ngũ cốc nguyên hạt". 

Xúc xích 

"Mặc dù xúc xích là thực phẩm được nhiều người ăn nhưng đây không phải là lựa chọn bổ dưỡng nhất vào buổi sáng. Xúc xích được làm từ thịt xay, mỡ, gia vị, hương liệu và chất kết dính", chuyên gia dinh dưỡng Roxana Ehsani thông tin. 

Do đó, xúc xích có xu hướng chứa nhiều natri (có thể làm tăng huyết áp, không tốt cho tim mạch), nhiều chất béo bão hòa (tăng cholesterol xấu) và chứa nhiều calo tổng thể. Các loại thịt đã qua chế biến như xúc xích có liên quan đến gia tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và ung thư. 

“Thay vì chọn xúc xích vào buổi sáng, tại sao bạn không thưởng thức những loại thực phẩm giàu protein khác như trứng, sữa chua Hy Lạp, bơ hạnh nhân hoặc bơ hạt hướng dương”, chuyên gia dinh dưỡng Ehsani khuyên. 

Bánh ngọt muffin 

“Nhiều loại bánh nướng xốp, đặc biệt là loại mua ở quán cà phê hoặc cửa hàng tạp hóa, có nhiều calo, chất béo bão hòa và đường. Chúng thường có rất ít protein, không có khả năng khiến bạn no lâu”, chuyên gia McGrane chia sẻ. 

Nước hoa quả 

"Mặc dù bạn muốn bổ sung nhanh chóng vitamin C hoặc một lượng chất dinh dưỡng nhưng nước trái cây không phải là cách tốt để làm điều đó. Khi pha nước quả, bạn loại bỏ tất cả chất xơ nhưng vẫn hấp thụ tất cả đường và calo. Uống một ly nước cam tương đương ăn khoảng 5-6 quả cam và hơn 300 calo”, chuyên gia dinh dưỡng Amy Shapiro nói. 

"Nếu bạn ăn cam và giữ lại chất xơ, bạn sẽ cảm thấy hài lòng với 1 quả. Quá nhiều đường ngay cả trong trái cây cũng có khả năng dẫn đến tăng cân, thèm đường và giảm năng lượng”. 

“Hãy bỏ qua nước ép và thay vào đó là sinh tố. Sinh tố giữ tất cả chất xơ tự nhiên từ thực vật, giúp bạn no lâu và làm chậm quá trình tiêu hóa". 

An Yên(Theo Eatthis)

Bốn lưu ý khi ăn sáng để vòng eo thon gọnĂn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, uống thêm nước, loại bỏ đường… sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng, giữ vóc dáng như ý.

(责任编辑:Ngoại Hạng Anh)

相关内容
  • Phó Thủ tướng TT Trương Hoà Bình: Đánh giá đúng khó khăn của ngành dầu khí để tháo gỡ có hiệu quả
  • Chấm dứt tình trạng tàu cá vi phạm khai thác hải sản trái phép
  • Dự báo thời tiết hôm nay 15/10: Bắc Bộ và Trung Bộ mưa lớn, trời chuyển lạnh
  • Lợi nhuận đi lùi, ôm hàng trăm tỷ đồng trái phiếu, Chứng khoán An Bình (ABS) liên tục bị xử phạt
  • 173 cơ sở sản xuất, kinh doanh thực phẩm bị xử phạt hành chính dịp Tết Tân Sửu
  • PGS. TS Trần Đình Thiên: “Đừng nhìn nhận giản đơn, phiến diện quá mà vùi dập sự phát triển”
  • Tổng thống Israel chỉ định Thủ tướng Netanyahu thành lập chính phủ mới
  • Mỹ bác bỏ gần như mọi tuyên bố chủ quyền của Trung Quốc ở Biển Đông
推荐内容
  • Standard Chartered dự báo kinh tế Việt Nam tăng trưởng 3% trong năm 2020
  • Australia sẽ cung cấp vắcxin COVID
  • Nghị quyết phiên họp Chính phủ thường kỳ tháng 9/2019
  • Liên hợp quốc kêu gọi Mỹ bình tĩnh ứng phó với biểu tình bạo loạn
  • VinFast và PVOIL đưa trạm sạc xe điện tại cây xăng đầu tiên vào hoạt động
  • Bitcoin có thể giảm 40%, thủng đáy 10.000 USD trong năm sau