Bà mẹ ba con cho biết cô kết hợp cân bằng giữa các bài tập rèn sức mạnh, tăng sức bền và cải thiện độ dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể. Điều đó đồng nghĩa Sue không chỉ tập gym mà còn chạy bộ, tập pilates, yoga, boxing, lướt sóng... tùy theo cảm hứng cũng như thể trạng mỗi ngày.

  Thói quen giúp bà mẹ U60 trẻ hơn cả chục tuổi

Sue dành tối thiểu 1-2 buổi tập tạ mỗi tuần. "Điều này rất quan trọng đối với phụ nữ bởi việc rèn luyện sức mạnh không chỉ thúc đẩy sức khỏe xương, mà còn tăng cường trao đổi chất, tăng khối lượng cơ bắp, tăng cường nhận thức cơ thể và cải thiện sức mạnh thể chất, củng cố sự tự tin toàn diện", Sue nói.

Ở độ tuổi ngũ tuần, việc khởi động trước khi tập và giãn cơ vào cuối buổi được Sue tuân thủ nghiêm túc để hạn chế chấn thương cũng như hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Bà mẹ ba con cho biết không suy nghĩ quá nhiều về calo khi ăn. Cô không kiêng khem quá hà khắc bất cứ món ăn nào nhưng hạn chế đồ ngọt để bảo vệ sức khỏe và chú trọng bổ sung đủ protein nhằm duy trì cơ bắp. Thỉnh thoảng, cô cũng giảm bữa ăn trong ngày nhằm kéo dài thời gian nhịn đói, tương tự như nhịn ăn gián đoạn, buộc cơ thể phải đốt cháy mỡ thừa làm năng lượng.

Sue Giers là một blogger, doanh nhân người Đức, có gần 120 nghìn người theo dõi trên Instagram nhờ truyền cảm hứng về thời trang, lối sống. Lối ăn diện trẻ trung cùng vẻ ngoài năng động, vóc dáng thon thả của Sue khiến nhiều người bất ngờ khi biết cô đã ở tuổi ngoại ngũ tuần.

Duk Sun(Theo The Sun, IG)

(责任编辑：Thể thao)