Kay Trần cho biết những bài tập này cũng tăng cường sự dẻo dai,ếđộtậpduytrìbụngmúicủaKayTrầporto – vizela giúp anh bền bỉ với lịch trình biểu diễn, chụp ảnh quảng cáo, thu âm dày đặc sau Anh trai vượt ngàn chông gai. Ngoài ra, Kay Trần cũng chú trọng vào các bài tập tạ, đặc biệt là bài tập ngồi đẩy tạ Arnold Presses, để duy trì cân nặng ổn định và phát triển cơ bắp. Thi thoảng, anh cũng luân phiên các bài crunch, cardio, tập với bóng.

Giọng ca 30 tuổi cho biết chế độ ăn nhiều calo, carbs thấp, giàu protein và ít chất béo là nguyên tắc ăn uống cơ bản của anh. Theo Kay Trần, protein giúp tăng cường cơ bắp, đồng thời đảm bảo sức khỏe, năng lượng khi biểu diễn liên tục trên sân khấu. Anh cũng chọn các thực phẩm protein nạc như ức gà, lòng trắng trứng, thịt bò để tránh tăng cân và bổ sung carbs từ một lượng nhỏ gạo, salad. Kay Trần không từ bỏ chất béo hoàn toàn, mà lựa chọn những thực phẩm có chứa các chất béo lành mạnh như các loại hạt, cá hồi, dầu ô liu.

Thay vì chế độ tập và ăn uống khắc khổ để duy trì những khối cơ vạm vỡ, Kay Trần hướng đến chuẩn cơ thể fitness, tức cơ thể cân đối, cơ bắp không quá to như thể hình và dẻo dai, khỏe khoắn. Hiện anh phấn đấu không để lượng mỡ cơ thể vượt quá 9%.

Kay Trần sinh năm 1994, quê ở TP HCM, được biết đến khi tham gia cuộc thi Ngôi sao Việt 2014 cùng Soobin Hoàng Sơn, Suni Hạ Linh, Liz Kim Cương. Anh nổi tiếng nhờ khả năng ca hát, diễn xuất dí dỏm trong các MV Ý em sao, Chuyện tình tôi. Gần đây, Kay Trần trở lại hoạt động, gây chú ý khi tham gia Anh trai vượt ngàn chông gai.

Kay Trần hiện có mặt trong đề cử hạng mục 'Mỹ nam của năm', thuộc hệ thống giải thưởng 'Ngôi sao của năm 2024' do chuyên trang Ngôi Sao tổ chức. Ca sĩ sẽ cạnh tranh giải thưởng cùng các đồng nghiệp MONO, Dương Domic và Anh Tú Atus.

Thiên Anh

(责任编辑：Thể thao)