Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một số người vẫn quan niệm sai lầm rằng để giảm cân thì nên ăn ít bữa đi,ướcTếtcầnlàmngayđiềunàyđểgiảmcânkhoahọchiệuquảtỷ số bóng đá serbia thực tế không phải như vậy, cả 3 bữa ăn sáng, trưa, tối đều rất quan trọng và cần thiết. Trong đó, bữa sáng là quan trọng nhất, cung cấp dinh dưỡng, năng lượng làm việc trong một ngày.

Chính vì thế, dù đang thực hiện kế hoạch giảm cân thì cũng không nên bỏ bữa nào, mà thay vào đó nên đưa ra cho mình một kế hoạch dinh dưỡng, cung cấp lượng thức ăn cho từng bữa sao cho phù hợp nhất với cơ thể của mình.

Khi định lượng khẩu phẩn ăn, nên giảm từ từ lượng thức ăn để cơ thể làm quen dần với lượng thức ăn ít hơn, giúp ăn ít hơn nhưng không có cảm giác đói bụng. Có thể bổ sung vào khẩu phẩn ăn hàng ngày nhiều rau hơn và giảm hàm lượng chất béo xuống. Vì trong rau có nhiều chất xơ, vitamin hỗ trợ hiệu quả cho kế hoạch giảm cân.

Ăn chậm và nhai thật kỹ

 Ăn chậm và nhai thật kỹ cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả. Ảnh minh họa

(责任编辑：Cúp C2)