会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【kết quả bóng đá asian cup】7 lầm tưởng về nhịn ăn gián đoạn!

【kết quả bóng đá asian cup】7 lầm tưởng về nhịn ăn gián đoạn

时间:2024-12-23 23:55:32 来源:Nhà cái uy tín 作者:Thể thao 阅读:973次
Ảnh: Canva

Ảnh: Canva

1. IF là phương pháp giảm cân cấp tốc

IF đôi khi được người ta gọi là chế độ giảm cân cấp tốc (Fad diet). Tuy nhiên trên thực tế, IF có thể có tác động tích cực lên trái tim và cân nặng của bạn. Phương pháp này còn giúp tăng độ nhạy với insulin và giảm nguy cơ mắc ung thư.

2. Bạn phải nhịn ăn sáng

Tuy có vẻ đúng, nhưng nhịn ăn sáng không phải là điều bắt buộc khi áp dụng IF. Chẳng hạn, một trong những cách thực hiện chế độ ăn này là nhịn 16 tiếng liên tục qua đêm, sau đó ăn trong 8 tiếng còn lại. Vì thế, bạn có thể ăn sáng, miễn là trong khung giờ được phép ăn.

3. IF làm chậm quá trình trao đổi chất

Một số người tin rằng nhịn ăn gián đoạn làm chậm quá trình trao đổi chất và giảm cân. Tuy nhiên, người ta phát hiện thấy IF không làm chậm tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi và còn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.

4. Sẽ bị mất khối lượng cơ bắp khi IF

Một lầm tưởng khác là nhịn ăn gián đoạn có thể làm mất cơ và gây tăng cân. Nhưng điều đó không chính xác. Khi thực hiện đúng, chế độ ăn kiêng IF vẫn duy trì được khối lượng cơ và kích thích sự phát triển của cơ bắp.

5. IF phù hợp với tất cả mọi người

Nhịn ăn gián đoạn nhìn chung an toàn với nhiều người, nhưng không phải với tất cả. Việc nhịn ăn trong thời gian dài có thể gây rắc rối nếu bạn mang thai, cho con bú, hoặc bị bệnh tiểu đường loại 1 và phải uống insulin.

6. Bạn có thể ăn mọi thứ

Một lầm tưởng khác là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì trong khi tiến hành IF. Nhưng câu trả lời là không. Tuân thủ một chế độ ăn cân bằng, có đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết là điều quan trọng. Nếu không, bạn có thể bị thiếu hụt dinh dưỡng hoặc không giảm được cân.

7. IF chỉ có tác dụng giảm cân

Nhịn ăn gián đoạn thường gắn với giảm cân, nhưng lợi ích của nó còn hơn thế nữa. Phương pháp ăn uống này có thể hỗ trợ sự trao đổi chất, tăng cường chức năng não bộ và góp phần kéo dài tuổi thọ.

Độc giả sẽ được tìm hiểu lý do giảm béo thất bại, những phương pháp tập luyện khoa học và nhận miễn phí ebook khi đăng ký tham gia khóa học "Cách giảm cân nhanh và hiệu quả chuẩn y khoa". Tìm hiểu tại đây.

Hướng Dương (Theo Healthshots)

(责任编辑:Thể thao)

相关内容
  • Tỷ lệ người tham gia bảo hiểm xã hội chuyển biến tích cực
  • Những lỗi cơ bản người mới lái ôtô hay gặp phải
  • Tên gọi xe mô tô và xe gắn máy khác hay giống nhau?
  • Chiêm ngưỡng xe độ Lamborghini Huracan Performante của Novitec
  • Quyết vượt qua tư duy cũ, chống lợi ích nhóm
  • Honda tung ra 2 phiên bản bắt mắt của CR
  • Ford EcoSport: Thay đổi cuộc chơi trên thị trường
  • 6 loại dung dịch trên ô tô cần kiểm tra thường xuyên mùa nắng nóng
推荐内容
  • Phát triển thêm trên 89.000 người tham gia BHXH, BHYT trong 2 ngày ra quân
  • Thanh niên lạng lách, đánh võng trước đầu xe khách cả đoạn đường dài
  • Peugeot 408
  • Thanh niên vượt ẩu, đâm thẳng người đi ngược chiều té sấp
  • Khoa học máy tính: Vũ khí mới chống lại Virus corona
  • Honda phát triển công nghệ sạc không dây mới