【cách cá độ bóng đá tài xỉu】5 thói quen sinh hoạt khiến bạn già đi nhanh chóng
Chuyên gia dinh dưỡng Rachel Lustgarten làm việc tại Trung tâm Nghiên cứu và Phát triển Weill Cornell Medicine,óiquensinhhoạtkhiếnbạngiàđinhanhchócách cá độ bóng đá tài xỉu New York, Mỹ đã tổng kết một số thói quen sinh hoạt khiến bạn già đi nhanh chóng.
1. Giảm cân đột ngột
Kiểm soát cân nặng là điều cần thiết để có sức khỏe tốt, tuy nhiên, bạn không nên giảm nhiều hơn hai kg mỗi tuần. Giảm cân đột ngột bằng cách ăn quá ít hay tập luyện quá sức làm suy giảm năng lượng, suy yếu hệ miễn dịch, giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Bên cạnh đó, làn da không kịp thích ứng với việc giảm trọng lượng cũng có thể bị chảy xệ, chùng nhão.
2. Trốn nắng
Thói quen sử dụng kem chống nắng, che chắn, bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời giúp làm chậm lão hóa. Tuy nhiên, "trốn nắng quá kỹ" lại có thể khiến cơ thể thiếu hụt vitamin D, một trong những nguyên nhân khiến gây lão hóa nhanh. Nghiên cứu đã chỉ ra vitamin D có tác động đáng kể đến sức khỏe xương, tăng khả năng miễn dịch, liên quan mật thiết đến sức khỏe tế bào. Những người bổ sung đầy đủ vitamin D ít xuất hiện các dấu hiệu lão hóa hơn nhưng người thiếu hụt chất này. Theo chuyên gia sức khỏe, bạn nên dành 15 - 20 phút tắm nắng vào buổi sáng sớm để tăng hấp thụ vitamin D. Nếu sinh sống ở những khu vực thiếu ánh nắng mặt trời, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm như cá béo, lòng đỏ trứng để tăng cường vitamin D.
3. Không đeo kính râm
Dù ánh sáng bên ngoài không quá chói, bạn vẫn nên đeo kính râm khi ra đường. Bảo vệ mắt khỏi tác động trực tiếp của tia UV không chỉ góp phần giữ gìn thị lực mà còn giảm tốc độ hình thành nếp nhăn quanh mắt và trán.
4. Ngủ quá ít
Thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Theo Tiến sĩ Irina Petrenko, chuyên gia giấc ngủ làm việc tại Trung tâm Y tế Đại học Richmon, New York, chu kỳ ngủ ngắn làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng mức đường huyết, giảm khả năng chống nhiễm trùng, ảnh hưởng trực tiếp đến việc tăng cân. Tiến sĩ Irina Petrenko giải thích, khi chúng ta ngủ, mức độ hormone leptin tăng cao, khiến não nghĩ cơ thể đang no. Ngược lại, nếu ngủ ít, hàm lượng hormone leptin giảm và não cho rằng cơ thể thiếu hụt năng lượng, làm gia tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt.
5. Dùng ống hút thường xuyên
Nhiều người có thói quen sử dụng ống hút khi uống trà, cà phê hay các thức uống có màu để bảo vệ men răng. Tuy nhiên, việc phải mím môi liên tục khi dùng ống hút có thể phá vỡ kết cấu collagen, dẫn đến hình thành nếp nhăn quanh miệng và môi.
Vienne (Theo Bright Side, Everyday Health)
(责任编辑:Ngoại Hạng Anh)
- ·Thủ tướng: VN sẽ là địa chỉ tin cậy cho nhiều hội nghị khu vực và toàn cầu
- ·'Hậu trường' cuộc gặp lịch sử Biden
- ·Chiến thắng của ông Trump tác động thế nào tới giá vàng?
- ·Hungary: Chiến thắng của ông Trump buộc châu Âu phải xem lại việc hỗ trợ Ukraine
- ·Buôn bán, vận chuyển chỉ 1 gói thuốc lá lậu cũng bị phạt 3 triệu đồng từ 15/10
- ·Thủ tướng Phạm Minh Chính tiếp lãnh đạo Tập đoàn tàu bay thương mại Trung Quốc
- ·Thủ tướng Phạm Minh Chính chúc mừng Thủ tướng Nhật Bản Ishiba Shigeru tái đắc cử
- ·Israel oanh tạc dữ dội vào Gaza, 33 người thiệt mạng
- ·Tin tức mới nhất vụ bác sĩ Hoàng Công Lương: Hé lộ người 'đứng sau’ chỉ đạo
- ·Chủ tịch Trung Quốc Tập Cận Bình chúc mừng ông Trump thắng cử
- ·Khẩn cấp ngăn chặn mã độc tống tiền GandCrabl đang hoành hành
- ·Tuyên bố chung giữa Việt Nam và Chile
- ·Ông Trump chọn 'quý bà băng giá' làm chánh văn phòng Nhà Trắng
- ·Chiến đấu cơ Su
- ·Cục trưởng Cục đường sắt chết tại cơ quan từng bị Bộ trưởng Thăng kỉ luật
- ·Ông Ishiba Shigheru chính thức tái đắc cử chức Thủ tướng Nhật Bản
- ·Còn 1 ngày đến bầu cử Mỹ 2024, tỷ lệ ủng hộ bà Harris và ông Trump cân bằng
- ·Thủ tướng Phạm Minh Chính tiếp lãnh đạo Tập đoàn tàu bay thương mại Trung Quốc
- ·Đại biểu Quốc hội Hà Sỹ Đồng: Cần xác định rõ các động lực cho tăng trưởng kinh tế
- ·Ông Trump và bà Harris 'chạy nước rút' vận động ở bang chiến địa sát ngày bầu cử