【bong da hang 2 duc】Bài tập giúp đốt cháy calo gấp 20 lần đi bộ
Bác sĩ Alberto Minetti, nhà sinh lý học tại Đại học Milan, Italy, đã thực hiện nghiên cứu về chuyển động của con người, so sánh khả năng đốt cháy calo khi di chuyển theo chiều ngang và theo chiều dọc. Kết quả, để di chuyển một kg khối lượng cơ thể trên một mét ngang, tương đương đi bộ trên mặt phẳng, bạn tiêu đốt 0,5 calo còn khi di chuyển theo một mét chiều dọc, tương đương leo cầu thang, bạn đốt cháy 10 calo. Như vậy, lượng calo tiêu hao khi leo cầu thang nhiều gấp 20 lần so với đi bộ.
Theo Trường Y Harvard, Mỹ, leo cầu thang được coi là hoạt động thể chất cường độ cao, đốt cháy nhiều calo mỗi phút hơn chạy bộ chậm. Leo cầu thang tiêu tốn gấp 8 - 9 lần năng lượng hơn ngồi một chỗ và gấp 7 lần khi đi thang máy. Không chỉ khi leo cầu thang mà đi xuống cầu thang cũng đốt cháy năng lượng.
Khi bạn leo cầu thang, tất cả cơ hai chân, cơ lưng, bụng và hai cánh tay đều phải hoạt động, từ đó, giúp củng cố sức mạnh của hệ cơ xương. Leo cầu thang thường xuyên giúp tăng khối lượng cơ, thúc đẩy trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa.
Ngoài ra, leo cầu thang còn giúp giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường.
Bạn có thể thực hiện bài tập ở bất cứ đâu có cầu thang, không cần mặc đồ thể thao hay mang giày chuyên dụng, chỉ cần trang phục thoải mái, an toàn là được. Thay đổi cường độ hoặc tốc độ, tăng thời lượng tập sau mỗi buổi giúp bạn đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, đốt cháy mỡ thừa.
Vienne(TheoTime)
(责任编辑:Nhà cái uy tín)
- ·Tiết lộ lý do 1 con thiên nga ở hồ Thiền Quang bỗng dưng biến mất
- ·Loạt ông lớn tranh thủ huy động hàng chục nghìn tỷ đồng trái phiếu trước “giờ G”
- ·Không có doanh thu, doanh nghiệp du lịch vô phương trả lãi vay ngân hàng
- ·Mong “thượng phương bảo kiếm” sớm được thu về
- ·Tìm thấy bản photo bản đồ quy hoạch khu đô thị mới Thủ Thiêm, bản gốc ở đâu?
- ·Giảm nghèo khó bền vững nếu nguồn lực phân tán
- ·Tổng Bí thư: Đại biểu Quốc hội cần hết lòng phụng sự Tổ quốc
- ·Vùng Đông Nam Bộ đặt mục tiêu tăng trưởng 2 con số
- ·Hà Nội: Nhà đang thi công bị sập, 4 người thương vong
- ·Mặt trận 3 nước Campuchia
- ·Khuyến khích đầu tư phát triển chợ hiện đại, bảo đảm an toàn thực phẩm
- ·Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng gửi Thư chúc mừng năm mới hai nước Lào và Campuchia
- ·Chính phủ cho ý kiến đối với ba dự án luật, một đề nghị xây dựng luật
- ·Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng gửi Thư chúc mừng năm mới hai nước Lào và Campuchia
- ·Bão số 5 giật cấp 10 tiến sát Quảng Ninh, siêu bão Mangkhut sắp vào biển Đông
- ·Cần Thơ miễn, giảm giá tiêu thụ nước sạch trong thời gian diễn ra dịch bệnh COVID
- ·TP.HCM triển khai hàng loạt biện pháp bảo vệ chuỗi phân phối, chợ truyền thống
- ·Cao Sao Vàng
- ·Tạo điều kiện cho khẩu trang vải xuất ngoại
- ·Đà Nẵng: Từ trưa ngày 22/7, người dân chỉ được ra ngoài khi cần thiết