【áo vs estonia】5 thói quen sinh hoạt khiến bạn già đi nhanh chóng
Chuyên gia dinh dưỡng Rachel Lustgarten làm việc tại Trung tâm Nghiên cứu và Phát triển Weill Cornell Medicine,óiquensinhhoạtkhiếnbạngiàđinhanhchóáo vs estonia New York, Mỹ đã tổng kết một số thói quen sinh hoạt khiến bạn già đi nhanh chóng.
1. Giảm cân đột ngột
Kiểm soát cân nặng là điều cần thiết để có sức khỏe tốt, tuy nhiên, bạn không nên giảm nhiều hơn hai kg mỗi tuần. Giảm cân đột ngột bằng cách ăn quá ít hay tập luyện quá sức làm suy giảm năng lượng, suy yếu hệ miễn dịch, giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Bên cạnh đó, làn da không kịp thích ứng với việc giảm trọng lượng cũng có thể bị chảy xệ, chùng nhão.
2. Trốn nắng
Thói quen sử dụng kem chống nắng, che chắn, bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời giúp làm chậm lão hóa. Tuy nhiên, "trốn nắng quá kỹ" lại có thể khiến cơ thể thiếu hụt vitamin D, một trong những nguyên nhân khiến gây lão hóa nhanh. Nghiên cứu đã chỉ ra vitamin D có tác động đáng kể đến sức khỏe xương, tăng khả năng miễn dịch, liên quan mật thiết đến sức khỏe tế bào. Những người bổ sung đầy đủ vitamin D ít xuất hiện các dấu hiệu lão hóa hơn nhưng người thiếu hụt chất này. Theo chuyên gia sức khỏe, bạn nên dành 15 - 20 phút tắm nắng vào buổi sáng sớm để tăng hấp thụ vitamin D. Nếu sinh sống ở những khu vực thiếu ánh nắng mặt trời, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm như cá béo, lòng đỏ trứng để tăng cường vitamin D.
3. Không đeo kính râm
Dù ánh sáng bên ngoài không quá chói, bạn vẫn nên đeo kính râm khi ra đường. Bảo vệ mắt khỏi tác động trực tiếp của tia UV không chỉ góp phần giữ gìn thị lực mà còn giảm tốc độ hình thành nếp nhăn quanh mắt và trán.
4. Ngủ quá ít
Thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Theo Tiến sĩ Irina Petrenko, chuyên gia giấc ngủ làm việc tại Trung tâm Y tế Đại học Richmon, New York, chu kỳ ngủ ngắn làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng mức đường huyết, giảm khả năng chống nhiễm trùng, ảnh hưởng trực tiếp đến việc tăng cân. Tiến sĩ Irina Petrenko giải thích, khi chúng ta ngủ, mức độ hormone leptin tăng cao, khiến não nghĩ cơ thể đang no. Ngược lại, nếu ngủ ít, hàm lượng hormone leptin giảm và não cho rằng cơ thể thiếu hụt năng lượng, làm gia tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt.
5. Dùng ống hút thường xuyên
Nhiều người có thói quen sử dụng ống hút khi uống trà, cà phê hay các thức uống có màu để bảo vệ men răng. Tuy nhiên, việc phải mím môi liên tục khi dùng ống hút có thể phá vỡ kết cấu collagen, dẫn đến hình thành nếp nhăn quanh miệng và môi.
Vienne (Theo Bright Side, Everyday Health)
(责任编辑:Nhà cái uy tín)
- ·Quà tặng ngày lễ Valentine: Hoa hồng sáp càng thơm càng độc
- ·Đảo Ngọc bội thu giải thưởng tại World Travel Awards lần thứ 31
- ·Nguyên nhân rút tiền bằng mã QR bị lỗi
- ·Soi kèo phạt góc U19 Bồ Đào Nha vs U19 Italia, 2h ngày 17/7
- ·Dùng ngân sách mở đường ‘giúp’ Doanh nghiệp, Chủ tịch huyện bị kỷ luật
- ·Ngân hàng Nhà nước yêu cầu ổn định lãi suất tiền gửi, giảm lãi suất cho vay
- ·Soi kèo phạt góc Hacken vs Brommapojkarna, 22h30 ngày 15/7
- ·Vietjet chào mừng chuyến bay đầu tiên giữa Kuala Lumpur và Hà Nội
- ·Bắt ổ bạc tại nhà, phó giám đốc Sở Y tế đưa ra chứng cứ ngoại phạm
- ·Soi kèo phạt góc Mikkelin Palloilijat vs JaPS, 22h30 ngày 14/7
- ·Đua thuyền rồng chào mừng ngày Bác Hồ về thăm làng cá Cát Hải
- ·Thuế quan của ông Trump có thể tác động tới 6 nhóm hàng xuất khẩu của Việt Nam?
- ·Quốc hội thông qua quy định cải cách cơ chế giá điện, sắp xóa bỏ bù chéo
- ·Soi kèo phạt góc MU vs Leeds, 22h ngày 12/7
- ·Hà Nội: Xét nghiệm PCR đối với các trường hợp đi Đà Nẵng từ ngày 15
- ·Người tiêu dùng bị tấn công bởi loạt chiêu mạo danh shipper lừa đảo
- ·ĐBQH: Chưa thấy nước nào cùng lúc đánh hai loại thuế với xăng như Việt Nam
- ·Soi kèo phạt góc Mikkelin Palloilijat vs JaPS, 22h30 ngày 14/7
- ·Thị trường đồ chơi trẻ em: Hàng Việt sẽ thắng thế, nếu…
- ·Soi kèo phạt góc Mỹ vs Panama, 6h30 ngày 13/7