【betis đấu với mallorca】Ba cách tăng cường collagen thông qua ăn uống
Chuyên gia dinh dưỡng Brooke Scheller nói collagen là chìa khoá để duy trì cấu trúc da,áchtăngcườngcollagenthôngquaănuốbetis đấu với mallorca tóc, móng tay, xương, mô liên kết, gân và dây chằng. Tuy nhiên, lượng collagen tự nhiên sẽ bắt đầu suy giảm ở độ tuổi 20, vì vậy nuôi dưỡng cơ thể với những thực phẩm phù hợp sẽ giúp duy trì quá trình bảo toàn, tăng sinh collagen.
"Collagen sẽ bị phân hủy theo thời gian, dẫn đến những thay đổi về thể chất, bao gồm nếp nhăn và da chảy xệ. Nó cũng có thể dần dần phá vỡ cơ và khớp của chúng ta. Ăn thực phẩm giàu collagen có thể giúp tăng cường collagen trong cơ thể và cũng là nguồn cung cấp protein cần thiết", chuyên gia Isabel Smith cho hay. Các chuyên gia của Byrdiecũng liệt kê những nguồn collagen dễ tiếp cận nhất, có thể tiêu thụ thường xuyên để thúc đẩy tăng sinh collagen.
Gelatin
Gelatin được chiết xuất từ collagen có trong xương, da động vật. Loại nguyên liệu này thường được dùng để làm thạch, các món bánh tráng miệng... Tuy nhiên, những món trên hầu hết là đồ ngọt, thường có lượng calo cao, nhiều đường, kém lý tưởng để tiêu thụ hàng ngày. Vì vậy, chuyên gia Brooke Scheller gợi ý thêm bột gelatin vào sinh tố, giúp tăng lượng collagen cho cơ thể.
Thực phẩm giàu protein
Trứng, thịt gà, nước xương, hay các loại hạt... đều giàu protein, giúp thúc đẩy sản xuất collagen. Ngoài ra, những chất dinh dưỡng như chất béo tốt, vitamin A, vitamin B, acid amin... trong các món này có thể tăng cường chuyển hoá collagen cho cơ thể.
Các loại quả giàu vitamin C
Cả hai chuyên gia dinh dưỡng đều đồng tình với việc tiêu thụ nhiều trái cây họ cam quýt sẽ hỗ trợ tăng sinh collagen nhờ hàm lượng vitamin C lý tưởng. Ngoài ra, nhiều loại quả khác như ổi, kiwi, việt quất cùng các loại rau quả như cà chua, ớt chuông... cũng rất giàu vitamin C. Vitamin này có khả năng tăng mức độ liên kết giữa các mô, bảo toàn cấu trúc collagen, ức chế quá trình hình thành melanin, từ đó giữ da săn chắc, làm mờ vết nám, tàn nhang.
Duk Sun(Theo Byrdie)
(责任编辑:La liga)
- ·Cho thôi ĐBQH với bà Phan Thị Mỹ Thanh: Tổng thư ký Quốc hội nói gì?
- ·Vật dụng 'không ngờ' Becks thích mang theo khi du lịch
- ·Hai người phụ nữ đặc biệt của kỷ lục gia Quốc Cơ
- ·Hơn 4 triệu du khách đổ về Phnom Penh dự Lễ hội Nước 2019
- ·Taxi Mai Linh cảnh báo tình trạng lập website giả mạo, lừa gạt khách
- ·IMF cảnh báo những rủi ro đe dọa ổn định tài chính toàn cầu
- ·Thừa Thiên
- ·Cục Thuế TP.Hồ Chí Minh: Mạnh tay thu hồi nợ thuế
- ·Ông Đoàn Ngọc Hải từ chức, Nguyên Chủ tịch HĐND TP.HCM Nguyễn Thị Quyết Tâm nói gì?
- ·6 nhiệm vụ trọng tâm quản lý chất lượng năm học 2019
- ·Đáp án môn Sinh học 216, 217, 218, 219, 220 THPT Quốc gia 2018 chuẩn nhất
- ·Phạm Băng Băng tạo làn sóng 'du lịch sầu riêng' ở Malaysia
- ·Tuyên Quang: Nông dân Lục Mùn thoát nghèo nhờ được học nghề
- ·G20: “Hiện thực hóa các cơ hội trong thế kỷ 21 vì mọi người dân”
- ·Tết Nguyên đán Canh Tý 2020: Người lao động được nghỉ 7 ngày
- ·Đầu Xuân, xem tranh con giáp của các hoạ sĩ nổi tiếng
- ·Sa mạc Sahara ngập trong biển nước
- ·Thương hiệu vùng miền: Vẫn dừng ở bước... khởi đầu
- ·Hé lộ nguyên nhân khiến siêu xe Ferrari của Tuấn Hưng gặp nạn trên cao tốc
- ·Những tivi thông minh... cải tiến