【nhà cái red88】7 lầm tưởng về nhịn ăn gián đoạn
1. IF là phương pháp giảm cân cấp tốc
IF đôi khi được người ta gọi là chế độ giảm cân cấp tốc (Fad diet). Tuy nhiên trên thực tế, IF có thể có tác động tích cực lên trái tim và cân nặng của bạn. Phương pháp này còn giúp tăng độ nhạy với insulin và giảm nguy cơ mắc ung thư.
2. Bạn phải nhịn ăn sáng
Tuy có vẻ đúng, nhưng nhịn ăn sáng không phải là điều bắt buộc khi áp dụng IF. Chẳng hạn, một trong những cách thực hiện chế độ ăn này là nhịn 16 tiếng liên tục qua đêm, sau đó ăn trong 8 tiếng còn lại. Vì thế, bạn có thể ăn sáng, miễn là trong khung giờ được phép ăn.
3. IF làm chậm quá trình trao đổi chất
Một số người tin rằng nhịn ăn gián đoạn làm chậm quá trình trao đổi chất và giảm cân. Tuy nhiên, người ta phát hiện thấy IF không làm chậm tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi và còn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.
4. Sẽ bị mất khối lượng cơ bắp khi IF
Một lầm tưởng khác là nhịn ăn gián đoạn có thể làm mất cơ và gây tăng cân. Nhưng điều đó không chính xác. Khi thực hiện đúng, chế độ ăn kiêng IF vẫn duy trì được khối lượng cơ và kích thích sự phát triển của cơ bắp.
5. IF phù hợp với tất cả mọi người
Nhịn ăn gián đoạn nhìn chung an toàn với nhiều người, nhưng không phải với tất cả. Việc nhịn ăn trong thời gian dài có thể gây rắc rối nếu bạn mang thai, cho con bú, hoặc bị bệnh tiểu đường loại 1 và phải uống insulin.
6. Bạn có thể ăn mọi thứ
Một lầm tưởng khác là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì trong khi tiến hành IF. Nhưng câu trả lời là không. Tuân thủ một chế độ ăn cân bằng, có đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết là điều quan trọng. Nếu không, bạn có thể bị thiếu hụt dinh dưỡng hoặc không giảm được cân.
7. IF chỉ có tác dụng giảm cân
Nhịn ăn gián đoạn thường gắn với giảm cân, nhưng lợi ích của nó còn hơn thế nữa. Phương pháp ăn uống này có thể hỗ trợ sự trao đổi chất, tăng cường chức năng não bộ và góp phần kéo dài tuổi thọ.
Độc giả sẽ được tìm hiểu lý do giảm béo thất bại, những phương pháp tập luyện khoa học và nhận miễn phí ebook khi đăng ký tham gia khóa học "Cách giảm cân nhanh và hiệu quả chuẩn y khoa". Tìm hiểu tại đây. |
Hướng Dương (Theo Healthshots)
(责任编辑:Thể thao)
- ·Thị trường xuất hiện nhiều loại ổ cắm điện thông minh, an toàn tránh rủi ro tai nạn
- ·Chống buôn lậu ma túy khu vực phía Nam: Còn nhiều gian nan
- ·Tạo xung lực phát triển quan hệ giữa Việt Nam với Singapore và Nhật Bản
- ·Các thông tư hướng dẫn phải đảm bảo cải cách hành chính, dễ thực hiện
- ·Khẩn trương thực hiện các biện pháp ngăn chặn TNGT do uống rượu, bia
- ·Tổng cục Thuế tổ chức 2 khung giờ đến cơ quan để tránh Covid
- ·Thi hành kỷ luật Phó Chủ tịch UBND tỉnh Hà Giang Trần Đức Quý
- ·Hành trình cống hiến thầm lặng của Nội thất Hòa Phát
- ·Thực hư cá lạ xuất hiện nghi ‘cá thần’ ở Nghệ An
- ·Quy chế khai thác, xây dựng, quản lý, vận hành và sử dụng cơ sở dữ liệu trị giá hải quan
- ·Tân Phó Chánh án TAND Tối cao vừa được bổ nhiệmlà ai
- ·Hải quan Lạng Sơn: Gắn thành công 31 seal định vị điện tử
- ·Trang trọng lễ tang 12 liệt sỹ hy sinh trong khi thực hiện nhiệm vụ
- ·Đẩy mạnh chế biến, nâng cao giá trị trái cây Việt xuất khẩu
- ·5 thói quen sinh hoạt khiến bạn già đi nhanh chóng
- ·Tin chứng khoán 7/3: Điện cơ Thống Nhất báo lãi hơn 100 tỷ đồng
- ·Cục Kiểm tra sau thông quan tăng thu ngân sách 62%
- ·F0 tăng chóng mặt: Y tế cơ sở vừa chống dịch, vừa lo quyền lợi bảo hiểm cho F0
- ·Giải báo chí toàn quốc về Phòng chống thiên tai: Nâng cao ý thức, trách nhiệm trong cộng đồng
- ·Khách hàng hài lòng