1. Sôcôla đen

100 g sôcôla đen cung cấp 327 magiê. Ngoài ra, sôcôla còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit béo không bão hòa đơn, giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn, tăng tốc độ giảm cân, giảm mỡ nội tạng.

2. Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa ít carbohydrate, giàu chất xơ, protein và magiê. 100 g hạnh nhân chứa 268 mg magiê. Bổ sung magiê giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ nội tạng.

3. Đậu nành

Đậu nành chứa ít calo nhưng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe. 100 g đậu nành cung cấp 53 mg magiê, có tác dụng ngăn ngừa tăng mỡ máu, ức chế hấp thu cholesterol và chất béo, tăng tốc độ giảm mỡ nội tạng.

4. Quả bơ

100 g bơ cung cấp 20 mg magiê cùng nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân. Chất béo lành mạnh trong bơ vừa giúp no lâu vừa tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa.

Vienne(Theo Everydayhealth)

(责任编辑：Thể thao)