会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【pumas vs】5 loại thức ăn giúp bộ não khỏe mạnh, tăng cường tuổi thọ!

【pumas vs】5 loại thức ăn giúp bộ não khỏe mạnh, tăng cường tuổi thọ

时间:2024-12-23 16:52:31 来源:Nhà cái uy tín 作者:World Cup 阅读:871次

Mọi người ở mọi lứa tuổi đều cần dưỡng não,ạithứcăngiúpbộnãokhỏemạnhtăngcườngtuổithọpumas vs tăng cường trí tuệ. Trí não khỏe mạnh giúp bạn trẻ lâu, tăng cường tuổi thọ. Ngoài việc đảm bảo ngủ đủ giấc và tập thể dục điều độ mỗi ngày, bạn có thể giúp não khỏe mạnh hơn nhờ thực phẩm. 

Cá: Ngăn ngừa sự thoái hóa của tế bào não

Ảnh minh họa: Lionfishsd

Cá là một trong những thực phẩm được ưu tiên để thúc đẩy sự phát triển trí tuệ. Thịt cá rất giàu DHA, thường được gọi là “vàng của não”. Loại axit béo thuộc nhóm Omega-3 rất quan trọng để cải thiện trí nhớ và khả năng tư duy, có thể ngăn ngừa sự thoái hóa của tế bào não và trì hoãn sự lão hóa của não.

Đồng thời, cá có hàm lượng chất béo rất thấp, lại giàu protein và canxi, rất hữu ích cho sức khỏe con người.

Trứng: Thúc đẩy sự phát triển của não bộ

Theo Aboluowang, trứng là nguồn bổ sung dinh dưỡng phổ biến, được các chuyên gia đánh giá cao. 

Lòng đỏ trứng rất giàu lecithin, triglycerid, vitellogenin, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của dây thần kinh, thúc đẩy phát triển trí não, tăng cường trí nhớ.

Người lớn nên ăn 1 quả trứng/ngày để bổ sung nhu cầu của cơ thể con người, trì hoãn quá trình lão hóa não, tăng cường trí nhớ.

Lạc: Ngăn ngừa lão hóa não

Ảnh minh họa: Verywell

Lạc rất giàu lecithin và cephalin, là những chất quan trọng cần thiết cho hệ thần kinh, có thể trì hoãn sự suy giảm chức năng não, ngăn ngừa sự hình thành huyết khối não.

Các thí nghiệm đã chỉ ra, ăn lạc thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu, tăng cường trí nhớ và trì hoãn quá trình lão hóa. Đó là một loại hạt “trường thọ”. 

Quả óc chó: Phòng bệnh Alzheimer

Cùi quả óc chó có các nếp gấp, nhiều người cho rằng ăn quả óc chó thường xuyên có thể bồi bổ não và cải thiện trí thông minh.

Loại quả này giàu axit béo không bão hòa, có thể làm giảm hàm lượng cholesterol. Vì vậy, ăn quả óc chó có những lợi ích nhất định đối với tim mạch của con người.

Ngoài ra, quả óc chó còn chứa vitamin B, E ngăn ngừa lão hóa tế bào, tăng trí nhớ và trì hoãn sự lão hóa nên quả óc chó được mệnh danh là “quả trường thọ”, “quả trường sinh”.

Ăn một vài quả óc chó vào buổi sáng và tối sẽ giúp ích cho cơ thể. 

Tuy nhiên, quả óc chó có hàm lượng dầu cao từ 65 đến 70%, vì vậy không nên ăn quá nhiều, khoảng một nắm nhỏ (3 đến 5 quả) một ngày là đủ, tránh gây ra tình trạng phân khô và chảy máu cam.

Sữa: Thúc đẩy các tế bào não thần kinh phát triển

Sữa là một trong những sản phẩm giàu protein, canxi, và các axit amin cần thiết cho não bộ.

Canxi trong sữa được con người hấp thụ dễ dàng nhất và là chất không thể thiếu, quan trọng cho quá trình chuyển hóa của não bộ. 

Ngoài ra, sữa còn chứa vitamin B1 và các nguyên tố khác có lợi cho tế bào thần kinh. Nếu bạn hoạt động trí não quá nhiều dẫn đến mất ngủ, hãy uống một ly sữa ấm trước khi lên giường để ngủ ngon hơn. 

Chuyên gia Harvard cảnh báo 5 loại đồ ăn không tốt cho não

Chuyên gia Harvard cảnh báo 5 loại đồ ăn không tốt cho não

Chúng ta thường nghĩ tới tác động của thực phẩm đến trái tim, vòng eo và cả môi trường. Nhưng thực phẩm cũng có ảnh hưởng lớn đến bộ não của con người.

(责任编辑:Nhận Định Bóng Đá)

相关内容
  • Vietcombank Long An trao thưởng cho khách hàng trúng thưởng xe Honda Vision 2023 phiên bản thể thao
  • FastBike Pro
  • Kia Morning – chặng đường chinh phục khách hàng Việt
  • TP. Hồ Chí Minh đề xuất xét đặc cách tốt nghiệp THPT cho thí sinh thi đợt 2
  • 12 luật được Quốc hội khóa XV thông qua năm 2022
  • 'Hương vị tình thân' tập 28: Nam gặp lại bố trong hoàn cảnh nghặt ngèo
  • Từ ngày 1/8, Trung Bộ nắng nóng gay gắt và kéo dài
  • Đồng Nai giãn cách xã hội theo Chỉ thị 16 thêm 15 ngày
推荐内容
  • Long An là nơi diễn ra các hoạt động xuất, nhập khẩu lớn
  • Hậu cổ phần hóa: Quản trị doanh nghiệp tiếp tục được đổi mới
  • Thái Lan mở rộng đối tượng tham gia chương trình hỗ trợ tiền mặt
  • Bầu cử Mỹ 2024: Ông Trump đã giành chiến thắng trong cuộc bầu cử Tổng thống Mỹ
  • Bảo vệ Song Hỏa Long cung cấp dịch vụ bảo vệ tại Long An chuyên nghiệp uy tín 24/7
  • Làn gió ban mai trong veo, biếc thơm của một 'dung nhan thơ'