【tỷ lệ trực tiếp bóng đá】Chế độ ăn uống hữu ích cho người hay căng thẳng
Carbonhydrat phức hợp
Carbonhydrat (carbs) phức hợp có nhiều trong các loại bánh mì nguyên hạt,ếđộănuốnghữuíchchongườihaycăngthẳtỷ lệ trực tiếp bóng đá mì ống, ngũ cốc, đậu Hà Lan, đậu phộng, bắp… Chúng giàu chất xơ hơn, tiêu hóa chậm hơn, giúp no lâu, giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe hơn carbs đơn.
Carbs phức hợp còn giúp não bộ tiết ra serotonin nhiều hơn. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh tham gia vào nhiều quá trình trong cơ thể, giúp điều chỉnh tâm trạng, thúc đẩy cảm xúc tích cực, tăng cường trí nhớ. Nếu thiếu serotonin, con người dễ cảm thấy lo âu, chán nản, cáu gắt, mệt mỏi, khó ngủ, thèm ăn…
Cam
Vitamin C dồi dào trong cam có thể hạn chế nồng độ hormone stress, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch. Trong một nghiên cứu y học, huyết áp và mức cortisol - một hormone stress - trở lại bình thường nhanh hơn khi bệnh nhân được cho uống vitamin C trước khi đối mặt với stress.
Do đó, giải khát bằng một ly nước cam hay chanh trong giờ làm việc sẽ giúp cơ thể thêm sảng khoái, giảm căng thẳng.
Cá hồi, cá ngừ
Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ giàu axit béo omega-3, có thể ngăn ngừa sự gia tăng nồng độ hormone stress, giúp chống lại bệnh tim, trầm cảm. Lượng protein dồi dào trong cá cũng giúp đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa, tăng năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Các nhà khoa học khuyến nghị, mỗi người nên ăn cá béo ít nhất 2 lần/tuần nhằm cung cấp lượng omega-3 ổn định cho cơ thể.
Rau xanh
Nồng độ magie trong cơ thể sụt giảm có thể dẫn đến nhức đầu, mệt mỏi. Các loại rau màu xanh đậm chứa nhiều magie như: cải xoăn, rau bina (chân vịt), bông cải xanh, rau củ cải, rau mù tạt… tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia cho biết, 1 chén rau bina nấu chín cung cấp 157 mg magie, tương đương với 39% lượng khuyến cáo mỗi ngày.
Thảo dược tự nhiên
Đông y Việt Nam từ ngàn xưa đã đúc kết nhiều bài thuốc hỗ trợ giảm căng thẳng, xoa dịu thần kinh, giúp an thần, ngủ ngon. Các loại thảo dược như: tâm sen, tam thất, táo xanh, bình vôi… hỗ trợ giảm stress, mất ngủ, giúp “thanh lọc” tâm trí.
Tìm và chế biến các loại thảo dược để dùng mỗi ngày không phải là chuyện dễ dàng đối với người thành thị. Đây là lý do Dưỡng tâm an thần trà Disan ra đời, sản phẩm được bào chế các thảo dược thiên nhiên dưới dạng trà tiện dụng, dễ uống. Sản phẩm được lương y Thích Tuệ Tâm tư vấn chuyên môn và bào chế.
Với thành phần từ: cao lạc tiên, bột thảo quyết minh, bột hoa tam thất, cao bình vôi, cao táo nhân, cao liên tâm… dưỡng tâm an thần trà Disan giúp hỗ trợ dưỡng tâm an thần, giảm căng thẳng, hỗ trợ dễ ngủ, ngủ ngon giấc. Sản phẩm phù hợp với người mất ngủ, khó ngủ, căng thẳng thần kinh; người cao tuổi thường xuyên bị mất ngủ.
Mọi thắc mắc liên hệ hotline: 286 291 5315 Website: http://www.vietnamdisan.com/ Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. |
Lệ Thanh
(责任编辑:Cúp C2)
- ·Lễ trao Giải Diên Hồng: Tôn vinh 83 tác phẩm xuất sắc
- ·MYS.P và công thức phá bỏ rào cản phong cách thời trang cho phái đẹp
- ·Cho ý kiến về tờ trình giới thiệu quy hoạch Bộ Chính trị, Ban Bí thư khóa 14
- ·Bộ Chính trị đề nghị Trung ương kỷ luật ông Lê Thanh Hải
- ·Agribank tặng thưởng 1 tỷ đồng cho Đội tuyển Bóng đá Quốc gia Việt Nam
- ·Nhật Bản ra mắt bê tông mới thu giữ khí CO2 thay vì thải ra
- ·Cam kết tại COP26: Một cam kết mạnh mẽ, Việt Nam thay đổi hoàn toàn
- ·Đàm Vĩnh Hưng sang Mỹ biểu diễn: Vi phạm án phạt đình chỉ 9 tháng?
- ·Vụ tai nạn máy bay thảm khốc tại Hàn Quốc: Số người thiệt mạng lên tới 179
- ·Bạn gái nóng bỏng liên tục bị chê kém duyên, Huỳnh Hiểu Minh nói gì?
- ·Làm rõ thông tin giảm 90% diện tích Khu bảo tồn thiên nhiên Tiền Hải
- ·Hoa hậu Thanh Thủy: "Tôi không đặt nặng yêu đại gia, miễn hợp gu bố mẹ"
- ·2NE1 bất ngờ thông báo tổ chức 2 đêm concert tại TPHCM
- ·Quỳnh Nga nói về nghi vấn sống chung với Việt Anh: "Tôi đau đầu vì tin đồn"
- ·Tiểu thuyết kinh dị liệu có được lột xác trong năm 2025?
- ·Bảng giá đất mới tại tỉnh Bắc Giang: Cao nhất 120 triệu đồng/m2
- ·Quang Hà nhận Quán quân "Đấu trường âm nhạc" làm học trò
- ·Nhà phố, biệt thự tại đô thị Sun Group Hà Nam có tầng hầm cao đến 4m
- ·Apple có thể phát hành iPad Pro 10,5 inch mới vào năm 2017
- ·Soi kèo phạt góc RB Leipzig vs Aston Villa, 3h00 ngày 11/12