1. Khoai lang nướng

Nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Nutrientschỉ ra chất xơ trong khoai lang còn hỗ trợ vi khuẩn đường ruột sản xuất axit béo chuỗi ngắn, giảm sự tích tụ mỡ nội tạng.

2. Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ... giàu chất béo không bão hòa đơn và axit béo omega-3. Đây là những thành phần dinh dưỡng hỗ trợ giảm tích tụ mỡ nội tạng. Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí American Journal of Clinical Nutritioncho thấy tiêu thụ các loại hạt hàng ngày giúp giảm mỡ bụng và cải thiện chỉ số viêm trong cơ thể.

3. Chocolate đen

Chocolate chứa trên 70% cacao giàu polyphenol - hợp chất có khả năng giảm viêm và ngăn chặn tích tụ mỡ nội tạng. Tiêu thụ chocolate đen ở mức vừa phải có thể cải thiện độ nhạy insulin, giảm mỡ bụng.

Vienne(Theo Health)

(责任编辑：Ngoại Hạng Anh)