会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【lịch thi đấu giải vô địch quốc gia italia】4 cách ăn phô mai để giảm mỡ bụng!

【lịch thi đấu giải vô địch quốc gia italia】4 cách ăn phô mai để giảm mỡ bụng

时间:2024-12-23 17:20:52 来源:Nhà cái uy tín 作者:Ngoại Hạng Anh 阅读:530次
Các nghiên cứu chỉ ra ăn phô mai giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Các nghiên cứu chỉ ra ăn phô mai giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Theo Trường Y tế Công cộng Harvard, Mỹ, hầu hết các loại phô mai đều chứa ít carbohydrate, giàu protein và có chỉ số đường huyết thấp, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào dễ dàng, thúc đẩy quá trình tiêu đốt mỡ thừa và giảm cân. Các chất béo trong phô mai như axit linoleic liên hợp (CLA) giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, tăng khối lượng cơ, tạo cảm giác no, ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều. Dưới đây là những cách thêm phô mai vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện vóc dáng.

1. Ăn phô mai tươi

Các loại phô mai tươi nổi tiếng bao gồm mozzarella, ricotta, burrata, primosale, crescenza và nhiều loại khác được phân loại dựa trên thời hạn sử dụng ngắn. Phô mai tươi cung cấp lượng protein dồi dào, được khuyến khích dùng vào bữa sáng kèm với bánh mì hoặc salad để tăng cảm giác no, thúc đẩy hiệu quả giảm cân.

Nên ăn phô mai vào bữa sáng để bổ sung protein, giúp no lâu.

Nên ăn phô mai vào bữa sáng để bổ sung protein, giúp no lâu.

2. Dùng phô mai thay xốt

Một thìa mayonnaise cung cấp 94 calo và 10 g chất béo. Nếu dùng phô mai kem ít béo với hàm lượng tương đương, bạn chỉ nạp vào khoảng 30 calo và 2,5 g chất béo. Do đó, để tăng hiệu quả giảm cân, chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng phô mai ít béo cho món salad thay cho các loại xốt bán sẵn.

3. Khống chế lượng phô mai mỗi ngày

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn chỉ nên sử dụng tối đa 30 g phô mai mỗi ngày để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Nạp quá nhiều phô mai có thể gây dư thừa chất béo, tăng nguy cơ mắc bệnh đau tim, đột quỵ.

Nên ưu tiên các loại phô mai ít béo, tách béo để khống chế lượng chất béo nạp vào cơ thể.

Nên ưu tiên các loại phô mai ít béo, tách béo để khống chế lượng chất béo nạp vào cơ thể.

4. Ưu tiên phô mai tách béo

Mỗi loại phô mai khác nhau sẽ có hàm lượng chất béo khác nhau. Để giảm lượng calo hấp thu, bạn nên ưu tiên chọn phô mai tách béo hoặc có hàm lượng chất béo thấp để tối ưu hiệu quả giảm cân, giảm mỡ thừa.

Vienne(TheoHealthshots)

(责任编辑:Cúp C2)

相关内容
  • Nuôi chồn hương mang lại thu nhập cao
  • Đại lý di động rục rịch khởi động 'Back to School'
  • Khám phá tính năng điều khiển iPhone bằng mắt
  • Cách tắt yêu cầu xác minh trên iPhone khi cài đặt ứng dụng miễn phí
  • Ngành dệt may sôi nổi khí thế sản xuất ngay sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán
  • Samsung lười nâng cấp điện thoại gập, tất cả là tại Apple
  • Samsung thay thế Sony cung cấp cảm biến camera cho iPhone 16?
  • Cách chuyển ảnh sang PDF trên iPhone cực đơn giản
推荐内容
  • Năm 2024: Dịch bệnh được kiểm soát, khống chế tốt, không để lây lan diện rộng
  • Sóng 2G sắp bị cắt, Nokia 4G nâng cấp theo người dùng: Nhanh hơn, tiện lợi hơn
  • Hướng dẫn chia sẻ mật Khẩu Wi
  • Cách tìm vị trí quét chip NFC trên điện thoại chưa đầy một phút
  • Tuyên truyền sử dụng năng lượng tiết kiệm và hiệu quả
  • Internet cáp quang đạt kỷ lục mới: Tải 500 bộ phim 4K chỉ trong 1 giây