【kqbd - kết quả bóng đá trực tuyến - kết quả bóng đá hôm nay】Mẹo giảm cân '21 điểm no' không lo đói bụng
Theẹogiảmcânđiểmnokhônglođóibụkqbd - kết quả bóng đá trực tuyến - kết quả bóng đá hôm nayo chuyên gia, mỗi bữa chỉ ăn no khoảng 70%, gọi là 7 điểm, ba bữa trong ngày tương đương 21 điểm. Cũng có thể phân bổ tỷ lệ ba bữa trong ngày nhiều, ít khác nhau, miễn tổng cộng ba bữa đạt 21 điểm. Ví dụ bữa sáng ăn no 7 điểm, bữa trưa ăn no 9 điểm thì bữa tối cần bớt lại, chỉ ăn khoảng 50%, tức 5 điểm.
Chuyên gia nói rằng cách này có thể áp dụng cho cả những người đang theo đuổi chế độ ăn 5 bữa trong ngày (ba bữa chính, hai bữa phụ), lúc này 21 điểm sẽ chia cho 5.
Ngoài liều lượng thức ăn nạp vào, chuyên gia gợi ý nên chú trọng cả chất lượng thực phẩm, hạn chế tối đa ba nhóm thực phẩm sau để đạt hiệu quả giảm cân, đốt mỡ nhanh nhất có thể.
Đồ chiên rán
Vì bên ngoài của đồ chiên được phủ một lớp bột dày nên lượng calo sẽ cao gấp 2-5 lần so với ban đầu. Đặc biệt, đồ chiên rán thường có nhiều dầu và natri, dễ gây phù nề cũng như tiêu thụ nhiều dễ kéo theo hệ lụy cho sức khỏe, đặc biệt là các bệnh về tim mạch, huyết áp. Đồ chiên rán cũng là một trong những nhóm thực phẩm làm gia tăng tình trạng viêm mãn tính.
Đồ ngọt
Đồ ngọt có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, dễ dàng chuyển hóa thành chất béo, gây tích mỡ, tăng nguy cơ béo phì. Nó cũng có thể khiến mạch máu co lại, làm tăng áp lực mạch máu. Tiêu thụ nhiều đồ ngọt cũng làm gia tăng tình trạng viêm, ảnh hưởng đến cấu trúc collagen, đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
Thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp
Thực phẩm chế biến sẵn như cá hộp, thịt hộp, dưa chuột muối, giăm bông, xúc xích... hầu hết đều chứa nhiều natri, chất béo bão hòa, chất phụ gia. Hàm lượng natri có trong những loại thực phẩm này làm gia tăng tình trạng tích nước, tăng gánh nặng cho cơ thể. Dù khá tiện lợi, bạn cũng không nên ăn chúng hàng ngày.
Chuyên gia dinh dưỡng Gao Minmin tốt nghiệp Đại học Tôn Trung Sơn (Trung Quốc) chuyên ngành dinh dưỡng. Cô cũng được cấp chứng chỉ hành nghề tư vấn dinh dưỡng, kiểm soát cân nặng, làm đẹp y tế... |
Duk Sun(Theo ETToday)
(责任编辑:Nhận Định Bóng Đá)
- ·Không cái khổ nào bằng ghen với tình cũ
- ·Cầu Thủ Thiêm 2 dự kiến sẽ được hoàn thành vào dịp 30/4/2022
- ·Hà Tĩnh: Kết nối trực tuyến với 300 điểm cầu để tiêu thụ bưởi Phúc Trạch
- ·Phú Yên: Chấp thuận chủ trương đầu tư Trang trại phong điện HBRE An Thọ
- ·Long An: 19 chỉ tiêu chủ yếu phát triển kinh tế
- ·Vsico xin đầu tư khu cảng cạn tại Cửa khẩu Lao Bảo
- ·Thái Bình đề xuất đưa 8.700 MW điện gió vào Quy hoạch điện VIII
- ·Đà Nẵng đầu tư tuyến kè chống sạt lở tại Khu du lịch sinh thái Nam Ô
- ·Vợ chia sẻ chuyện “thầm kín” trên facebook
- ·U23 Việt Nam hòa tiếc nuối trước U23 Thái Lan
- ·Xót lòng trẻ thơ đòi cha bệnh nặng quay về
- ·Thừa Thiên Huế thành lập mới 3 khu công nghiệp
- ·U13 Becamex Bình Dương rơi vào bảng đấu tử thần
- ·Uzbekistan đối đầu Saudi Arabia ở chung kết U23 châu Á 2022
- ·Thăm, chúc tết lực lượng vũ trang tại huyện Mộc Hóa và thị xã Kiến Tường
- ·Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam: Đoàn Thể thao Việt Nam đã giành ngôi nhất toàn đoàn
- ·Tập đoàn Hùng Nhơn muốn đầu tư vào Đắk Nông
- ·157 dự án kêu gọi đầu tư nước ngoài; 5.822,9 tỷ đồng xây sân bay Quảng Trị
- ·Hả hê sau ly hôn…rồi hụt hẫng
- ·Vững niềm tin chiến thắng