会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【bảng xếp hạng giải u23 châu á】Trà gừng là thức uống tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn!

【bảng xếp hạng giải u23 châu á】Trà gừng là thức uống tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn

时间:2024-12-23 16:38:15 来源:Nhà cái uy tín 作者:Ngoại Hạng Anh 阅读:357次

Đường ruột khỏe mạnh không chỉ tốt cho tiêu hóa,àgừnglàthứcuốngtốtnhấtchosứckhỏeđườngruộtcủabạbảng xếp hạng giải u23 châu á hấp thụ chất dinh dưỡng mà còn hỗ trợ vô số các bộ phận khác của cơ thể bạn bao gồm hệ miễn dịch, não, da, tim. 

Bởi vậy, ngày càng nhiều người quan tâm tới việc tăng cường sức khỏe đường ruột. Bạn không cần phải sử dụng những thực phẩm chức năng đắt tiền để đạt được mục tiêu này. Trên thực tế, một số loại đồ uống giá rẻ bao gồm trà gừng có thể tạo ra khác biệt lớn.

tra gung 1.jpg
Trà gừng là thức uống sẵn có, giá rẻ. Ảnh: AI

Có thể làm giảm buồn nôn

Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Crystal Orozco thông tin: “Trà gừng rất tốt khi bạn gặp vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là đau bụng thường xuyên, đầy hơi và buồn nôn”. Thức uống này chặn các thụ thể serotonin trong ruột kích hoạt phản xạ nôn. Các hợp chất tự nhiên trong gừng như gingerol cũng có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. 

Theo Eating Well,nữ chuyên gia khuyên mọi người dùng trà gừng với chanh và mật ong để làm dịu cơn đau dạ dày. 

Giảm khó tiêu

Gừng được công nhận có tác dụng tốt đối với đường tiêu hóa, đặc biệt là kiểm soát tình trạng trào ngược dạ dày thực quản và chứng khó tiêu. Nghiên cứu chỉ ra gừng có thể giảm sản xuất axit dạ dày. Khả năng làm giãn cơ đường tiêu hóa của gừng cũng góp phần giảm tình trạng đầy hơi và khó chịu liên quan đến chứng khó tiêu.

Giảm nguy cơ táo bón

Gừng đã được chứng minh có tác dụng đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày, tức là quá trình thức ăn di chuyển từ dạ dày đến ruột non. Nhờ đó, thời gian thức ăn ở trong dạ dày ngắn lại, giảm nguy cơ táo bón cũng như các khó chịu liên quan tới tiêu hóa khác như buồn nôn và ợ nóng.

Chống viêm

Viêm mạn tính là phản ứng viêm kéo dài dai dẳng với độc tố môi trường, các yếu tố lối sống thiếu lành mạnh, căng thẳng. Theo thời gian, tình trạng này có thể gây tổn thương đường tiêu hóa, làm tăng nguy cơ viêm ruột.

Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Keelin Murphy, gingerol trong gừng là chất chống oxy hóa mạnh có thể giảm tình trạng viêm ruột. Nhờ đó, gừng góp phần làm dịu tình trạng kích ứng và sưng tấy ở niêm mạc ruột, ngăn ngừa tổn thương mới. 

rau qua.jpg
Chế độ ăn uống cân bằng nhiều rau xanh tốt cho đường ruột. Ảnh minh họa: AI

Các cách khác để hỗ trợ sức khỏe đường ruột 

Mặc dù trà gừng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột nhưng cũng chỉ có thể đóng góp một phần. Để nuôi dưỡng hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bạn cần áp dụng phương pháp toàn diện: 

Có chế độ ăn cân bằng:Bạn nên kết hợp nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc để cung cấp chất xơ hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Chất xơ rất cần thiết cho nhu động ruột, nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột có lợi. 

Uống đủ nước: Uống nhiều nước hỗ trợ tiêu hóa và duy trì sự cân bằng của vi khuẩn có lợi trong ruột. Duy trì đủ nước trong cơ thể hỗ trợ niêm mạc ruột, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng.

Bổ sung Probiotics và Prebiotics: Các loại thực phẩm lên men như sữa chua, dưa cải bắp chứa probiotics trong khi tỏi, hành tây và chuối là nguồn prebiotics tốt. Hai chất dinh dưỡng này hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột đa dạng và phát triển mạnh.

Kiểm soát căng thẳng: Áp lực cao liên tục có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe đường ruột của bạn. Theo thời gian, điều này có thể làm tăng tình trạng viêm mạn tính, phá vỡ sự cân bằng của vi khuẩn trong ruột. Các hormone gây căng thẳng như cortisol có thể ảnh hưởng đến nhu động ruột và tính toàn vẹn của niêm mạc ruột. Thiền định hoặc hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng. 

Nữ bác sĩ đưa ra cảnh báo sau khi ăn ngô suốt 1 tuần

Nữ bác sĩ đưa ra cảnh báo sau khi ăn ngô suốt 1 tuần

MỸ - Sau 1 tuần thử nghiệm, bác sĩ Varacallo cho biết ngô cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể nhưng có khả năng gây đầy hơi, chướng bụng.

(责任编辑:Ngoại Hạng Anh)

相关内容
  • Tivi Huawei 65 inch có gì đặc biệt, mua đâu uy tín?
  • ASEAN the foundation of Việt Nam’s international economic integration
  • Việt Nam upholds ties with Czech Republic: FM
  • NA Chairman praises nation's martyrs
  • Các đồng tiền ổn định sau những biến động trên thị trường
  • NA Standing Committee's 13th meeting ends after scruintinising issues
  • PM asks army to increase protection of national security
  • PM sets growth targets for HCM City, warning multiple challenges ahead
推荐内容
  • Kết chuyển quỹ bạn đọc ủng hộ trong tháng 5 (Lần 1)
  • UN official impressed by Việt Nam’s climate commitments
  • President Nguyễn Xuân Phúc chairs conference on national defence
  • Senior officials visit Laos to celebrate 60th anniversary of diplomatic ties
  • Cha mẹ nào chấp nhận chuyện con sống thử?
  • Việt Nam, India hold joint peacekeeping exercise