【nhận định nhà nghề mỹ】4 loại trái cây sấy khô làm tăng cân nhanh hơn ăn cơm
Trái cây sấy khô chứa nhiều calo hơn so với trái cây tươi,ạitráicâysấykhôlàmtăngcânnhanhhơnăncơnhận định nhà nghề mỹ và hàm lượng đường lớn, thuộc nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết trung bình - cao. Chúng dễ làm tăng đường huyết sau ăn, gây đói nhanh, kích thích cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn, gây tăng cân nhanh.
1. Nho khô
Nho khô chứa khoảng 59% đường tự nhiên, chủ yếu là glucose và fructose. Tiêu thụ quá nhiều fructose có thể gây ra tác động xấu tới sức khỏe, bao gồm tăng cân, tiểu đường type 2 và bệnh tim. 100 g nho khô cung cấp khoảng 300 calo trong khi 100 g cơm trắng cung cấp khoảng 130 calo. Tiêu thụ lượng lớn nho khô có thể làm tăng đường huyết nhanh chóng, gây tăng cân.
2. Mận khô
Mận khô chứa 64 - 66% đường tự nhiên. 100 g mận khô chứa 10 g đường, 16 g tinh bột. Trong quá trình chế biến, một số loại mận khô đóng gói sẵn còn được phủ đường bổ sung để tăng hương vị, từ đó tăng rủi ro tiềm ẩn với sức khỏe như nguy cơ béo phì, tim mạch, thậm chí ung thư...
3. Mơ sấy dẻo
Mơ sấy dẻo chứa 53 - 57% lượng đường, chủ yếu là sucrose, glucose và fructose. 100 g mơ sấy dẻo chứa khoảng 242 calo, 63 g tinh bột và 51 g đường. Mơ sấy dẻo tuy thuộc nhóm thực phẩm có chỉ số GI thấp nhưng vẫn có thể làm tăng lượng đường trong máu do chứa lượng đường tự nhiên cao, dễ gây tăng cân nếu ăn quá nhiều. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chỉ nên ăn tối đa 28 g mơ sấy dẻo mỗi ngày.
4. Chà là sấy khô
Chà là sấy khô chứa hàm lượng đường lên tới 80%, chủ yếu là glucose và fructose. Ước tính mỗi quả chà là khô chứa khoảng 35 calo. Trung bình 100 g chà là khô chứa khoảng 292 calo. Do đó, bạn nên cân nhắc tiêu thụ chà là để tránh tăng cân.
Vienne(Theo Health)
(责任编辑:Thể thao)
- ·Đói ăn rau, đau tim không có thuốc
- ·10 nhóm hàng xuất khẩu hút tỷ đô
- ·Bầu Thuỵ 'chơi lớn', cho nhân viên nghỉ chơi ngày sinh nhật vẫn có lương
- ·Thanh tra Kho bạc Nhà nước: Kịp thời phát hiện và khắc phục sai phạm
- ·Hơn 88 triệu đồng đến với bệnh nhân Phạm Văn Khởi bị bỏng
- ·Ngành Dự trữ Quốc gia sẵn sàng ứng phó với cơn bão số 2
- ·Thịt bò Úc gây áp lực với thịt bò trong nước
- ·Ngừng cấp phép nhập khẩu gỗ nguyên liệu từ Campuchia
- ·Bàn tán về biệt phủ nguy nga có bữa tiệc 2.000 mâm
- ·Qui định mới về hoạt động đại lý bảo hiểm qua ngân hàng
- ·Thương hai bé người Dao mắc bệnh thiếu máu huyết tán
- ·Nâng cao trách nhiệm kiểm toán trong quản trị ngân sách
- ·Hàng trăm DN gỗ gặp khó vì kiểm dịch
- ·Hải quan Việt Nam nỗ lực để tổ chức Hội nghị và Triển lãm công nghệ năm 2023 của WCO
- ·Vô tư vận chuyển ma túy, 15 tuổi cũng có nguy cơ đi tù?
- ·Xuất khẩu tôm có thể đạt mức 2,5 tỷ USD
- ·Cục thuế Bình Định: Sử dụng công nghệ ngăn chặn hoá đơn bất hợp pháp
- ·Nông sản thẳng tiến thị trường Trung Quốc
- ·Ô tô đắt vì thuế và phí?
- ·Gạo Việt xuất khẩu đứng giá