Bơ là một trong những loại trái cây rất tốt cho cơ thể. Bơ chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất bao gồm folate,àbầuvànhữngtácdụngtuyệtvờitừquảbơkqbd cup anh canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan và selen. Bơ cũng rất giàu chất chống oxy hoá, có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến gây ung thư, đục thuỷ tinh thể, lão hóa da, giúp duy trì làn da săn chắc. Bên cạnh đó, bơ cũng đặc biệt tốt đối với sức khỏe của các bà bầu trong giai đoạn thai kì.

Ngăn ngừa dị tật thai nhi

Bà bầu ăn bơ giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh và xương sống ở thai nhi

Trong quả bơ có chứa nhiều folate. Folate từ lâu đã không hổ danh là một vitamin của thai phụ vì có tác dụng ngăn ngừa việc sinh con dị tật. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu nên tiêu thụ khoảng 600-800mcg folate mỗi ngày để phòng khuyết tật ống thần kinh và xương sống ở bào thai.

Giảm chứng ốm nghén

Quả bơ còn chứ nguồn vitamin B6 dồi dào, có tác dụng giảm thiểu cơn buồn nôn cho thai phụ. Vitamin B6 cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sản xuất hồng cầu.

Bảo vệ tim mạch

Folate trong trái bơ giúp bảo vệ tim mạch cho bà bầu

Folate có trong trái bơ cũng tăng cường các hoạt động chức năng của thần kinh, bảo vệ tim mạch tốt do tác động kép. Folate làm giảm hàm lượng chất homocystein (thủ phạm chính gây ra các bệnh về tim mạch), còn chất oleic acid làm giảm chứng xơ vữa động mạch. Trái bơ cũng có chứa một lượng kali (potassium), nhờ đó có khả năng hạ huyết áp, ngừa đột quỵ...

Tránh tiểu đường thai kỳ

Khi nói đến dinh dưỡng trước khi mang thai, quả bơ là nguồn chất tuyệt hảo. Một nửa quả bơ chứa 90mcg folate. Nhưng không chỉ thế, quả bơ rất nhiều axit béo omega 3 giúp sự hấp thụ của các chất dinh dưỡng vào cơ thể dễ dàng hơn, đồng thời cân bằng insulin trong cơ thể, tránh được nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.

Phát triển trí não thai nhi

Bà bầu ăn bơ trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kì sẽ sinh con thông minh hơn

Quả bơ rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Chất béo lành trong bơ tốt cho tim của mẹ và não của bé nên bà bầu ăn nhiều quả bơ trong 3 tháng đầu sẽ sinh con thông minh hơn. Đặc biệt trong bơ cũng rất giàu acid folic, nguồn dinh dưỡng quan trọng cho một trái tim khỏe mạnh. Acid folic là một khoáng chất vô cùng cần thiết, nhất là đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai.

Loan Nguyễn(T/h)

(责任编辑：Ngoại Hạng Anh)