【trận đấu ý】6 thực phẩm mùa thu giúp giảm cân
1. Bí ngô
Bí ngô giàu giá trị dinh dưỡng, chứa hàm lượng calo thấp, rất phù hợp để dùng trong các thực đơn ăn kiêng. 100 g bí ngô cung cấp khoảng 20 calo, giàu chất xơ cùng beta-carotene, vitamin nhóm B và các khoáng chất như magie, canxi, sắt, kali... giúp tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời, làm chậm quá trình hấp thụ đường vào cơ thể.
2. Đậu đỏ
Thời gian thu hoạch đậu đỏ thường vào mùa thu nên đây là thời điểm đậu đỏ ngon nhất trong năm. Nghiên cứu chỉ ra, ăn đậu đỏ có thể làm giảm nồng độ chất béo trung tính trong huyết thanh và ngăn ngừa sự tích tụ của cholesterol xấu. Đậu đỏ tuy có hàm lượng calo rất thấp nhưng lại giàu chất xơ, làm giảm quá trình chuyển hóa tinh bột. Bên cạnh đó, đậu đỏ còn có công dụng giảm hàm lượng glucose trong máu và giảm cảm giác thèm ăn.
3. Quả sung
Quả sung chứa ít calo, giàu khoáng chất như kali, magie, sắt... đồng thời chứa nhiều loại vitamin A, C, E, K và vitamin nhóm B, giúp thúc đẩy trao đổi chất, tăng tốc độ giảm cân. Lượng chất xơ dồi dào trong quả sung giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Sung còn chứa các enzyme thúc đẩy quá trình tiêu hóa, từ đó, cải thiện nhu động ruột, giúp tăng tốc độ giảm cân.
4. Đu đủ
Đu đủ chín mọng vào mùa thu là thức quả được khuyến khích thêm vào thực đơn hàng ngày để có vóc dáng cân đối. Đu đủ chứa nhiều vitamin A, D, vitamin nhóm B... có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, đu đủ còn có các enzyme thúc đẩy tiêu hóa, giúp đốt cháy chất béo, ngăn ngừa hình thành mỡ bụng.
5. Súp lơ
Súp lơ ngon nhất khi thời tiết chuyển thu, nhiệt độ mát mẻ. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition & Metabolismchỉ ra một chén súp lơ 27 calo chứa khoảng 2 g chất xơ, đồng thời, cung cấp lượng lớn vitamin C, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể.
6. Quả lê
Thức quả mùa thu này chứa hàm lượng lớn flavonoid, rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Quả lê cung cấp lượng calo thấp, giàu chất xơ pectin, có khả năng giảm mức cholesterol trong máu, cải thiện chức năng tiêu hóa. Thường xuyên ăn lê giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân.
Vienne (Theo Healthline)
(责任编辑:World Cup)
- ·Kết chuyển quỹ bạn đọc ủng hộ trong tháng 8/2015 (Lần 1)
- ·Committee for Việt Nam – China co
- ·ASOSAI Governing Board meets in HN
- ·Party leader starts official visit to Hungary
- ·Hơn 50 triệu đồng đến với bé Sơ Ao K’My Chu
- ·Indonesian president’s visit to expand bilateral co
- ·Joining hands in building the ASEAN Community in the Fourth Industrial Revolution era
- ·Việt Nam treasures all
- ·Chồng cũ không đồng ý, làm sao tách hộ khẩu 2 mẹ con?
- ·Việt Nam, Indonesia agree to foster multifaceted co
- ·Danh sách bạn đọc ủng hộ 10 ngày cuối tháng 10/2019
- ·Committee for Việt Nam – China co
- ·Suu Kyi pleased with Myanmar’s progress
- ·Việt Nam, Sri Lanka aim to bring trade to $1 billion
- ·Nhà em ở lưng đồi
- ·Party chief’s visit to tighten Việt Nam’s strategic relations with Russia
- ·Việt Nam sees Chile as leading Latin
- ·Suu Kyi pleased with Myanmar’s progress
- ·Nhận giải Nhất, Golf thủ tặng ngay 60 triệu đồng cho bệnh nhân nghèo mổ tim
- ·WEF ASEAN 2018: PM Nguyễn Xuân Phúc welcomes Singaporean counterpart