会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【ket qua b0ng da】3 lợi ích của việc nấu bữa ăn sáng tại nhà!

【ket qua b0ng da】3 lợi ích của việc nấu bữa ăn sáng tại nhà

时间:2024-12-23 11:25:46 来源:Nhà cái uy tín 作者:Cúp C2 阅读:363次

Thời gian gần đây liên tục xảy ra các vụ ngộ độc thực phẩm,ợiíchcủaviệcnấubữaănsángtạinhàket qua b0ng da tôi chuyển sang nấu ăn sáng cho cả nhà. Món ăn được tôi chuẩn bị từ hôm trước, sáng đun lại. Tuy nhiên, chồng tôi cho rằng ăn cơm vào buổi sáng khó nuốt nên ra ngoài làm bát phở cho nhanh. Con nhỏ thường chỉ uống một cốc sữa, các bé không muốn ăn thêm. Xin chuyên gia tư vấn một bữa sáng cần chuẩn bị như thế nào đủ dinh dưỡng, đảm bảo an toàn sức khỏe? (Nguyễn Bích Hằng - Thanh Xuân, Hà Nội).

Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng - Trưởng khoa Tư vấn dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng quốc gia (Hà Nội) tư vấn:

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày, giúp cơ thể nạp năng lượng sau một đêm nghỉ ngơi. Bữa ăn này cần cung cấp 30-40% tổng năng lượng hằng ngày cho một người. Bữa sáng đủ chất bao gồm 4 nhóm chính như tinh bột, chất béo, chất đạm và vitamin cần thiết. 

Trước nguy cơ mất an toàn thực phẩm, bạn tự chuẩn bị một bữa sáng cho gia đình là tốt nhất. Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra 3 lợi ích của ăn sáng tại nhà như sau:

Thứ nhất, ăn tại nhà đủ chất hơn là thực phẩm mua tại các quán ăn sáng như xôi, bánh mỳ. Thậm chí, các món phổ biến như xúc xích, bánh rán… được xếp và thực phẩm kém an toàn, lâu dài không tốt cho sức khỏe. 

Thứ hai, bạn tự nấu ăn sáng sẽ kiểm soát năng lượng đầu vào tốt hơn cho các thành viên trong gia đình, giảm nguy cơ béo phì.

Thứ ba, cả gia đình cùng ăn sáng tăng tính gắn kết giữa các thành viên. 

Lưu ý khi chuẩn bị bữa sáng

Thời gian chuẩn bị cho bữa sáng eo hẹp hơn, bạn không cần phải nấu đủ cơm, canh, thịt cá. Bạn có thể thay đổi bằng các món bún, phở, bánh mì sốt vang, xôi. Khi chế biến, bạn cho thêm thịt, trứng, cá, các loại rau sống, dưa chuột. Các món như thịt rang, thịt xào, trứng rán nấu nhanh, dễ ăn, đủ chất. 

Với trẻ nhỏ, một cốc sữa bột đảm bảo đủ 300-400 calo tương đương bát phở nhỏ, đủ năng lượng cho trẻ hoạt động. 

Bạn nên hạn chế sử dụng lại thức ăn thừa. Thực phẩm từ ngày hôm trước nấu lại mất dinh dưỡng, dễ ôi thiu, tăng nguy cơ nhiễm vi sinh vật trong quá trình bảo quản.

Đang ăn sáng khi trời giá rét, người đàn ông đột ngột mất ý thứcKhi cả gia đình chuẩn bị ăn sáng, bố anh C. đột ngột đau đầu, nôn ói và mất ý thức. Khi đưa vào cấp cứu, bác sĩ chẩn đoán xuất huyết não.

(责任编辑:Nhận Định Bóng Đá)

相关内容
  • Danh sách bạn đọc ủng hộ 10 ngày cuối tháng 8/2014
  • Cuối năm,hàng loạt DN BĐS bị xử phạt, truy thu thuế
  • Thêm nghìn căn hộ được 'bán nhà trên giấy', dân TP.HCM rộng cửa mua nhà
  • Cận cảnh 3 dự án nhà ở tại TP.HCM trong “tầm ngắm” thanh tra
  • Hơn 10 triệu đồng đến với em Nguyễn Tiến Anh nạn nhân trong vụ cháy ở huyện Hoài Đức
  • Tỉnh táo trước những quảng cáo rao bán nhà đất giá rẻ trên mạng
  • Mời nước ngoài phá dỡ nhà 8B Lê Trực người Việt không đến nỗi đầu hàng
  • Tâm điểm vàng bất động sản Quảng Ninh 2020 chính thức lộ diện
推荐内容
  • Thương cảnh gia đình vợ tâm thần, con thơ bé, chồng tai nạn nguy kịch
  • Lựa chọn tầng khi quyết định mua chung cư
  • 2 tháng về quê tránh dịch cây mọc trong nhà tủ lạnh có giòi
  • Biệt thự đảo Ecopark Grand
  • Đất mua lại của cha mẹ, giờ có phải đem ra chia thừa kế?
  • Quy hoạch Vân Đồn thành trung tâm giải trí có casino