【bd kq italia】Chocolate có lợi ích và rủi ro tiềm ẩn gì cho sức khỏe?
Được nhiều người yêu thích,ólợiíchvàrủirotiềmẩngìchosứckhỏbd kq italia chocolate là món quà phổ biến trong dịp lễ Tình nhân Valentine 14/2. Không chỉ có hương vị thơm ngon, chocolate còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt khi bạn ăn ở mức độ vừa phải.
Chocolate đen cung cấp cho bạn một hỗn hợp khoáng chất tốt, bao gồm magiê, kẽm, sắt, phốt pho, đồng. 40g chocolate đen chứa 142 calo, 2g chất đạm, 10g chất béo, 15g cacbohydrat, 3g chất xơ, 11g đường.
Lợi ích sức khỏe
Chocolate càng sẫm màu thì càng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại nguyên chất có hàm lượng ca cao rắn cao, tốt cho sức khỏe hơn loại chứa sữa, màu trắng. Chocolate đen có từ 50 đến 90% ca cao rắn trong khi chocolate sữa thường chỉ chứa 10-30% ca cao rắn. Chocolate trắng là bơ ca cao (chất béo trong ca cao) nguyên chất không mang lại bất kỳ lợi ích sức khỏe nào cho bạn.
Để nhận được những lợi ích cho cơ thể, bạn cần ăn chocolate đen chứa khoáng chất và chất chống oxy hóa. Loại này đặc biệt giàu các hóa chất thực vật như epicatechin, catechin, anthocyanin và axit phenolic. Các hợp chất này bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị viêm, cải thiện chức năng não và tăng cường khả năng miễn dịch và sức khỏe tim mạch.
Hỗ trợ tim mạch: Các chất chống oxy hóa trong chocolate đen giúp giảm mức cholesterol xấu và ngăn ngừa mảng bám trên thành động mạch, trong khi flavanol hạ huyết áp và cải thiện lưu lượng máu. Ăn chocolate đen điều độ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, làm dịu viêm nhiễm trong cơ thể.
Nhiều năng lượng hơn: Theobromine trong chocolate đen có tác dụng tương tự như caffeine để tăng cường năng lượng và tinh thần tổng thể. Hợp chất đó giúp cải thiện tâm trạng và khiến bạn tỉnh táo hơn.
Rủi ro tiềm ẩn
Dù là loại nào, chocolate đều có hàm lượng calo cao, vì vậy bạn cần thưởng thức một cách điều độ. Bạn có thể ăn khoảng 30g chocolate đen không quá ba lần một tuần. Để định lượng khẩu phần, bạn hãy nhìn vào bao bì để biết trọng lượng của mỗi thanh chocolate.
Ngoài ra, bạn cũng cần cẩn trọng với những thành phần bổ sung như sữa, caramel, kẹo dẻo có thể làm giảm các tác dụng của những thanh chocolate.
Tác dụng, tác hại của thịt lợn
Thịt lợn chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất nhưng cũng có thể gây hại cho tim mạch, lây nhiễm ký sinh trùng.(责任编辑:Nhà cái uy tín)
- ·Gian lận thi cử ở Hà Giang, Sơn La, Hoà Bình: Bộ trưởng sẽ làm gì sau khi nhận trách nhiệm?
- ·Bắt băng nhóm tổ chức mang thai hộ xuyên quốc gia
- ·Có thể ở nhà xấu hơn, đi xe xấu hơn nhưng không ai chấp nhận thuốc kém hơn
- ·Kỳ họp bất thường lần thứ 5 xem xét, quyết định nhiều nội dung quan trọng
- ·Nắng nóng ‘kinh hoàng’, EVN khuyên người dân nên làm điều này với điều hòa
- ·Thủ tướng: Tình hữu nghị hợp tác Việt Nam
- ·Thành lập BCĐ Nhà nước các công trình, dự án quan trọng quốc gia, trọng điểm ngành năng lượng
- ·Long trọng tổ chức Lễ kỷ niệm 30 năm ngày thành lập Kiểm toán nhà nước
- ·Lại ‘gây bão’ thị trường Việt trong tháng 8, Toyota Innova có gì nổi bật?
- ·Nâng tầm hợp tác văn hóa, du lịch
- ·Ứng phó với bão số 2 Sinlaku: Vận hành an toàn các hồ thủy điện, bảo đảm lương thực, thực phẩm
- ·Tạm giữ hình sự hai đối tượng vận chuyển trái phép chất ma túy
- ·Tiếp tục nâng cao chất lượng các mặt công tác tư pháp
- ·Tân Phó chủ tịch TP.HCM Bùi Xuân Cường phụ trách xây dựng khu đô thị Thủ Thiêm
- ·Thành lập Hội đồng Doanh nghiệp Việt Nam – Châu Âu (EVBC)
- ·Chủ tịch Quốc hội: Vượt qua thách thức, nắm bắt thời cơ, thực hiện thắng lợi các mục tiêu đề ra
- ·Ông Tạ Anh Tuấn làm Chủ tịch tỉnh Phú Yên
- ·Quỹ KKR của Hoa Kỳ: Việt Nam ở vị trí cao trong danh sách cần phải đầu tư
- ·Làm nghề xe ôm kiêm mối lái mại dâm lãnh án tù
- ·Tập trung đột phá phát triển công nghiệp văn hoá