【ket qua bong da hang 2 mexico】Thói quen giúp bạn giảm cân nhanh, đốt mỡ thừa trong khi ngủ
Cùng chuyên gia điểm qua những thói quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh giúp bạn giảm cân,óiquengiúpbạngiảmcânnhanhđốtmỡthừatrongkhingủket qua bong da hang 2 mexico đốt mỡ thừa dễ dàng ngay trong khi ngủ:
1. Ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp
Khoảng 18 độ C là nhiệt độ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có thể tăng cường trao đổi chất như kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì thân nhiệt. Kéo dài thói quen này có thể giúp bạn sở hữu thân hình thon thả hơn vào buổi sáng.
2. Uống một ít nước nho
Resveratrol - Một chất giúp đốt cháy calo trong nho có tác dụng giúp chuyển đổi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu để giữ ấm cơ thể khi ngủ. Do đó, nhâm nhi một cốc nước nho hoặc trà thảo mộc trước khi ngủ sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ dư thừa thay vì lưu trữ chúng trong cơ thể.
3. Đi ngủ và thức giấc cùng thời điểm mỗi ngày
Theo Health Line, không kiểm soát số giờ giấc ngủ nghỉ có thể khiến cơ thể của bạn mất cân đối. Hormone melatonin có trong cơ thể biết khi nào nên đi ngủ đồng thời cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.
Việc sản xuất melatonin sẽ tiêu giảm do chế độ ngủ không đồng đều. Điều đó dẫn đến hậu quả mệt mỏi vào sáng hôm sau và cơ thể cần bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dễ tăng cân hơn trước.
4. Tránh thiết bị điện tử trước khi ngủ
Bạn không thể ngủ đúng cách do nguồn ánh sáng không cần thiết từ các thiết bị điện tử. Việc sản xuất melatonin của cơ thể cũng có thể bị trì hoãn do ánh sáng sắc xanh từ các thiết bị này. Hãy tập thói quen tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ và cài đặt chúng ở chế độ ban đêm.
5. Ăn nhẹ với protein
Nên ăn các thực phẩm chứa protein như sữa chua, phô mai ít béo, ức gà hoặc bơ đậu phộng vừa giúp bạn ăn nhẹ lót dạ, lại vừa làm tăng tốc độ trao đổi chất, cơ bắp phát triển. Do đó, nếu ăn một chút thực phẩm này vào buổi tối, bạn cũng có thể góp phần tăng hiệu quả giảm cân.
6. Tập thể dục nhẹ nhàng
Theo tạp chí Women's Health, vận động nhẹ như bơi lội, tập yoga hoặc nâng tạ là cách giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường trao đổi chất rất hiệu quả. Tập thể dục nhẹ nhàng buổi tối không chỉ khiến bạn ngủ ngon hơn mà đồng thời kích thích đốt cháy calo, kéo dài ngay cả trong khi bạn ngủ mà không gây mệt mỏi.
7. Uống trà thảo dược
Nhiều nghiên cứu cho biết, nhiều loại trà khi uống vào buổi tối có thể giúp bạn giảm cân ngay trong khi ngủ chẳng hạn như trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn, trà quế chống viêm và tránh đầy hơi, trà bạc hà làm giảm thèm ăn,...
Nếu bạn muốn tăng tốc độ đốt mỡ nên chọn một loại trà thảo mộc phù hợp để nhâm nhi mỗi tối, vừa ngon miệng, tốt cho cơ thể lại âm thầm giảm cân ngay trong khi ngủ.
An An (Dịch theo Brightside)
Từng gây sốc vì có 3 bầu ngực, cô gái đưa quyết định bất ngờ sau 6 năm
Từng gây sốc vì có tới 3 bầu ngực nhưng chỉ là giả, cô gái quyết định đi tìm bộ ngực thứ 3 thật sự sau 6 năm bị bóc mẽ.
(责任编辑:Nhà cái uy tín)
- ·Thông tin đường sắt Cát Linh
- ·Hoạt động kỷ niệm 75 năm Quốc khánh Việt Nam tại Vương quốc Anh
- ·Ông Trump chiến thắng tại North Carolina, ông Biden thắng tại Georgia
- ·Ngoại trưởng Mỹ tuyên bố gia hạn hiệp ước New START thêm 5 năm
- ·Hổ con còn sống được đóng hộp gửi chuyển phát nhanh
- ·Dự báo thời tiết: Từ đêm 1/12, Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ trời trở rét, có mưa
- ·Ngày 21/2: Giá vàng miếng SJC đi ngang theo đà trầm lắng của giá vàng thế giới
- ·Cấm hay quản dịch vụ đòi nợ thuê
- ·Ngày mai không khí lạnh tràn về, miền Bắc chuyển rét, Hà Nội có mưa
- ·Tổng thống Mỹ bất ngờ xuất hiện ngoài bệnh viện Walter Reed
- ·Năm 2025, Việt Nam đặt mục tiêu lọt Top 4 nước hàng đầu về Chính phủ điện tử tại Đông Nam Á
- ·Hà Nội: CPI tháng 11 tăng do giá thịt lợn tăng
- ·Thấy gì từ việc Ngân hàng Nhà nước hút ròng tiền, lãi suất liên ngân hàng giảm mạnh?
- ·Nhiều ngân hàng rao bán lại tài sản, có bất động sản giảm giá 25% sau 3 tháng
- ·Từ tháng Tư, giá thịt lợn sẽ giảm
- ·Phát động sáng kiến 1 triệu Cây gậy trắng cho người mù Việt Nam
- ·Đàm phán Brexit tạm hoãn do có thành viên mắc COVID
- ·Kết quả thực hiện đề án khai thác quỹ đất
- ·Nuôi chó đẻ trong trường mầm non, bé trai 3 tuổi bị cắn phải nhập viện
- ·CPI bật tăng cao, cảnh giác trước áp lực lạm phát