【bảng xếp hạng bóng đá thụy điển】Chăm sóc “sức khỏe tinh thần” khi ở nhà mùa dịch bệnh
Đã có nhiều trường hợp F0 điều trị bệnh xong trở về nhà bị ám ảnh bởi cú sốc quá lớn. Đặc biệt với những người chứng kiến những cảnh mất mát do dịch bệnh. Nhiều người “chỉ ở nhà” vẫn bị lo âu,ămsócsứckhỏetinhthầnkhiởnhàmùadịchbệbảng xếp hạng bóng đá thụy điển mất ngủ. Dưới đây là những cách chăm sóc “sức khỏe tinh thần” mà chuyên gia dinh dưỡng, tâm lý khuyên mọi người nên làm theo…
Nếu không chú trọng chăm sóc sức khỏe tinh thần, bạn rất dễ rơi vào trạng thái stress, buồn chán và mệt mỏi. Bài viết này sẽ giúp bạn giữ được tinh thần tích cực, tràn đầy sức sống.
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), sức khỏe tinh thần là một “trạng thái khỏe mạnh”. Đó là trạng thái tích cực trong suy nghĩ, cảm xúc, hành xử để ứng phó với những khó khăn trong cuộc sống. Điều này mang tới cho bạn đời sống tinh thần lành mạnh. Nếu biết cách, bạn vẫn có thể tràn trề sinh lực, vui vẻ hứng khởi và làm mọi việc đều hiệu quả ngay cả khi ở nhà mùa dịch dài ngày.
Trái lại, nếu không biết nên làm gì để kiểm soát trạng thái tinh thần tiêu cực, bạn có thể gánh chịu những hệ lụy như: Khó ngủ, thiếu tập trung, đau đầu, đau cơ, các vấn đề về dạ dày... Các bệnh về tâm thần, bệnh mạn tính sẵn có cũng sẽ trở nên trầm trọng hơn. Thay vì để rơi vào trạng thái tiêu cực, bạn nên làm ngay những việc dưới đây:
Ngồi thiền 30 phút mỗi ngày: Thiền được chứng minh là có thể giúp não bộ giải tỏa những cảm xúc căng thẳng và suy nghĩ tiêu cực. Những ngày đầu, bạn có thể tập khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần lên 30 phút mỗi ngày.
Tập yoga để cân bằng cảm xúc cũng là cách hay. Nhiều nghiên cứu về yoga đã chỉ ra rằng phương pháp tập luyện này giúp làm tăng chất GABA - chất dẫn truyền thần kinh ức chế của não. Nhờ vậy mà bộ não sẽ ngăn chặn được các cảm xúc lo lắng, ức chế các suy nghĩ phiền muộn hoặc liên quan đến trầm cảm. Cốt lõi của yoga là làm chủ tâm trí, làm chủ suy nghĩ nên tập yoga sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn.
Tiếp nhận thông tin cũng là một trong những nguyên nhân gây stress nếu bạn bị “tra tấn” liên tục bằng thông tin tiêu cực. Thế nên cần đọc tin tức tích cực. Cập nhật thông tin về dịch bệnh Covid-19 giúp bạn nắm được diễn biến của dịch bệnh. Nhưng nếu theo dõi thông tin tiêu cực một cách quá thường xuyên sẽ khiến bạn luôn cảm thấy lo lắng, bất an. Bạn chỉ cần cập nhật tin tức về dịch bệnh Covid-19 từ 1 - 2 lần/ngày. Thời gian còn lại bạn có thể đọc các thông tin giải trí, du lịch, chăm sóc sức khỏe, mẹo vặt cuộc sống, nội trợ, làm vườn… (Còn tiếp)
HƯƠNG CẦN (tổng hợp)
(责任编辑:Ngoại Hạng Anh)
- ·Từ năm 2025, áp dụng 7 điểm mới trong tiêu chuẩn khám sức khỏe người lái xe
- ·Nâng cao kỹ năng vệ sinh môi trường cho người dân nghèo
- ·1,68% dân số Việt Nam tham gia hiến máu
- ·Trẻ sốt, sưng đau sau tiêm vắc xin ComBe Five là phản ứng thông thường
- ·Đơn giản hóa 2.352 thủ tục hành chính về kinh doanh
- ·Cơ hội cho phụ nữ mắc bệnh “thầm kín”
- ·Cứu sống bệnh nhân xuất huyết ruột non nặng bằng phẫu thuật nội soi phối hợp
- ·VietinBank thông báo mời chào hàng gói mua sắm thay thế ắc quy
- ·Triển khai ngay Nghị quyết của UBTVQH về mức thuế bảo vệ môi trường đối với xăng, dầu, mỡ nhờn
- ·Gia Lai: Quy hoạch đồi thông thành khu du lịch văn hóa
- ·Bắt tay tìm đường cho chanh 'xuất ngoại'
- ·Giá vàng hôm nay (9/3): Giá vàng thế giới đi ngang
- ·Giá vàng hôm nay (28/2): Giá vàng thế giới và giá vàng trong nước diễn biến trái chiều
- ·Triển khai Chiến dịch con rồng Mê Kông giai đoạn 4
- ·Hiệp hội Chè Việt Nam: Tổ chức thành công Đại hội khóa VI, nhiệm kỳ 2024
- ·Ưu tiên nghiên cứu, sản xuất vắc xin 5 trong 1 tại Việt Nam
- ·Khách hàng nhận “Mưa ưu đãi” từ hai dòng thẻ tín dụng hoàn toàn mới BAC A BANK
- ·Các cơ sở sản xuất sản phẩm bảo vệ sức khỏe phải đạt tiêu chuẩn thực hành sản xuất tốt
- ·Hợp tác xã cần chủ động sản xuất theo nhu cầu thị trường
- ·Vàng lên ngôi khi các ngân hàng gặp khó