Trong 5 năm qua,điềuBillGatesvàJeffBezosthườnglàmvàocuốituầnđểgiúpngàythứHaihiệuquảhơlịch bóng đá nha Benjamin Spall - tác giả của “My Morning Routine”, được mệnh danh là một trong những cuốn sách kinh doanh hay nhất của Amazon năm 2018 và là cuốn sách của Thời báo Tài chính trong tháng - đã phỏng vấn và nghiên cứu hơn 300 người có thành tích cao, từ các lãnh đạo doanh nghiệp và hiệu trưởng trường đại học đến các vận động viên và nghệ sĩ, về thói quen hàng ngày của họ.

Dưới đây là những gì một số người thành công nhất thường làm vào cuối tuần nhằm làm cho các ngày trong tuần sau của họ dễ dàng và hiệu quả hơn, theo Benjamin Spall:

1. Ngủ bù

Cơ thể (và não bộ) của bạn sẽ không hoạt động tốt nhất nếu bạn không cho nó thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Trong số hàng trăm người mà Benjamin Spall đã phỏng vấn, thời gian ngủ của họ trung bình là 7 giờ 29 phút mỗi đêm. Tim Cook, Bill Gates, Jack Dorsey và Jeff Bezos đều nói rằng họ ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm.

(责任编辑：Thể thao)