【ltd ha lan】4 loại quả ăn vào bữa sáng giúp giảm cân, đốt mỡ
1. Việt quất
Việt quất là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa đầu bảng,ạiquảănvàobữasánggiúpgiảmcânđốtmỡltd ha lan giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do quá trình stress oxy hóa. Trong 100 g việt quất chứa 9 mmol chất chống oxy hóa. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Advances in Nutritioncho thấy những người thường xuyên ăn việt quất kiểm soát cân nặng tốt hơn những người không ăn.
Quả việt quất giàu anthocyanin tự nhiên và vitamin C, có tác dụng chống viêm, làm giảm sự phân hủy collagen, đồng thời chứa các hợp chất polyphenolic có thể chống lại tác hại từ ánh nắng. 15 loại anthocyanin trong quả này có thể làm chậm phản ứng viêm, giúp ổn định lượng đường trong máu, nhờ đó tăng hiệu quả kiểm soát cân nặng, giữ dáng.
2. Cà chua
Cà chua giàu chất xơ, có khả năng hấp thụ chất béo dư thừa trong ruột sau đó đào thải cặn bã, độc tố ra khỏi cơ thể, giảm tích mỡ bụng. Ăn một quả cà chua trước bữa chính cũng có tác dụng tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn, nhờ đó kiểm soát liều lượng thực phẩm trong bữa hiệu quả hơn.
Cà chua còn là nguồn vitamin C dồi dào, giàu kali và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường dinh dưỡng, được nhiều chuyên gia đánh giá cao về công dụng giữ dáng, giảm cân. Theo Woman, bác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm được 11 kg sau một tháng.
3. Quả bơ
Quả bơ chứa hàm lượng chất xơ hòa tan và axit béo cao, giúp tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn lên đến 40%. Chất béo lành mạnh trong bơ vừa giúp no lâu vừa tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, bơ còn chứa đường mannoheptulose, thành phần giúp tăng độ nhạy insulin, tăng khả năng hấp thu canxi, hỗ trợ giảm mỡ nội tạng. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích dùng quả bơ trong bữa sáng hoặc bữa trưa để tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn, nhờ đó, tăng hiệu quả giảm cân, đốt mỡ.
4. Trứng gà
Trứng giàu protein, axit amin thiết yếu giúp đốt mỡ và giảm cân hiệu quả nên thường xuyên có mặt trong các loại thực đơn, chế độ ăn cải thiện số đo cân nặng. Ngoài ra, hàm lượng cao axit béo omega-3 trong trứng gà giúp tăng phản ứng của cơ thể với insulin, hỗ trợ giảm mỡ bụng tự nhiên. Trứng gà giàu dinh dưỡng lại cung cấp ít calo, là thực phẩm giúp giảm cân, duy trì và xây dựng cơ bắp.
Duk Sun(Theo Sundaymore)
(责任编辑:Ngoại Hạng Anh)
- ·Phó Thủ tướng Trịnh Đình Dũng: Sớm đưa Việt Nam vào nhóm các nước dẫn đầu ASEAN
- ·Tiềm năng sinh lời của Sun Marina Town từ xu hướng workcation
- ·Sẽ tổ chức tập huấn phân biệt vắc
- ·Tháo gỡ khó khăn cho địa phương trong bố trí nguồn lực mua sắm trang thiết bị phòng, chống dịch Covi
- ·TS. Phan Đức Hiếu: Cần nâng cao chất lượng quản trị doanh nghiệp theo chuẩn quốc tế
- ·Quán triệt Nghị quyết Đại hội XIII cho lãnh đạo cơ quan báo chí, xuất bản
- ·Giải pháp phục hồi và nâng cao năng lực cạnh tranh của nền kinh tế
- ·Thay đổi nhận thức và thói quen tiêu dùng hàng Việt
- ·Các chính sách bảo hiểm tốt nhất dành cho người thất nghiệp mùa đại dịch Covid19
- ·Sáng nay, Khai mạc kỳ họp thứ nhất, Quốc hội khóa XV
- ·Amway Việt Nam đóng góp hơn 19 tỷ đồng cho hoạt động cộng đồng năm 2019
- ·6 nhóm giải pháp trọng tâm để phát triển công nghiệp
- ·Tăng cường phòng, chống dịch Covid
- ·Ứng dụng VssID
- ·Chuyên gia ADB: Hết quý III, Việt Nam có 55,1 tỉ USD trái phiếu lưu hành
- ·Giải pháp phục hồi và nâng cao năng lực cạnh tranh của nền kinh tế
- ·Bamboo Airways tiếp tục bay đúng giờ nhất toàn ngành trong 7 tháng đầu năm
- ·Cần Giuộc: Dự án chậm tiến độ do vướng mắc trong chuyển mục đích sử dụng đất
- ·Bộ trưởng Công Thương Trần Tuấn Anh: ‘Thực hiện EVFTA càng sớm lợi ích mang lại càng cao'
- ·Tỉnh đầu tiên tiêm vaccine COVID