【kết quả bóng đá anh đêm nay】3 loại thực phẩm giúp tăng tuổi thọ thêm tới 10 năm
Sống lâu và khỏe mạnh là ước mơ của nhiều người để tận hưởng những năm tháng nghỉ ngơi trong yên bình,ạithựcphẩmgiúptăngtuổithọthêmtớinăkết quả bóng đá anh đêm nay chứng kiến con cháu trưởng thành…
Các nghiên cứu ghi nhận, người trung niên ăn uống lành mạnh có thể kéo dài tuổi thọ thêm 6-7 năm và tăng 10 năm nếu áp dụng từ khi còn trẻ.
Dưới đây là những loại thực phẩm có thể giúp giảm một số bệnh liên quan đến tuổi tác, từ đó nâng cao tuổi thọ cho mọi người.
Các loại rau lá xanh
Theo các nhà khoa học Mỹ, ăn các loại rau xanh sẫm màu như cải xoăn, rau chân vịt có thể tạo ra những thay đổi trong DNA, đảo ngược quá trình lão hóa lên đến 2 năm.
Kết quả của cuộc nghiên cứu đã cung cấp thêm bằng chứng rằng những gì chúng ta ăn không chỉ góp phần vào sức khỏe hằng ngày mà còn tăng tuổi thọ, chống lại béo phì, bệnh tim, tiểu đường, sa sút trí tuệ và huyết áp cao.
Rau xanh góp phần giúp trái tim khỏe mạnh do chứa kali làm giảm huyết áp cao; chất xơ kiểm soát cholesterol; vitamin B9 chống lại bệnh tim và đột quỵ.
Bơ
Bơ chứa nhiều chất béo, trong đó 60% là chất béo không bão hòa đơn, ngăn ngừa bệnh tim và giảm huyết áp.
Loại quả này cũng là một nguồn cung cấp kali, vitamin B9 và chất xơ, tất cả đều có lợi cho hệ tim mạch. Các loại vitamin khác có trong bơ như C, E, K, B6 tăng cường sức khỏe tổng thể và kéo dài tuổi thọ.
Cá béo
Các loại cá hồi và cá mòi đặc biệt giàu axit béo omega-3, có thể giúp trái tim của bạn khỏe mạnh.
Hầu hết chúng ta nên bổ sung nhiều cá hơn trong chế độ ăn uống của mình, bao gồm các loại cá béo.
Một số người lo ngại về thủy ngân hoặc các chất gây ô nhiễm khác trong hải sản. Tuy nhiên, lợi ích của việc ăn cá như một phần của chế độ ăn uống khoa học thường lớn hơn nguy cơ tiếp xúc với chất gây ô nhiễm.
Axit béo omega-3 có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch nhờ giảm cholesterol, huyết áp, cục máu đông, nguy cơ đột quỵ, nhịp tim thất thường, đau tim…
An Yên(Theo Mirror)
(责任编辑:Cúp C2)
- ·Yêu thật nhiều để rồi mất niềm tin...
- ·Tập trung phát triển kinh tế để góp phần nâng cao tiềm lựcquốc phòng
- ·Hơn 43.000 người mắc bệnh tay chân miệng, Bộ Y tế chỉ đạo khẩn
- ·Tăng cường hợp tác giữa Việt Nam và bang Alaska của Mỹ
- ·Sắp kiểm tra nhiều công ty xổ số, casino
- ·Kiểu quần jeans tôn đường cong gợi cảm được yêu thích trở lại
- ·450 người dân xã Thanh Tùng được khám bệnh, cấp phát thuốc miễn phí
- ·Đẩy mạnh phổ biến, giáo dục pháp luật cho đồng bào dân tộc thiểu số
- ·Lần sau đo, đất…to hơn trước
- ·Tưởng niệm anh hùng liệt sĩ nhân kỷ niệm 74 năm Ngày Quốc khánh 2
- ·Giá vàng hôm nay, 9/2: Giằng co!
- ·Fitch nâng bậc xếp hạng tín nhiệm của Việt Nam lên mức BB
- ·Lộc Ninh triển khai sâu rộng công tác chuẩn bị đại hội đảng các cấp
- ·Hoãn bỏ phiếu công nhận 5 xã đạt chuẩn nông thôn mới
- ·Nhiều tàu chở dầu Nga lênh đênh vô định chờ bến đỗ vì lệnh trừng phạt
- ·Khai mạc kỳ họp thứ Năm HĐND tỉnh Cà Mau khóa IX
- ·ATNĐ gần bờ suy yếu, ATNĐ trên biển Đông đang mạnh lên
- ·Đẩy mạnh các phong trào thi đua, đưa công tác dân vận đạt kết quả cao nhất
- ·HĐND huyện Cần Giuộc khóa XII tổ chức Kỳ họp thứ 18
- ·Mô tô khách “3 trong 1”