【ket qua bilbao】Ba món ăn lai rai trong ngày bơm thêm collagen cho da
Chuyên gia dinh dưỡng Brooke Scheller cho biết collagen là một trong những protein dồi dào nhất của cơ thể,ónănlairaitrongngàybơmthêket qua bilbao có trong các mô liên kết như cơ, da và hệ tiêu hóa. Collagen là chìa khóa cho các thành phần cấu trúc khác nhau của cơ thể, không chỉ là mấu chốt để giữ da săn chắc, khỏe đẹp mà còn liên quan đến sức khỏe mái tóc, móng tay, xương, mô liên kết, gân và dây chằng.
Theo Brooke, collagen tự nhiên trong cơ thể bắt đầu suy giảm khi bạn bước sang độ tuổi 20 và tăng tốc độ hao hụt khi tuổi tác tăng. Đó là lý do tại sao ăn thực phẩm giàu collagen có thể duy trì quá trình sản xuất chất này. "Collagen sẽ bị phân hủy theo thời gian, dẫn đến những thay đổi về mặt thể chất, bao gồm nếp nhăn và da chảy xệ. Nó cũng có thể bắt đầu phá vỡ cơ và khớp của chúng ta", chuyên gia phân tích. Brooke cũng gợi ý một số món ăn vặt lành mạnh có thể chống đói và hỗ trợ tăng sinh collagen.
1. Các loại hạt
"Các khoáng chất khác như kẽm cũng quan trọng đối với quá trình sản xuất collagen", chuyên gia dinh dưỡng nhận định. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt macca, lạc... đều chứa nhiều kẽm và giàu protein thực vật nên chỉ cần ăn một nắm nhỏ cũng đủ khiến no bụng, tăng cường nhiều khoáng chất và vitamin có lợi cho làn da, vóc dáng.
2. Nha đam
Nha đam có khả năng làm tăng lượng collagen ở lớp hạ bì (hoặc lớp giữa) của da. Nguyên liệu này thường được chế biến, đóng gói sẵn dưới dạng thạch, có thêm trong đồ uống hoặc làm topping cho sữa chua, sinh tố xanh. Để hạn chế lượng đường cũng như các chất phụ gia, bạn có thể rửa sạch nha đam đóng gói bằng nước lọc trước khi ăn.
Nha đam cung cấp nước, bổ sung độ ẩm cho da, có tính kháng khuẩn, chống viêm, giúp làm lành và trị thâm do mụn. Nha đam còn chứa nhiều glucomannan, là yếu tố giúp tăng trưởng nguyên bào sợi và kích thích hoạt động của chúng, từ đó kích thích sản xuất collagen, elastin, đem lại hiệu quả chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn.
3. Trái cây giàu vitamin C
Các loại quả họ cam quýt có chung đặc điểm giàu vitamin C, hỗ trợ bảo vệ tế bào khỏe mạnh, hạn chế tổn thương do gốc tự do gây ra cũng như góp phần tăng sinh collagen. Ngoài cam, quýt, bưởi, một số loại quả khác như ổi, cà chua bi, việt quất... cũng rất giàu vitamin C, có thể làm món ăn vặt lành mạnh trong ngày mà không quá ảnh hưởng đến cân nặng.
Duk Sun(Theo Byrdie)
(责任编辑:Nhà cái uy tín)
- ·Bê bối vắc
- ·Các địa phương nhộn nhịp tổ chức hoạt động kỷ niệm 85 năm thành lập Đảng
- ·Phát lệnh nâng cấp Quốc lộ 1A đoạn qua tỉnh Quảng Nam
- ·Chăm lo từng bữa ăn cho người dân trong khu cách ly
- ·Hải Phòng: Xe bê tông đâm sập trạm biến áp khiến cả huyện đảo bị mất điện
- ·Lễ hội mừng lúa mới đồng bào vùng cao Quảng Nam
- ·Khai mạc Hội thi cồng chiêng, xoang các dân tộc thiểu số huyện Đăk Hà
- ·Thanh Hóa: Tiêu hủy tang vật vi phạm của Công ty TNHH Y dược cổ truyền Minh Quang Đường
- ·3,4 tỷ đồng cho 1m đường ở Hà Nội: Con số 'quá khủng khiếp'
- ·Bảo tồn, phát huy giá trị văn hóa truyền thống gắn với phát triển du lịch
- ·Thủ tướng yêu cầu giám sát chặt chẽ việc Facebook xử lý vụ cung cấp bản đồ sai
- ·Bắc Ninh: Tiêu hủy hơn 100.000 sản phẩm thuốc lá điện tử
- ·Hà Nội xử lý dứt điểm tàu khai thác cát trái phép trên sông Hồng
- ·Những nghệ nhân nặng lòng với nghề truyền thống
- ·Hà Nội hoàn thành việc xử lý vi phạm tại số 8B Lê Trực đúng chỉ đạo của Thủ tướng Chính phủ
- ·Bộ Tài chính đề nghị Bộ Công an xác minh thông tin phản ánh vi phạm trong xuất khẩu gạo
- ·Tăng cường đấu tranh, ngăn chặn hành vi mua bán, vận chuyển trái phép pháo nổ qua biên giới
- ·Đồng Tháp: Phát hiện 2.800 sản phẩm phân bón, thuốc bảo vệ thực vật vi phạm
- ·Không khí lạnh tăng cường trở lại từ chiều nay, miền Bắc lạnh nhất dưới 3 độ C
- ·Độc đáo nghệ thuật múa sư tử dân tộc Tày, Nùng xứ Lạng