会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【tỷ số trận tottenham hôm nay】Bỏ một thói quen buổi tối, người mẹ 80kg giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn!

【tỷ số trận tottenham hôm nay】Bỏ một thói quen buổi tối, người mẹ 80kg giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn

时间:2024-12-23 21:14:49 来源:Nhà cái uy tín 作者:Thể thao 阅读:679次

Một năm trước,ỏmộtthóiquenbuổitốingườimẹkggiảmcânlấylạivócdángthongọtỷ số trận tottenham hôm nay Jodie Marah sống ở TP Perth (Australia) nặng tới 80 kg, mặc quần áo cỡ L-XL. Chỉ cao 1,6m, số cân nặng trên đã đẩy Jodie vào nhóm béo phì trên thang đo BMI. Là một bà mẹ bận rộn, Jodie không còn thời gian đặt sức khỏe của mình lên hàng đầu. Cô còn mắc một số thói quen xấu trong nhiều năm.

Nhưng sau khi thực hiện một thay đổi đơn giản vào tháng 2 năm nay, người phụ nữ 36 tuổi nói với News.com.aurằng cô rất vui mừng khi giảm hơn 20kg. 

giam can 1.jpg
Jodie Marah trước và sau khi giảm cân. Ảnh: NY Post

Jodie giờ đây hạnh phúc hơn bao giờ hết khi chỉ nặng 59kg với vóc dáng như trước khi sinh. Cô muốn chia sẻ câu chuyện của mình để truyền cảm hứng và động viên những người khác có thể đi trên con đường tương tự.

Cô giải thích: “Tôi không hề thừa cân cho đến khi mang thai. Sau 3 lần tôi sinh con, trọng lượng thay đổi thất thường suốt 11 năm. Tôi bắt đầu xem rất nhiều video trên mạng của các bà mẹ khác giống tôi, những người đã giảm cân và thực hiện hành trình rèn luyện sức khỏe. Các video thực sự truyền cảm hứng. Bước ngoặt của tôi là khi bắt đầu xem video và podcast về thâm hụt calo và tập thể dục. Lĩnh vực đó thực sự khơi gợi sự quan tâm của tôi".

Khi trọng lượng nặng nhất, Jodie vẫn nghĩ bản thân xinh đẹp nhưng cô không cảm thấy là chính mình. Cô không thể mặc những bộ trang phục ngộ nghĩnh như trước đây. 

Jodie cũng tiết lộ cô có thói quen độc hại là ăn đồ ngọt vào đêm khuya và dễ dàng ăn hết cùng lúc cả một thanh chocolate. 

Theo NY Post, để bắt đầu hành trình giảm cân, Jodie quyết định từ bỏ vĩnh viễn các món ăn nhẹ có đường vào đêm khuya trước khi từ từ cắt giảm vào những thời điểm khác trong ngày.

Sau đó, Jodie nghiên cứu xem mình cần ăn bao nhiêu calo mỗi ngày để giảm cân và cố gắng tuân thủ kế hoạch ăn kiêng lành mạnh phù hợp. Cô đã áp dụng cách ăn uống 80/20. Theo đó, cô ăn những gì tốt nhất trong 80% thời gian và những gì cô thích trong thời gian còn lại.

Cô còn thay đổi loại thực phẩm để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. 

Jodie nói: “Đầu tiên, tôi bỏ đồ ăn nhẹ vào đêm khuya và tiến tới cả ngày. Khi đã sẵn sàng, tôi bắt đầu theo dõi lượng calo duy trì cân nặng hiện tại. Sau đó, tôi tính toán lượng calo sẽ tiêu thụ giúp giảm cân mà vẫn không ảnh hưởng tới sức khỏe”. Cô cân thực phẩm, theo dõi bằng ứng dụng, bắt đầu ăn nhiều protein và rau hơn.

Hiện nay, Jodie chia sẻ trực tuyến những mẹo và thủ thuật hay nhất về giảm cân. Lời khuyên của cô rất đơn giản: chậm và ổn định sẽ thắng cuộc đua. “Tôi kêu gọi mọi người hãy thực hiện từ từ. Chúng ta thường lao vào một điều gì đó mới mẻ quá nhanh nhưng điều đó quá khắt khe với bản thân hoặc bạn chưa chuẩn bị tinh thần sẵn sàng”, Jodie nói.

So sánh độ bổ dưỡng của khoai lang và khoai tây

So sánh độ bổ dưỡng của khoai lang và khoai tây

Khoai lang chứa nhiều vi chất dinh dưỡng nhưng khoai tây có ít chất béo và ít đường hơn.

(责任编辑:Nhận Định Bóng Đá)

相关内容
  • VietinBank dẫn đầu thị trường bán lẻ tại Việt Nam
  • Pháp chuyển chiến đấu cơ Mirage 2000 cho Ukraine vào năm 2025
  • Nga 'đau đớn' tự tay bắn hạ UAV tàng hình S
  • Israel tập kích ồ ạt Lebanon, 68 người thương vong
  • Những việc cần làm để đến năm 2022 Việt Nam gỡ 'Thẻ vàng' của EC
  • Việt Nam coi phát triển quan hệ với Trung Quốc là ưu tiên hàng đầu
  • Việt Nam luôn coi trọng và dành ưu tiên cao nhất cho mối quan hệ với Lào
  • Thủ tướng Quốc vụ viện nước Cộng hòa Nhân dân Trung Hoa Lý Cường thăm Việt Nam
推荐内容
  • Xử lý và buộc tiêu hủy lượng lớn thuốc tân dược không được phép lưu hành
  • Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm gặp các Thủ tướng Canada và Bỉ
  • Australia cam kết luôn ưu tiên hỗ trợ ODA cho Việt Nam
  • Thủ tướng Quốc vụ viện nước Cộng hòa Nhân dân Trung Hoa Lý Cường thăm Việt Nam
  • Cục Đường bộ Việt Nam yêu cầu xử nghiêm xe dù, xe hợp đồng trá hình
  • Việt Nam kêu gọi các bên kiềm chế, duy trì hòa bình trên bán đảo Triều Tiên