【kết quả bóng đá.com】10 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu nước
Thiếu nước sẽ âm thầm gây tổn hại đến cơ thể,ấuhiệucảnhbáocơthểđangthiếunướkết quả bóng đá.com ảnh hưởng tới các chức năng quan trọng. Việc thiếu nước lâu dài sẽ hủy hoại thận, tác động tới hoạt động tiêu hóa, làm suy yếu cơ bắp, tăng nguy cơ bị chuột rút và chấn thương. Do đó việc uống đủ nước là cần thiết đối với sức khỏe tổng thể. 10 dấu hiệu dưới đây cho thấy đã đến lúc bạn cần bổ sung nước cho cơ thể.
1. Da khô
Không đủ nước trong cơ thể sẽ khiến da bị thiếu ẩm và dễ bong tróc. Điều này cũng khiến các nếp nhăn trở nên rõ hơn, ảnh hưởng đến làn da của bạn và gây khó chịu hoặc ngứa.
2. Mệt mỏi cực độ
Thiếu nước làm gián đoạn quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng và cung cấp oxy cho các tế bào, dẫn đến mức năng lượng thấp. Điều này khiến bạn cảm thấy kiệt sức ngay cả khi không hoạt động thể chất mạnh.
3. Đau đầu không rõ lý do
Thiếu nước cũng có thể gây mất cân bằng điện giải, dẫn đến đau đầu dữ dội hoặc đau nửa đầu.
4. Nước tiểu sẫm màu
Một dấu hiệu phổ biến của cơ thể thiếu nước là nước tiểu sẫm, có màu hổ phách. Cơ thể giữ nước, làm cho nước tiểu cô đặc hơn khi được thải ra ngoài. Nếu cơ thể được cung cấp đủ nước, nước tiểu thường màu vàng nhạt hoặc trong.
5. Táo bón
Nước rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa và di chuyển chất thải qua ruột. Nếu không có đủ chất lỏng, sẽ dẫn đến táo bón.
6. Hơi thở có mùi
Nước bọt, vốn chứa đặc tính kháng khuẩn, sẽ giảm khi bạn bị mất nước, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển mạnh. Điều này dẫn đến hôi miệng và cảm giác khô, dính trong miệng.
7. Chuột rút
Mất nước làm cạn kiệt các chất điện giải thiết yếu như kali, natri và magiê, rất quan trọng cho chức năng cơ. Điều này có thể gây ra co thắt cơ và chuột rút, đặc biệt trong khi tập thể dục hoặc bị nóng.
8. Chóng mặt
Khi bạn bị mất nước, thể tích máu giảm, dẫn đến huyết áp thấp hơn. Điều này dẫn đến việc cung cấp oxy cho não giảm, gây ra tình trạng choáng váng hoặc chóng mặt, đặc biệt khi đứng lên nhanh chóng.
9. Sản xuất nước tiểu ít
Mất nước làm giảm lượng nước tiểu thải ra vì thận phải làm việc để giữ lại càng nhiều nước càng tốt. Nếu bạn đi tiểu sau mỗi vài giờ hoặc lượng nước thải ra rất ít, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang cố gắng giữ nước.
10. Đói
Cơ thể có thể gửi tín hiệu nhầm lẫn khi lượng chất lỏng nạp vào thấp, khiến bạn cảm thấy đói, đặc biệt khi bạn tiêu thụ thức ăn mặn hoặc đồ ngọt. Uống nước thường có thể hạn chế những tín hiệu đói giả này và khôi phục mức độ hydrat hóa thích hợp.
Hướng Dương(Theo Times of India)
(责任编辑:Cúp C1)
- ·Sớm điều chỉnh giá các mặt hàng thiết yếu như điện, xăng dầu, dịch vụ y tế
- ·Ra mắt cuốn sách Lịch sử Đảng bộ huyện Đồng Phú giai đoạn 1975
- ·Tăng cường nắm bắt tâm tư, nguyện vọng của đồng bào dân tộc thiểu số
- ·8 sĩ quan quân đội cấp tá được thăng quân hàm
- ·Phát động cuộc thi ảnh ‘Cùng hành động vì đại dương xanh’
- ·Vì sao Thủ tướng chỉ đạo phải đẩy mạnh truyền thông chính sách?
- ·Xây dựng Đảng là then chốt
- ·Bác dạy gần dân
- ·Việt Nam mua thêm 25 triệu liều vaccine COVID
- ·Đại hội Công đoàn cơ sở Kho bạc Nhà nước Bình Phước nhiệm kỳ 2023
- ·Thành lập Hội đồng quốc gia về phát triển bền vững
- ·Dự kiến cuối tháng 6 tổ chức Hội nghị Văn hóa tỉnh Bình Phước năm 2023
- ·Xây dựng lực lượng dân quân tự vệ vững mạnh
- ·Bàn giao nhà đại đoàn kết “Vì biên cương Tổ quốc”
- ·Cảnh giác khi sử dụng Sâm Bổ Kiện Thảo Mộc
- ·Trao quyết định phê chuẩn kết quả bầu Chủ tịch UBND huyện Hớn Quản
- ·Nhà báo nữ làm điều tra
- ·Tuần làm việc thứ 3: Quốc hội tiến hành hoạt động chất vấn và trả lời chất vấn
- ·Giá xăng giảm tiếp hơn 400 đồng/lít về mức 24.629 đồng/lít
- ·Nắm bắt dư luận để tham mưu hiệu quả trong lĩnh vực xây dựng