会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【brommapojkarna】Buổi tối ăn nhiều cũng có thể giảm cân nhanh nhờ bí quyết này!

【brommapojkarna】Buổi tối ăn nhiều cũng có thể giảm cân nhanh nhờ bí quyết này

时间:2024-12-23 14:06:17 来源:Nhà cái uy tín 作者:Nhà cái uy tín 阅读:851次

Để giảm cân,ổitốiănnhiềucũngcóthểgiảmcânnhanhnhờbíquyếtnàbrommapojkarna nhiều người ăn nhiều vào ban ngày và ngừng ăn hoàn toàn vào bữa tối và ban đêm. Tuy nhiên theo các chuyên gia, phương pháp này tuy hiệu quả nhưng lại có hại cho sức khoẻ.

Để giảm cân khoa học và an toàn, hãy điều chỉnh để có một bữa ăn tối lành mạnh, vừa đủ để giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn mà cơ thể vẫn có đủ năng lượng cần thiết.

{ keywords}

Quá trình giảm cân nhiều khi không như bạn nghĩ

Thực đơn cho bữa ăn tối cần những thực phẩm có thể cung cấp năng lượng tối thiểu 200 - 400 kcal. Và dưới đây là những gợi ý những món ăn bạn có thể chọn cho các bữa ăn buổi tối:

- Nhóm thực phẩm đạm: hãy tăng lượng đạm chất lượng mà ít năng lượng đi kèm chất béo như: cá biển, trứng gà, ngô…

{ keywords}

- Nhóm chất béo: có thể giảm nhiều bằng cách chế biến như luộc hấp, hạn chế chiên, dùng chất béo có sẵn trong trứng, thịt mỡ...

- Nhóm tinh bột: nên được chọn lựa kỹ càng như gạo lứt, cà rốt, đậu, chuối, táo...

- Nhóm chất xơ: bạn nên ăn thêm các loại rau khác nhau nhiều màu sắc trong bữa ăn của mình, đảm bảo nhu cầu chất xơ, dưỡng chất thực vật.

Nguyên tắc ăn và tập

Việc ăn ít đi và tập nhiều lên cùng lúc chỉ giúp bạn giảm cân tạm thời, sau đó tự cơ thể bạn sẽ đấu tranh, sẽ tác động đến hành động của bạn, tất cả để kéo cân nặng về vị trí cũ. Khi bạn ăn ít đi và tập nhiều lên cùng lúc, chuyển hóa sẽ không phản ứng lại theo kiểu cộng hay trừ đơn giản.

{ keywords}

Nhịn ăn và tập quá sức có thể giúp bạn sụt cân nhanh nhưng không bền và hại sức khoẻ

Bạn nghĩ rằng mình ăn ít đi, tập nhiều lên sẽ làm giảm năng lượng trong cơ thể, cơ thể sẽ đốt mỡ, đốt năng lượng và bạn sẽ giảm cân nhanh. Nhưng sự thật cơ thể sẽ có chế độ "chống sốc", dần thích ứng, điều chỉnh. Nếu bạn quá lạm dụng việc nhịn ăn và tập, có thể sẽ gây ra phản ứng ngược.

Muốn có một cơ thể thon gọn, khỏe đẹp, phải tập luyện nhiều nhưng cũng phải ăn nhiều lên để tăng tốc độ chuyển hóa của cơ thể, giúp xây dựng cơ bắp sau những buổi tập.

Ngoài ra, khi bạn giảm cân, quá trình chuyển hóa cũng chậm lại và mức năng lượng đòi hỏi của cơ thể cũng ít đi hơn trước đây. Lúc đó bạn phải điều chỉnh là cường độ luyện tập và ăn uống nếu muốn cân nặng tiếp tục giảm. 

An An (Dịch theo QQ)

Chỉ với một chiếc ghế tựa, giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế

Chỉ với một chiếc ghế tựa, giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế

 - Do tính chất công việc ngồi nhiều, lười vận động nên chị em văn phòng dễ dẫn đến tình trạng béo bụng, lưng và cổ nhức mỏi. Để hạn chế điều này, bạn chỉ cần 1 chiếc ghế và 5 phút làm theo những động tác dưới đây.

(责任编辑:Ngoại Hạng Anh)

相关内容
  • Cuộc sống sau hôn nhân không còn màu hồng
  • Lấy ý kiến góp ý bổ sung, tái bản lịch sử Đảng bộ huyện Hớn Quản
  • Giám sát tình hình thực thi pháp luật tại huyện Bù Đốp
  • Hỗ trợ hơn 77.000 người dân về quê
  • Trao tiền nhân ái đến hoàn cảnh chị Hoa ở Hà Tĩnh
  • Chỉ thị của Thủ tướng xây dựng Kế hoạch phát triển KT
  • Cải cách hành chính tạo động lực phát triển
  • Trao quyết định bổ nhiệm Phó Giám đốc Sở Nội vụ
推荐内容
  • Tập trung chăm lo cho đoàn viên, người lao động
  • UBND tỉnh thông qua các nội dung trình tại 2 kỳ họp HĐND tỉnh
  • Tổng kết 15 năm thực hiện Chỉ thị số 38 của Ban Bí thư
  • Liên đoàn Lao động TP.Dĩ An: Nhiều hoạt động thiết thực trong phòng, chống dịch bệnh
  • Đứa con của tình một đêm
  • 12 giáo viên, 4 cấp dưỡng được công nhận đạt giải cấp tỉnh