Ngủ "nướng"

Bạn thường có thói quen tắt báo thức đi ngủ tiếp vào mỗi buổi sáng. Điều này là hoàn toàn không tốt. Khi báo thức kêu mà bạn vẫn tiếp tục ngủ thì vô tình khiến cho chất lượng giấc ngủ giảm xuống. Sau tiếng chuông báo thức,ữngthóiquenxấuvàobuổisánggâyhạichosứckhỏemàbạnkhônghềbiếxem tỷ lệ nhà cái bạn sẽ có một khoảng thời gian ngủ chập chờn, thấp thỏm để chờ đến lúc thực sự phải dậy.

Tốt nhất, bạn nên đặt chuông báo thức vào lúc muộn nhất có thể để không gây ra những ám ảnh xấu. Nên tập cho mình thói quen ngủ đúng giờ, thức giấc đúng giờ để chất lượng giấc ngủ được đảm bảo. Ngủ nướng dẫn theo các hệ lụy khác như không ăn sáng, không tập thể dục… ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của bạn.

Bật dậy khỏi giường ngay khi tỉnh giấc

Vừa mới thức giấc, bạn đã bật người dậy khỏi giường ngay lập tức, điều đó khiến cơ thể không kịp thích ứng gây ra tụt huyết áp, thậm chí sự thay đổi đột ngột từ trạng thái tĩnh sang động còn có khả năng gây nguy cơ đột quỵ. Nằm yên trên giường khoảng 3 phút để cơ thể tỉnh táo hoàn toàn, sau đó từ từ vận động nhẹ là việc bạn nên làm.

 Bật dậy khỏi giường ngay khi tỉnh giấc khiến cơ thể không kịp thích ứng. Ảnh minh họa

(责任编辑：Nhận Định Bóng Đá)