【siêu cúp bồ đào nha】Các thực phẩm quen thuộc giúp bạn ít ốm
Mặc dù không có loại thực phẩm nào bảo vệ bạn hoàn toàn khỏi bệnh tật nhưng chế độ ăn uống vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch,ácthựcphẩmquenthuộcgiúpbạnítốsiêu cúp bồ đào nha giảm nguy cơ mắc bệnh và trở nặng.
Tiến sĩ Robert Graham cho biết: "Bước đầu tiên trong việc tăng cường hệ miễn dịch là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, giàu ngũ cốc, rau quả, chất béo lành mạnh, men vi sinh, protein chất lượng cao".
Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên thường xuyên ăn:
Súp lơ
Súp lơ là thành viên của gia đình rau họ cải cùng với bắp cải, cải bẹ, cải thìa… Đây là lựa chọn hàng đầu của Tiến sĩ Y khoa Sabrina A. Falquier khi nhắc tới một thực phẩm hỗ trợ miễn dịch.
"Hai trong số những lợi ích lớn nhất của súp lơ là chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C", Tiến sĩ Falquier giải thích.
Nấm hương
Nấm hương bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng bằng cách tác động lên các yếu tố khác nhau của hệ miễn dịch và tăng phản ứng miễn dịch tế bào T. Bạn có thể xào nấm, thêm vào trứng tráng, bún, mì, miến.
Trái cây họ cam quýt
Các loại trái cây thuộc họ cam quýt bao gồm cam, chanh, quýt và bưởi. Những loại này rất giàu vitamin C, một trong những chất tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất. Vitamin C góp phần sản xuất các tế bào bạch cầu, yếu tố chống lại nhiễm trùng.
Gừng
Đây là loại thực phẩm được dùng phổ biến trong các món ăn ở châu Á, trong đó có Việt Nam. Gừng giúp cho đĩa đồ ăn có mùi thơm ngon hơn. Trong một thí nghiệm, gừng đã được chứng minh có khả năng ngăn chặn virus.
Tỏi
Tỏi rất giàu allicin, yếu tố tăng cường hệ miễn dịch. Nhờ đó, người chăm ăn tỏi sẽ giảm nguy cơ bị xơ vữa động mạch, tiểu đường, tăng huyết áp, tăng cholesterol.
Sữa
Theo Tiến sĩ Elizabeth Zmuda, sữa là nguồn cung cấp selen dồi dào và nguồn kẽm đáng chú ý. Một cốc sữa tách béo cung cấp lần lượt 11% và 7% lượng selen và kẽm được khuyến nghị hàng ngày.
Selen giúp tăng cường chức năng của nhiều tế bào miễn dịch. Trong khi đó, việc thiếu kẽm sẽ làm suy giảm chức năng hệ miễn dịch. Tình hình sẽ được cải thiện nếu một người tăng lượng kẽm hấp thụ.
Sữa chua
“Sữa chua có men vi sinh tăng cường hệ miễn dịch bằng cách giúp cơ thể sản sinh ra các vi khuẩn hữu ích chống lại các vi khuẩn có hại khác. Ngoài ra, sữa chua còn là một nguồn cung cấp vitamin D dồi dào thúc đẩy chức năng hệ miễn dịch.
An Yên(Theo Eatthis)
Đồ uống lành mạnh nhất được người Việt dùng hằng ngày
Theo chuyên gia về trà Ketan Desai, trà xanh là một trong những thức uống lành mạnh nhất.
(责任编辑:La liga)
- ·Khẩn trương hoàn thiện các văn bản về xây dựng Chính phủ điện tử
- ·Việt Nam, Belgium strengthen cooperation over war consequence settlement
- ·Proposals could include imposing urban traffic fees in the draft Law on Roads
- ·Điện Biên Phủ Victory awakens colonial countries' revolutions: Algerian scholar
- ·Đại án OceanBank: Cựu giám đốc xin đi tù thay vợ; Hà Văn Thắm nói lời sau cùng
- ·NA Standing Committee to commence its 33rd session on May 13
- ·Việt Nam, Indonesia step up security cooperation
- ·Hồ Chí Minh a revolutionary fighter of Việt Nam and the world: UK researcher
- ·Vụ hơn 70 sinh viên bị ngộ độc: Ngừng kinh doanh nhà hàng, kiểm nghiệm thức ăn
- ·NA Standing Committee’s 33rd session opens
- ·Chi 85 triệu đồng ‘mua’ bệnh án tâm thần để trốn tội
- ·NA Standing Committee to commence its 33rd session on May 13
- ·Partnership upgrade shows Việt Nam
- ·Việt Nam, RoK foster multifaceted cooperation
- ·Ngư dân bám biển sản xuất theo đường phân định trên Vịnh Bắc Bộ
- ·Congratulations extended to Russian Prime Minister
- ·Việt Nam holds significant position in Russia's foreign policy
- ·Party Central Committee's ninth plenum opens in Hà Nội
- ·Cũng như nhiều TTCK thế giới, đặc biệt là khu vực châu Á, TTCK Việt Nam phiên 9/3 đã điều chỉnh giảm
- ·Incumbent, former ministers of MoLISA disciplined