【tỷ lệ chấp bóng đá hôm nay】Những dưỡng chất cần thiết giúp con thông minh, mau lớn
Trẻ em cần được ăn 2 phần trái cây và 5 phần rau mỗi ngày,ữngdưỡngchấtcầnthiếtgiuacutepconthocircngminhmaulớtỷ lệ chấp bóng đá hôm nay song chúng cũng cần những chất dinh dưỡng sau đây để phát triển khỏe mạnh:
1. Chất béo omega-3 cần thiết để não vận hành
Nên tăng cường chức năng não cho trẻ bằng cách cho uống dầu cá 2-3 lần một tuần, thêm một thìa hạt chia vào cháo hoặc canh cho trẻ. Những thực phẩm này giàu axit béo omega-3 thiết yếu, rất cần thiết cho phát triển các chức năng và trí não, giúp trẻ tăng cường bộ nhớ và khả năng nhận thức.
2. Tạo hệ tiêu hóa khỏe mạnh với các loại thực phẩm giàu probiotic
Nuôi dưỡng và hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột của trẻ bằng cách cho ăn các loại thực phẩm lên men probiotic, chẳng hạn sữa chua, dưa chua. Các loại thực phẩm này không chỉ tăng cường tiêu hóa và chức năng miễn dịch mà cũng giúp thúc đẩy chức năng não khỏe mạnh, tâm trạng tốt.
3. Đảm bảo con bạn nhận được nhiều chất xơ
Chất xơ thực phẩm là một phần cực kỳ quan trọng trong chế độ ăn uống của con bạn, giúp duy trì sức khỏe của đường ruột và hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ. Nên cho bé ăn nhiều loại thức ăn giàu chất xơ như ngũ cốc, yến mạch, gạo lứt, trái cây, rau, các loại hạt. Chất xơ sẽ bảo vệ và thúc đẩy sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi trong ruột già của trẻ.
4. Protein rất quan trọng cho sự phát triển
Trẻ em cần nhiều protein hơn người lớn vì trẻ vẫn còn đang phát triển và có nhu cầu hình thành của các tế bào mới lớn hơn. Một lượng vừa đủ thực phẩm giàu protein như cá, thịt gà, thịt, đậu, trứng, các loại hạt, và sữa chua, có chứa tất cả các axit amin thiết yếu rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển tối ưu của trẻ. Axit amin giúp hình thành cơ bắp, máu, da, tóc, móng tay, hormone, rất cần thiết cho tiêu hóa tốt và một hệ miễn dịch hoạt động khỏe mạnh. Thêm protein vào bữa ăn sẽ giúp trẻ no lâu hơn và bớt thèm đồ ngọt.
Súp lơ xanh cải thiện hệ miễn dịch của trẻ. Ảnh: bodyandsoul. |
5. Rau họ cải giúp tăng cường hệ miễn dịch
Bạn nên cho trẻ ăn thêm súp lơ xanh và súp lơ trắng để cải thiện hệ miễn dịch, giúp trẻ khỏe mạnh, tránh xa bệnh tật. Những loại rau họ cải này chứa các hợp chất lưu huỳnh tự nhiên giúp tăng cường khả năng giải độc và làm giảm nguy cơ các bệnh mãn tính. Chúng cũng chứa nhiều vitamin C cũng như chất xơ giúp hỗ trợ hệ miễn dịch.
6. Tăng lượng iốt cho chức năng não khỏe
Iốt là một khoáng chất quan trọng cần thiết cho não khỏe mạnh và phát triển. Thật không may thiếu hụt iốt còn là khá phổ biến. Sự thiếu hụt iốt dẫn đến chỉ số IQ thấp, và giảm chức năng nhận thức, cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh tăng động, giảm chú ý. Các nguồn iốt tự nhiên tốt nhất là hải sản và rong biển.
Ảnh: bodyandsoul. |
7. Chất béo bão hòa cần thiết cho chức năng não bộ và sức khỏe hệ thần kinh
Chất béo bão hòa tự nhiên như bơ hữu cơ, dầu dừa, đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của trẻ em. Vì vậy bạn nên thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của trẻ. Chất béo bão hòa cần thiết cho sản xuất hormone, xương chắc khỏe, chức năng não bộ và sức khỏe hệ thần kinh. Ngược lại, tránh xa chất béo chuyển hóa trong các thực phẩm chế biến sẵn như bánh rán, bánh quy, bánh ngọt, khoai tây chiên. Chất béo chuyển hóa là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tim mạch và bệnh ung thư.
Nguồn VnExpress
(责任编辑:Cúp C1)
- ·Kiểm tra hoạt động kiểm soát giết mổ gia súc, gia cầm dịp Tết Nguyên đán Giáp Thìn 2024
- ·Soi kèo góc MU vs Everton, 19h30 ngày 9/3
- ·Soi kèo góc Chelsea vs Burnley, 22h00 ngày 30/03
- ·Soi kèo phạt góc Newcastle Jets vs Adelaide United, 15h45 ngày 15/3
- ·Tổ hợp Hóa dầu Long Sơn sẵn sàng phục vụ thị trường vào cuối năm 2023
- ·Soi kèo góc Liverpool vs Brighton, 22h00 ngày 31/03
- ·Soi kèo phạt góc Man City vs Aston Villa, 2h15 ngày 4/4
- ·Soi kèo phạt góc Hàn Quốc với Thái Lan, 18h00 ngày 21/3
- ·Cách mạng Tháng Mười Nga soi sáng con đường cách mạng Việt Nam
- ·Soi kèo góc Pháp vs Đức, 03h00 ngày 24/3
- ·‘Kho báu’ kinh nghiệm du lịch Măng Đen từ DANAGO
- ·Soi kèo phạt góc Shandong Taishan vs Yokohama F Marinos, 17h00 ngày 6/3
- ·Soi kèo góc Western United vs Melbourne Victory, 15h00 ngày 14/3
- ·Soi kèo góc Indonesia vs Việt Nam, 20h30 ngày 21/3
- ·Ủy ban Chứng khoán Nhà nước có tân Chủ tịch là nữ
- ·Soi kèo phạt góc Arsenal với Porto, 3h00 ngày 13/3
- ·Soi kèo góc MU vs Everton, 19h30 ngày 9/3
- ·Soi kèo góc Indonesia vs Việt Nam, 20h30 ngày 21/3
- ·Sức hấp dẫn của cacao từ truyền thống đến hiện đại
- ·Soi kèo phạt góc Arsenal với Porto, 3h00 ngày 13/3