会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【bảng xếp hạng 2 phần lan】Những thói quen hủy hoại nỗ lực giảm cân của bạn!

【bảng xếp hạng 2 phần lan】Những thói quen hủy hoại nỗ lực giảm cân của bạn

时间:2024-12-23 16:12:29 来源:Nhà cái uy tín 作者:Nhận Định Bóng Đá 阅读:580次

Có một số thói quen khiến cho nỗ lực giảm cân của bạn không thành công:  

Ăn ít chất béo

{ keywords}

Lời khuyên có vẻ ngược đời nhưng bạn hãy ngừng mua thực phẩm được quảng cáo ít chất béo hoặc không có chất béo. Thông thường,ữngthóiquenhủyhoạinỗlựcgiảmcâncủabạbảng xếp hạng 2 phần lan chúng chỉ giúp bạn giảm bớt một ít calorie. Thậm chí, một số loại thay thế chất béo vô hại bằng các loại carb hấp thu nhanh dẫn tới lượng đường bổ sung quá nhiều, sau đó làm bùng phát cơn đói.

Tập thể dục mỗi ngày

Thói quen tập luyện hàng ngày của bạn rất tốt, nhưng bạn cần cho cơ thể của mình thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi.

Theo chuyên gia thể hình và dinh dưỡng Jay Cardiello, việc vận động quá mức có thể dẫn đến chấn thương, khiến quá trình tập luyện của bạn bị cản trở. HLV này đề nghị nên nghỉ một hoặc hai ngày mỗi tuần.

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều

Theo các nhà nghiên cứu, những người ăn kiêng ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn sẽ tích tụ lượng mỡ bụng nhiều gấp 2,5 lần. Điều tương tự xảy ra với những người ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ trung bình 6-7 giờ mỗi đêm là giải pháp tối ưu để kiểm soát cân nặng.

Bỏ bữa

{ keywords}

Trong một cuộc khảo sát của Hội đồng Kiểm soát Calorie Mỹ, 17% người Mỹ thừa nhận đã bỏ bữa để giảm cân. Trên thực tế, bỏ bữa làm tăng tỷ lệ béo phì của bạn, đặc biệt là khi bạn không ăn sáng.

Một nghiên cứu từ tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy những người bỏ bữa sáng có nguy cơ béo phì cao gấp 4,5 lần. Bỏ bữa làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng cảm giác đói. Điều đó khiến cơ thể bạn ở chế độ tích trữ chất béo và làm tăng nguy cơ bạn ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo.

Ăn quá nhanh

Phải mất 20 phút để dạ dày báo cho não biết rằng bạn đã ăn đủ lượng thực phẩm cần thiết. Một nghiên cứu trên tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ cho thấy những người ăn chậm tiêu thụ ít hơn 66 calorie mỗi bữa so với những người ăn nhanh.

Nếu bạn có thể cắt bớt 66 calorie mỗi bữa, bạn có thể giảm tới 9 kg trong một năm.

Để đèn sáng khi ngủ

Thói quen hàng đêm của một số người có thể gây tăng cân. Một thống kê được công bố trên tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy những người ngủ trong phòng tối nhất có nguy cơ béo phì thấp hơn 21% so với những người ngủ trong phòng có nhiều ánh sáng nhất.

An Yên(Theo Eat this)

Lý do nhiều người uống nước ép cần tây để giảm cân

Lý do nhiều người uống nước ép cần tây để giảm cân

Uống nước ép cần tây mỗi sáng được quảng bá giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và thúc đẩy giảm cân.

(责任编辑:Cúp C1)

相关内容
  • Đông đảo người dân tham quan, mua sắm tại Hội chợ thương mại 'Tự hào hàng Việt Nam'
  • Tăng cường kiểm tra, kiểm soát kỷ cương, kỷ luật cán bộ công chức
  • Becamex dự kiến chi 828 tỷ đồng để trả cổ tức năm 2022
  • “Lộ diện” các ngân hàng mà HBC trả nợ sau khi bị 2 doanh nghiệp nước ngoài nắm 41,78% cổ phần
  • Kiểm tra công tác phòng, chống hạn mặn năm 2024
  • Trường Hải quan Việt Nam lựa chọn ứng viên tham dự Hội nghị sinh viên quốc tế tại Azerbaijan
  • Vụ sạt lở đất nghiêm trọng tại Hà Giang: Tìm thấy thêm thi thể 2 nạn nhân
  • Không báo cáo trước giao dịch, người liên quan tới thành viên HĐQT POT bị xử phạt
推荐内容
  • Nhức buốt số phận đứa trẻ bị lột da từ thủa lọt lòng
  • Hải Dương: Bắt đối tượng trộm vàng trị giá hơn 400 triệu đồng
  • Vingroup lợi nhuận sau thuế hợp nhất 9 tháng đầu năm 2023 đạt 1.556 tỷ đồng
  • Tạo lưới an sinh khi triển khai trợ cấp hưu trí xã hội và trợ cấp tháng
  • Đưa rau sạch đến với người tiêu dùng
  • PSG đề nghị Mbappe hợp đồng kỷ lục trị giá 1 tỷ euro